Наряду с едой и воздухом, качественный сон — фундамент жизнедеятельности человека, залог его энергичности, красоты и способности радоваться жизни. Даже одна бессонная ночь оборачивается подавленностью, а регулярное недосыпание приводит к стойкому снижению настроения. Но проблема, гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд: недавние исследования выявили, что инсомния (так специалисты рекомендуют называть бессонницу) весьма частый спутник депрессии.
Что происходит с организмом
Длительное лишение человека ночного отдыха задействует в его организме механизмы, приводящие к изменениям в сознании. При этом наблюдается сбой в его биологических часах. Но, достаточно вернуться к нормальному режиму сна и бодрствования, чтобы нарушения прошли, улучшилось настроение, повысилась работоспособность.
Хроническое недосыпание чревато многими негативными реакциями организма. К ним относится следующее:
- Возникновение слуховых и зрительных галлюцинаций.
- Появление боли в мышцах.
- Ощущение слабости и разбитости.
- Заторможенность в реакциях.
- Потеря ориентации, касающейся времени и пространства.
- Спад умственной деятельности.
- Утрата ощущения реальности.
- Кратковременные и неосознанные провалы в сон.
-
- Нарушение сна — презентация онлайн
-
- Нарушения сна — online presentation
-
- Нарушение сна — презентация онлайн
-
- Нарушение сна — презентация онлайн
Эти проблемы возникают вследствие нарушения функционирования головного мозга. Когда человек спит в его организме происходит сокращение размеров клеток и увеличение так называемого межклеточного пространства.
Благодаря этому лимфатическая система, активизирующаяся во время ночного отдыха, производит удаление из мозга белков-нейротоксинов.
Необходимость в подобной чистке велика, поскольку она предотвращает скопление токсинов в головном мозге. Их переизбытком объясняется возникновение у человека симптомов, аналогичных теми, которые дает болезнь Альцгеймера.
Виды депривации сна
Селективная депривация
В этом случае сон пациента прерывают в фазе быстрого сна, затем он снова засыпает. Это делается при помощи специальных приборов, фиксирующих активность мозга. Такое воздействие должно продолжаться не более двух дней.
Частичная депривация
Представляет собой специально подобранную врачом схему сна и бодрствования. К примеру, пациент будет бодрствовать с полуночи и до 20:00, таким образом, что на сон отводится не более 4-5 часов. Длительность депривации составляет, в среднем, от 1 до 3 недель.
И наконец, тотальная депривация
Пациент лишается сна на 30-40 часов. Затем ему даю как следует выспаться, поскольку длительное бодрствование — это все же стресс для организма. Сеанс могут повторять не больше двух раз в неделю.
В целом, длительность подбирается исходя из индивидуальных физиологических особенностей, типа личности и характера развития депрессивного расстройства.
В психиатрии описаны случаи, когда в процессе депривации у депрессивных больных наступали улучшения. Однако, но только они высыпались, недуг возвращался снова.
Поэтому крайне важно, чтобы количество и длительность сеансов были грамотно подобраны врачом. Ни в коем случае не допускается вариант самолечения.
Каким образом интерпретируются результаты
Для интерпретации результатов используется информация, полученная в ходе обследования. На графиках будет видна специфическая активность нейронов, которая поможет заподозрить наличие эпилепсии или других патологий.
Для оценки результатов используют данные альфа, бета, тета и дельта ритмов, которые могут указывать на поражения определенных частей мозга. Также для выявления отклонений в расчет принимаются биоэлектрическая активность наличие сильных разрядов в определенных частях мозга.
Все вышеуказанные параметры собираются и обрабатываются специалистом, учитывается также анамнез пациента. После этого с большой долей вероятности может быть поставлен диагноз.
Важно помнить, что в случае с эпилепсией ночное ЭЭГ сна не всегда может показать наличие патологии. ИЛИ же процедура покажет нормальное функционирование мозга, хотя признаки припадков у больного могли наблюдаться ранее.
Депривация сна при депрессии
Очевидно, что любой звуковой человек, попавший в капкан затяжной депрессии, не готов просто так смириться со своим положением. Пытаясь понять, почему нарушается сон и как вернуть свою голову на место, мы выходим в интернет в поисках спасения. Там мы встречаем многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с той же проблемой.
«После сна всегда плохо, особенно днем. Не спать не могу, отключаюсь, а просыпаюсь – такое депрессивное состояние, нет сил, все противно. Такое ощущение, что сон только усиливает депрессию…»
Современная медицина предлагает разные способы лечения нарушений сна. В статьях, посвященных этому, мы видим различные советы о том, как улучшить сон при депрессии. Самые распространенные из них – это пить успокаивающие настои из трав (или применять иные народные средства от депрессии), совершать прогулки на свежем воздухе перед сном, использовать кровать только для сна, а не валяться на ней просто так, дабы не ассоциировать ее с бодрствованием. Предлагается йога при депрессии и множество иных способов. Однако, стандартных советов, которые гуляют по интернету даже в виде серьезных научных статей, недостаточно, чтобы уверенно победить проблемы со сном.
При более тяжелых формах нарушения сна предлагается обратиться к специалистам, пройти курс психотерапии с одновременным медикаментозным лечением. Одним из действенных способов устранить влияние депрессии на сон рассматривается депривация сна.
Депривация сна при депрессии – это метод частичного отказа от сна, например, в течение 1-2 ночей в неделю. Считается, что контролируемое лишение себя сна способно устранить симптомы депрессии и апатию. Судя по отзывам живых людей в интернете, этот метод иногда помогает восстановить здоровый сон, но не решает саму причину возникновения депрессии. К тому же этот метод не отвечает на ключевой вопрос – почему нарушается сон?
