Здоровый пофигизм: Как сделать жизнь проще

Неудивительно, если наши потомки назовут когда-то сей век веком агрессии. Проблемные ситуации, стрессы – все это встречается человеку практически каждый день в жизни. А раздражение и беспричинный гнев – это неотъемлемые сопровождающие нашего бытия. Однако справиться с этой проблемой можно. Поэтому в данной статье и поговорим о том, как перестать нервничать.

Рекомендации психологов в таких случаях сводятся к совету отправиться в длительную терапию

Если вы постоянно в стрессе из-за того, что говорят посторонние люди («А что он имел в виду?»), мысленно перебираете варианты ответа, который уже поздно произносить; подозреваете, что кто-то о вас подумал плохо и так далее – это может быть симптомом начинающегося тревожного расстройства. В этом случае волевым усилием взять и перестать переживать не получится, нужна лекарственная поддержка и глубокая проработка проблемы со специалистом. Ваше состояние может быть результатом целого конгломерата причин: детские травмы, родительские установки, склонность к созависимым отношениям, размытое представление о границах, шаткость внутренних опор и многих других.

Успокаиваемся самостоятельно

Если нет возможности оплачивать терапевта – можно попытаться заняться психологической самопомощью. Это трудно, так как придётся менять глубинные стереотипы мышления. Но попытаться меньше переживать и накручивать себя – всё-таки стоит. Ссылаясь на то, что вам достался такой характер от рождения, вы как бы закрываете себе путь к выздоровлению. Есть, конечно, гиперчувствительные и ранимые от природы люди, но их гораздо меньше, чем вы думаете. Чаще встречается ситуация, когда избыток свободного времени провоцирует мозг на бессмысленные и утомительные его траты. Поэтому ещё одна рекомендация – заполняйте свою повседневную жизнь «под завязку», чтобы было всё время некогда. Помните, что когда вы переживаете о том, что не изменить, и на что никак не повлиять – вы не думаете, не мыслите, а, говоря молодёжным языком, загоняетесь. Это вредно, непродуктивно и отнимает силы. И не существует волшебной таблетки, приняв которую можно было бы – вжух! – и отключить вашу привычку пилить опилки. Придётся прилагать усилия, чтобы справляться со своей нервной распущенностью и запрещать себе беспокоиться, когда это контрпродуктивно. Вспоминайте почаще о тех, кому хуже, чем вам — не гипотетически, а вот сейчас, в эту самую минуту, кто-то страдает от реального горя: потери близких, неизлечимой болезни, утрате единственного жилья. Сравните их долю со своей ситуацией — и сами всё поймёте.

Как перестать нервничать и обрести внутренний покой: практические советы

Беспокойство не решит завтрашних проблем, но способно забрать сегодняшний покой Как перестать нервничать и обрести внутренний покой и равновесие? Я уверен, что этот вопрос задавали себе многие из Вас. Очень часто люди начинают нервничать по пустякам, делая проблему из того, что совершенно не является проблемой. Со временем это беспокойство перерастает в настоящую панику, и, казалось бы, маленькая неурядица становится огромной проблемой, способной на несколько дней выбить Вас из рабочей и жизненной колеи.

Статья в тему: «Как решить конфликтную ситуацию? ТОП-10 правил!» 

Но есть такие люди, которые нервничают всегда и везде, они находят повод для беспокойство в совершенно простых ситуация. Вся проблема в том, что состояние тревоги и нервов не проходит даже тогда, когда проблема решена. Что ж делать? Как от него избавиться? А еще лучше понять, как не достигать такого состояния. Сегодня моя статья посвящена именно данному вопросу, и мы постараемся рассмотреть 14 практических советов, которые помогут Вам раз и на всегда разобраться в себе, а также получить ответ на уже ставший классическим вопрос: «Как перестать нервничать?».

Что же такое пофигизм?

Пофигизм это особое искусство, это правильное и я бы сказал даже идеальное отношение к тому что происходит в вашей жизни.

Это как бальзам на душу, как лекарство для ваших эмоций,  он может освободить разум от плена проблем.

Я бы даже придумал такой предмет в школе и назвал бы его  искусством пофигизма. Тогда бы было возможно искоренить стресс и депрессии, сделать людей более счастливыми, а их жизнь полноценной.

Вот что такое пофигизм.

Наша жизнь полна различных тревог, мы постоянно о чём-то Волнуемся и переживаем.

Получается вот такой парадокс:

Вы тревожитесь из-за чего-то, потом тревожитесь из-за того что тревожитесь.

Наши желания также вызывают тревоги. Мы хотим чего-то достичь, но у нас не получается, от этого внутри образуется  тревога, либо волнение и раздражение. Всё это может привести к снижению работоспособности и снижению качества жизни.

Алан Уотс сказал:

“ Чем больше вы хотите получить что-то, тем больше комплексуете из-за отсутствия желаемого”.

Что же такое пофигизм?

Вот это поистине удивительный принцип, способный перевернуть наши представления об окружающем мире.

Сколько раз я это замечал, проще  вообще не пытаться, забить и просто делать.

Вот например хочу я подойти и познакомиться с красивой девушкой. Я начинаю пытаться что-то придумать вразумительное, планируя что ей скажу и как вообще подойду и буду выглядеть.

Потом в голову начинают лезть другие мысли, а вдруг она меня пошлет, вдруг я скажу что-то не то, а вдруг я выгляжу херово,  а вдруг…  мой мозг за несколько минут может выгрузить на меня сотню причин почему у меня не получится и почему этого не стоит делать.

Я начинаю переживать за результат и в результате у меня случается облом.

Красивая дама чувствует моё внутреннее состояние, видит мою неуверенность и сомнения и не проявляет желание со мной дальше знакомиться.

Всё естественно, я чего-то хотел добиться, но сработал Закон обратного усилия, то чего хотел я и не получил.

Но в другой ситуации. Если бы я в состоянии пофигизма, тогда когда мне просто плевать понравлюсь я её  или нет, подошёл бы к ней знакомиться, у меня бы всё получилось с вероятностью 99%.

Вот как может работает пофигизм в вашей жизни.

Кстати в рассказанном мною выше примере, я сообщил интересный способ, который можно использовать для знакомства с девушками, а также при деловых встречах и вообще при любых мероприятиях. Таким штукам обучают в разных платных коучингах, а тут вы всё узнали на халяву.

Кто такой пофигист?

Представь, что ты стоишь в очереди в магазине или в больнице, честно ожидая на своем месте. Тут появляется какой-то наглый чувак, который просто проходит вперед тебя с абсолютным бесстрастием на лице. Знакомая ситуация? Ты просто молчишь и бесишься внутри, а при попытке окликнуть наглеца, в ответ получаешь полный игнор или «пожелание долгой дороги».

Проходит несколько часов, может даже дней или месяцев, а ты продолжаешь вариться в своем негодовании: «надо было послать его в ответ» или «сейчас бы настучал ему по шапке», и все в таком духе. А тот самый пофигист это забыл уже через пять минут после произошедшего.

Хотел бы ты не реагировать на подобные ситуации? Или быть на месте того наглеца? Если да, то давай разберемся в разнице двух видов пофигизма.

Обычный

Тебе буквально пофиг на все. Ты неограниченно пьешь алкоголь и куришь, совершенно забиваешь на здоровье, делаешь вообще что хочешь и не задумываешься ни о чем. Жизнь идет своим чередом. Часто, такой человек пофигист не от большого ума. Просто звезды так сложились. Уподобляться подобному образу жизни совсем не стоит, как и завидовать.

Здоровый (контролируемый)

Вовсе не обязательно становиться амёбкой во всех областях жизни. Здоровый пофигист — это уверенный в себе человек: сильный и бесстрашный, когда потребуется. Это человек, который не обижается на разные глупости, не парится о проблемах, а решает их. Правила созданы для того, чтобы их нарушать, но не во вред себе. Пофигизм и женщины

Привет, друг! Специально для тебя я подготовил курс "Студент. Естественное соблазнение" всего за 1490 рублей! Переходи по ссылке и заказывай —>

Читайте также:  Объективное исследование вертеброневрологических больных

Что касается девушек и их отношения к парням с таким характером, то очевидно, что уверенные мужчины вызывают гораздо больший интерес, чем нытики, безвольно плывущие по течению.

Кроме того, многим нравятся легкий игнор и пониженное внимание к себе. У женщин пробуждается тяга завоевать внимание пофигиста всеми способами, и эта труднодостижимая цель заставляет их влюбляться еще крепче. В то же время не стоит перебарщивать и совсем не уделять внимания, а тем более плохо относиться к женщине. Это типично для обыкновенных безразличных негодяев.

Будь джентльменом, но не падай в ноги девушек по любому поводу. Настоящий мужчина позволяет своей половинке всё, включая капризы: по вредничает и успокоится.

 Как стать пофигистом? Прежде всего нужно поднять свою самооценку и уверенность. Вот несколько советов как это сделать.

Начать регулярно ходить в спортзал

Именно работать с железом и переполняться тестостероном. Это такой гормон мужественности, который выделяется в больших количествах при усиленных физических тренировках.

Само собой, тренажерный зал в будущем принесет плоды в виде сильного, рельефного тела, вызывающего вожделение у женского и уважение у мужского полов. Даже если ты не владеешь всеми видами единоборств, ты точно будешь чувствовать себя намного увереннее, находясь в обществе.

Перестать беспокоиться о завтрашнем дне

Живи сейчас. Нет смысла драть шкуру неубитого медведя и заморачиваться о проблемах, которые могут и не наступить. Если неприятности неизбежны, то стоит отпустить ситуацию — пофиг, пройдет.

Не ныть

Этот путь ведет в никуда. Жалобы не сделают жизнь лучше и уж точно не сделают из человека пофигиста.

Придумать свои правила жизни

Не повторяй опыт других, а проживай свой. Главное помни, что, нарушая чужие устои, не надо делать это в минус себе. Твоя цель меньше тратить нервы на пустяки, а не создавать проблемы с угрозой для своей же свободы или здоровья. Уголовный кодекс, к примеру, никто не отменял.

Заняться усердной работой

Все мы не любим тратить много времени на работу, но это как раз один из способов как научиться пофигизму. Порой нужно просто заколебать себя трудом.

О чем, ты будешь думать, возвращаясь домой после тяжелого дня? Правильно, только о грядущем заслуженном отдыхе. Пофиг на все остальное. Полезно прочувствовать это состояние и запомнить его, а затем вызывать, когда необходимо.

Не доверять эмоциональным вспышкам

Это очень важный момент в работе над собой. Не позволяй эмоциям захлестывать тебя. Как быть пофигистом, если ты просто не умеешь контролировать себя?

Хороший совет, чтобы избежать лишних переживаний — это вовремя отвлечься на другое занятие. Просто забей на них и займись чем-нибудь. Спорт является самым универсальным вариантом и поможет забыть негативную волну мыслей.

Принимай себя таким, какой ты есть

Нравятся розовые пони? Странно, конечно, но почему бы и нет. Занимайся тем, что действительно интересно. Если ты сам примешь свои странности и увлечения, то мнение окружающих потеряет свою ценность. Именно это и нужно, так ведь?

Как человек создает себе проблемы

Помимо отсутствия цели в жизни выработке здорового пофигизма мешают разного рода болезненные фиксации на вещах, которые такой фиксации, откровенно говоря, не заслуживают.

Читайте также:  6 причин проблем с памятью в молодом возрасте

Человек фиксируется на том, что с ним произошло – например, ему наступили на ногу или что-то такое неприятное сказали (либо – что вообще есть полная глупость – написали негативный комментарий или поставили дизлайк) – раздувает из этого вселенскую трагедию, добавляет собственные домыслы и вымыслы, придумывает фантастические сценарии на тему «весь мир против меня», «никто меня не любит», «все будут про меня плохо думать» и etc.

Человек придумывает себе проблемы. Поскольку, как я уже говорил, любая проблема – это конкретные обстоятельства (вернее их восприятие) + эмоциональная реакция на это восприятие, то поле для фантазий оказывается огромным.

Как человек создает себе проблемы

Любое изменение ситуации (даже в, казалось бы, положительную сторону) вызывает панический страх, а то и дикий ужас, сопровождаемый выбросом адреналина. Как так?! Ведь теперь нужно будет действовать по-другому, так, как раньше не действовал, а для этого нужно изменить свою модель поведения, научиться новой. Всё это вызывает сопротивление и адские переживания по поводу «несчастной жизни» и «загубленной судьбы».

Человек свято верует в «я не смогу, у меня не получится». На самом деле это банальная ложь. Притом, в первую очередь, ложь самому себе. Отмазка. Защита от неприятной правды «я смогу, но для этого мне придется пожертвовать своей гордыней, своим комфортом, удобным положением паразита, общением с приятным, но заставляющим деградировать окружением и etc.». А вносить такую плату ой как не хочется. Хочется, чтобы всё на блюдечке да с голубой каемочкой.

Без проработки этих фиксаций научиться жить проще не получится. Если самостоятельно сделать это для тебя сложно, то пройди курс системно-метафорического процессинга.

Здоровый пофигизм

Лично я отношусь к этому явлению положительно. И даже чуть-чуть завидую (белой завистью), людям, которые способны в определенные моменты относиться к жизненным перипетиям с пофигизмом. Естественно, только в том случае, если это здоровый пофигизм. Слово, конечно, некрасивое, но в предложенном варианте точное.

Здоровый пофигизм исключает из себя пессимизм, полное равнодушие ко всему происходящему, уныние. Он просто позволяет человеку вовремя отключиться от проблемной ситуации. Посмотреть на сложившуюся ситуацию с разных сторон, сделать вывод и принять правильное решение.

Самое смешное, что жизненный опыт и знания позволяют мне написать книгу в стиле Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» или прочитать добротную лекцию в этом ключе таким же «несчастным» как и я товарищам. Ночью разбуди, я научу человека жить спокойно. При этом сама через час так могу накрутить себя из-за какой-нибудь копеечной проблемы, что никакие психологи не помогут.

Одно хорошо, что скрывать свои переживания я научилась на «отлично». Только самые близкие люди в состоянии определить волнуюсь я или нет.

Сразу хочу отметить, что человек я достаточно уверенный и разумный, в состоянии постоять за себя, в случае необходимости могу жестко ответить. С самооценкой вроде бы тоже все в порядке. К мнению окружающих относительно моей скромной персоны отношусь спокойно или с иронией.

А как у вас обстоят дела с «пофигизмом»? Согласны ли вы с утверждением, что пофигист — это человек, умеющий наслаждаться жизнью? Или все-таки превыше всего ответственность, со всеми вытекающими из нее последствиями?

Поделиться статьей с друзьями!

  • 1
  • 3
  • 1
  • 5Поделились

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Психология взаимоотношений: 3 способа спастись от неуместных вопросов родственников и коллег по работе

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Вы не обязаны быть идеальным человеком, и окружающие не должны соответствовать вашим представлением. Зависть – это сильное чувство, которое рождается в погоне за идеалом. Будьте собой и позвольте другим людям также быть собой. Вы и моргнуть не успеете, как ваша жизнь изменится к лучшему. Это ни в коем случае не означает, что не нужно совершенствоваться.

Читайте также:  Темперамент и характер — что мы можем изменить?

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Что делать?

Как перестать беспокоиться по пустякам?

Что делать?

Не стоит также брать на себя ответственность за решения или поступки окружающих людей – они сами должны принимать правильные решения.

Более того – они имеют право на свободу действий и не пытайтесь у них эту свободу отобрать.

Что делать?
  1. Постарайтесь откинуть ваши страхи и опасения – большинство из них попросту не сбываются. Попробуйте прийти к небольшому компромиссу с самим собой – например, прожить без страхов и опасений два-три дня. Возможно, вам это понравится, и вы к ним и вовсе не вернетесь.
  2. Не следует навязчиво прокручивать возможную проблемную ситуацию в своем сознании много раз подряд. Поверьте, ваше бессознательное и так занимается ею. Попробуйте переключить внимание на текущие дела – ведь верная оценка обстановки в настоящее время позволит вам избежать проблем в будущем.

    Так что акцентирование внимания на настоящем есть ничто иное, как предупреждение вашего беспокойства в дальнейшем.

  3. Избегайте спешки. Спешка сама по себе – это стрессовая ситуация, в которой раздражающим элементом будет являться любая мелочь – телефонный звонок, чья-то незначительная просьба отвлечься, незначительные изменения от запланированных дел.
  4. Постарайтесь правильно распределить время работы и отдыха. Не смешивайте все в одну большую кучу – в рабочее время вы обязаны заниматься работой – так же, как на отдыхе вы должны оставить мысли о работе. Переключение умственной деятельности на самом деле только повышает вашу работоспособность, поэтому не думайте, что оставленная на время без внимания профессиональная проблема теряет возможность быть решенной – напротив, ваш отдых только увеличит шанс ее лучше решить.
  5. Оставьте мнение окружающих при них самих. Не допускайте его большого влияния на вас. Помните, что каждый человек, если он вас негативно оценивает, преследует, прежде всего, свои собственные цели и убеждения. А вы имеете полное право на свои собственные.
  6. Постарайтесь уменьшить ваши ожидания от окружающих людей – несоответствие вашим представлениям только выводит вас из равновесия, однако никак не исправляет сложившейся ситуации. Позвольте окружающим иметь их собственные недостатки.
  7. Примите свои собственные недостатки. Не стоит сильно огорчаться по этому поводу – каждый из нас не лишен негативных качеств.

    Полюбите себя таким, каковым вы и являетесь. Поверьте – никто не идеален.

Как успокоиться и перестать нервничать? Упражнения:

Что делать?

Что такое паническая атака? Ответ узнайте прямо сейчас.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как вам перестать думать о плохом и накручивать себя в стрессовых ситуациях.

Подведем итоги:

  • Чтобы обрести душевный покой и равновесие, начните делать небольшие силовые нагрузки, например, медленное сжимание-разжимание кисти в кулак: либо займитесь спортом.
  • Смейтесь. Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения и раздражения.
  • Королевская осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны. Следите за ней и тогда вы легко обретете душевный покой и равновесие с самим собой.
  • Убирайте негативные мысли в голове. Учитесь переключаться на позитив.
  • Используйте дыхательные техники, они быстропомогают снять напряжение, тревожность и гнев
  • Убирайте конфликтогены. Употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека. Учитесь справляться со своими эмоциями, и раздражением.
  • Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями. Используйте упражнения, которые я дала в этой статье, и вы легко перестанете думать о плохом и накручивать себя.
  • Уединение и релаксация, помогают снять стресс и успокоится, чтобы это сделать постарайтесь закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем.
  • Если вы часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги. Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
  • Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Давайте будем общаться ближе!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится3

Не нравится

Совет Заменитель

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно найти некий заменитель возникающим негативным эмоциям. Это может быть что угодно: привычка жевать жвачку, необходимость крутить в руках небольшой предмет и т. д. Как вариант, можно придумать себе определенный алгоритм действий на тот случай, когда раздражение, гнев и нервозность начинают нарастать. Это всегда срабатывает, т. к. мозг человека просто переключается на иное действие и просто-напросто забывает о том, что нужно неадекватно себя вести.