Почему возникает созависимость в отношениях – 3 главные причины

И в этой статье я попробую простым языком, без сложных психологических терминов, рассказать о том, почему случаются созависимые отношения. Ведь понять причину – это уже половина пути к её решению.

Причины созависимости

Склонность к созависимости закладывается в детстве. Причины надо искать в семье и отношениями между ее членами. Семья — это цельная система, в которой каждый пребывает под влиянием всех своих родственников. Индивидуальные особенности тоже влияют на созависимость. К ней склонны люди, страдающие неуверенностью в себе и другими личностными комплексами, такими как:

  • чувство вины;
  • страх отвержения и одиночества;
  • изначальный страх перед жизнью;
  • недостаток любви и телесного контакта.

Взрослея, человек испытывает сильную зависимость от любимого человека, растворяясь в нем, поглощенный более его жизнью и переживаниями, чем своими желаниями и потребностями. На формирование созависимости с детского возраста влияют такие факторы:

Факторы Пояснения
Больные родственники На склонность к созависимости влияет наличие в семье очень больного человека. Ребенок с детства видит, что родные опекают нуждающегося в них родственника и формируют в нем схожую модель поведения
Родственник, страдающий алкоголизмом Все знают, что алкоголизм — это болезнь. Но мало кто задумывается, что зависимость тоже является психическим заболеванием и одна болезнь влияет на формирование другой. Постоянные волнения за проблемного члена семьи влияют на психическое здоровье ребенка, вырабатывая у него неправильную модель поведения
Насилие Поступая жестоко со своими детьми и подвергая их насилию, их тем самым приучают с детства жить в страхе и быть всегда готовыми к обвинениям. Вырастая, ребенок приобретает комплекс неполноценности или деспотичность: он может сам стать зависимым или всячески способствовать тому, чтобы партнер всегда находился под его контролем и был зависим от него
Одиночество Когда у детей нет возможности находить ответы на вопросы, они чувствуют внутреннюю пустоту и потерянность. Такие дети растут с постоянной потребностью в ласке, любви и ответах на вопросы. Не имея возможности получить необходимые эмоции, они приобретают большое количество комплексов и зависимостей, развивающихся в полной мере уже во взрослой жизни

К созависимости в отношениях между супругами подталкивают следующие факторы:

  • Негативный опыт предыдущих отношений.
  • Желание управлять жизнью партнера.
  • Постоянное чувство вины.

Характеристика ролей

Любое ролевое поведение стереотипично, поэтому у разных людей, отыгрывающих роли в треугольнике Карпмана, находится сходство в поведении, эмоциональных реакциях и проявлении зависимости.

  • Жертва – вечно на все жалующийся, безвольный человек. Он может годами терпеть Тирана, подавляющего и третирующего его. Терпит Жертва своего Преследователя не только в силу слабости, но и из-за привычки чувствовать себя слабой и ожиданий сочувствия окружающих.
  • Тиран – человек, стремящийся доминировать и выбирающий в своем окружении безвольную, слабую Жертву. Так он самореализуется и чувствует себя значимым, так как, в его представлении, Жертва не способна о себе позаботиться.
  • Спаситель – личность, стремящаяся продемонстрировать свою силу и получающая удовлетворение от поддержки Жертвы. Оказывая помощь, Спаситель тоже самоутверждается, поэтому он нуждается в Жертве, так же как и в Тиране, без которого его помощь была бы не нужна.

Жертва и Тиран тоже зависят и от Спасителя, и друг от друга. Жертва быстро привыкает к роли несчастного и обижаемого субъекта, от которого ничего не зависит, но которого все жалеют. Привычка мешает предпринимать решительные действия, направленные на то, чтобы освободиться от Тирана. Он же по понятным причинам зависит от Жертвы, а Спаситель ему нужен, чтобы удерживать Жертву, предоставляя ей столь желанную жалость и сочувствие.

Читайте также:  Как жить после измены мужа – советы психолога

Стадии созависимости в отношениях

По мнению Дарлина Лансера, семейного психотерапевта, есть три стадии развития созависимости:

  • Ранняя стадия характеризуется появлением привязанности к человеку. Созависимый готов идти на все, чтобы сохранить хорошие отношения с любимым человеком. Вместо кино пара идет на футбол, вместо кафе – в пивной бар, вместо инвестиций в будущее ребенка деньги тратятся на тюнинг его спортивной машины. Жена всему этому потакает и находится на ранней стадии созависимости.
  • Средняя стадия – происходит отрицание явных фактов, которые несут угрозу семье. «Муж проиграл все деньги на автоматах, но ничего, потом отыграется. Месяц поголодаем, зато вместе останемся. Семью разрушать нельзя и противоречить мужчине нельзя, ведь он главный и знает, что делает». Происходит снятие ответственности с другого человека: он не виноват, что проиграл все деньги. Просто по дороге домой казино попалось. Он не часто играет, раз в месяц заходит в день зарплаты.
  • Поздняя стадия – настроение созависимого всегда угнетенное, появляется разделение пагубных привычек вместе со второй половинкой. Отклонения уже считаются нормой: один партнер полностью растворяется в другом, считая это высшим проявлением любви. Жена говорит: «Да, я пью вместе с ним каждый день, хоть мне это и противно. Этим я показываю, что люблю его».

Несколько способов преодоления созависимости

Чтобы начать избавляться от созависимости, необходимо осознать все свои потребности и научится удовлетворять их. Если возникает потребность в коммуникации, то можно позвонить своим знакомым и побеседовать, а не ждать своего партнера. В кино или на прогулку можно сходить одному или с друзьями. Чтобы легче бороться с созависимостью, можно завести новых друзей и знакомых.

Нужно пересмотреть, как партнер в отношениях исполняет все ваши потребности, и оценить это. Чтобы улучшить ситуацию, не следует надеяться на партнера, а лучше справляться самому. Возможно, партнер не догадывается о желаниях, которые умалчиваются.

Когда человек полностью начинает отвечать за свою жизнь и никого не винит в своих несчастьях, тогда происходит полное освобождение от зависимости. Необходимо самостоятельно справляться со всеми трудностями не прибегая к чьей-либо помощи.

Человек, не страдающий от созависимости, имеет высокую самооценку, высоко оценивает свою жизнь, он любит себя и любит дело, которым занимается. Люди, предрасположенные к созависимости, с легкостью могут попасть под влияние партнера, тем самым дозволяя им делать с собой все что угодно. Чувство собственного достоинства при этом падает, поэтому созависимым людям необходимо иметь гордость за себя.

Созависимой личности, чтобы не находится в напряженном состоянии, ничего не боятся, не обижаться и не впадать в гнев рекомендуется заниматься различными видами спорта, танцами, ходить на курсы йоги, заниматься медитацией. Это очень способствует восстановлению психоэмоционального состояния, позволяет меньше срываться на партнере и держать себя под контролем.

Преодолеть созависимость можно, если поддерживать положительный настрой, хоть и перестроится на него весьма сложно. Созависимый человек испытывает в основном негативные и разрушительные чувства, в свою очередь, тратит очень много энергии и сил, поэтому требуются дополнительные способы поиска энергии. Для этого необходимо больше гулять, выезжать на природу, вспомнить, что ранее доставляло радость.

Негласные правила созависимых отношений

В семье, где складываются созависимые отношения, домочадцами соблюдаются правила, которые помогают сохранить видимость их нормального сосуществования.

Не говори

Действия больного (аддикта) не обсуждаются, пока созависимый человек убеждён в том, что влияет на его решения, и находит оправдание его плохим поступкам. Если аддикт уйдёт из семьи, созависимый партнёр потеряет смысл жизни и будет винить себя в том, что не смог заслужить любовь близкого. Это его страшит. Поэтому все молчат про то, что больной поступает скверно.

Читайте также:  Типичные женские ошибки. Часть 4. Отказ мужу в сексе

Не чувствуй

Созависимому человеку проще игнорировать проблему, чем её признать. Он отрицает её, оправдывая поведение партнёра. Пока зависимый член семьи не теряет свой человеческий облик и последние остатки совести, близкие надеются, что он одумается и избавится от пагубной привычки. Получается, что толерантность растёт у обоих партнёров. Один увеличивает дозы спиртного или наркотиков, другой терпит то, что раньше не смог бы вынести.

Не доверяй

В периоды просветления (ремиссии) зависимый человек клянётся и даёт обещания, что плохое позади, и он никогда не вернётся к старому. Но всё возвращается на круги своя. Жизненные события повторяются. Последние капли доверия к аддикту иссякают. В доме прячутся вещи, деньги. Если зависимый человек поздно приходит домой в наркотическом или алкогольном опьянении, ему не открывают двери. Он постепенно деградирует. Решения в семье теперь принимает созависимый партнёр, но создаётся видимость, что жизнь течёт как прежде.

Откуда берётся созависимость

Такой тип отношений характерен для людей, выросших в не самых благополучных семьях. Речь идёт не только о ситуациях, когда кто‑то из взрослых пил, ребёнка били и дома царила нездоровая обстановка. К созависимости склонны дети авторитарных родителей, те, кого слишком опекали, те, кто рос с тяжелобольными родственниками. У такого человека есть проблемы с собственными границами, нет чёткого представления о своём «я», и он легко растворяется в партнёре.

Откуда берётся созависимость

Откуда берётся созависимость

Юлия Хилл

Откуда берётся созависимость

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Откуда берётся созависимость

Как правило, не бывает так, что один человек склонен к созависимости, а его партнёр — нет. Люди изначально по едва уловимым признакам определяют и находят такого человека, который позволит им обслуживать их психические потребности в отношениях. Например, сын властной матери наверняка выберет женщину, не похожую на родительницу: тихую, скромную, покладистую. Именно она впоследствии станет жертвой, а он — домашним тираном, ревнующим, контролирующим, критикующим.

Откуда берётся созависимость

Или дочь алкоголика обратит внимание на мужчину сильного, ответственного, и тогда их отношения будут держаться на борьбе за власть. Или же, наоборот, на интеллигентного, беспомощного в быту, и тогда она станет для него «мамой‑спасительницей». И тот и другой сценарий с дочерью алкоголика имеет все шансы закончиться пьянством мужа.

Откуда берётся созависимость

Откуда берётся созависимость

В чем причина этого

Считать, что Тиран такой нехороший, а Жертва такая несчастная значит впасть в очень сильную иллюзию.

Каждому человеку при рождении было «дано одинаковое количество» энергии. В действительности, никто никому ничего не давал. Ваша энергия является неотъемлемой частью вас. Вы и есть эта самая энергия. И большая ошибка считать себя лишь телом и умом.

Если бы было так, то куда «вы» исчезаете, когда засыпаете? Исчезает ваш ум во время сна. Но не Вы настоящий, кем вы на самом деле являетесь.

Тот Вы, который истинный, никогда не спит. Он всегда бодрствует, хотя и не осознается вами. Вы же считаете собой ваш ум, который полон всевозможных представлений и убеждений, которые вы нахватали где только смогли.

И именно в этом и является корень этих созависимых отношений.

Если вам надоели такие отношения и вы хотите их изменить и улучшить, я вам предлагаю посмотреть бесплатный видеокурс «Как сделать отношения лучше». Сам курс можно получить тут.

Любая зависимость — это внутренний конфликт. Когда есть ваше «я» и у него есть определенные представления о «себе». И конечно есть определенный объект, который наделяется чрезмерной важностью.

Как только появляется важность — появляется зависимость!!!

Пример.

В чем причина этого
  • Вам важно, что о вас скажут — вы зависимы от чужого мнения о вас.
  • Вам важно зарабатывать деньги — вы зависите от денег.

При этом то, что вам необходимо какое-то определенное количество денег, вам вложили в голову ранее. Объяснили насколько это для вас важно. И у вас появилось желание, подкрепленное страхом не достичь этого желания, чтобы иметь именно такую сумму денег.

Читайте также:  Как заставить подростка соблюдать ваши правила. Воспитание подростка

Вообще тема денег настолько эмоционально заряжена, что это требует отдельного рассмотрения.

  • Вам важно быть именно с этим партнером — вы зависите от партнера и от его прихотей

Список можно продолжать и далее.

Схема простая. Есть представление, оно формирует желание и страх не получить желаемое. Вот и привет зависимость.

Это универсальная схема, описывающая природу любой зависимости. Нет разницы между зависимостями. Конечно, в психологии берут одну зависимость и решают ее, потом другую и так далее.

Но дело не в зависимости, а в вашем уме. Именно ваш ум принял на себя роль Жертвы и наслаждается ею, создавая себе, одну за другой, разные зависимости.

Характерные признаки созависимости в отношениях:

  • заниженная самооценка;
  • высокий уровень тревожности;
  • склонность к самообвинению и самоуничижению;
  • эмоциональная и психологическая зависимость от людей;
  • боязнь одиночества (страх остаться без отношений);
  • размытые представления о личных границах, неумение сохранять личное пространство.

Стремление контролировать

Созависимый чувствует себя ответственным за поведение близкого человека, пытается контролировать своего партнера. Это может быть реакцией на тревогу, что партнер сорвется или с ним что-нибудь случится.

Photo by niklas_hamann on Unsplash

Чувство вины

Характерные признаки созависимости в отношениях:

Испытывая чувство вины, созависимый берет ответственность за поведение и последствия действий партнера на себя. Наличие постоянного чувства вины в отношениях рассматривается как один из основных конструктов созависимого поведения.

Страх

Созависимые отношения сопровождаются чувством страха. Человек боится жить своей жизнью, что его могут бросить, боится одиночества. Весь смысл своей жизни видится в другом человеке.

«Спасательный круг»

Созависимый стремится спасти зависимого партнера, игнорируя при этом реальность и свои собственные потребности, партнер становится для него главным.

Заключение

Работайте на принятие других такими, как они есть, не пытаясь изменить их, чтобы удовлетворить ваши потребности. Вас больше не должны эксплуатировать те, кто не заинтересован в вашем благополучии. Ваши критерии и нормы должны быть отражены в вашем подходе к отношениям. Строя их, вы должны задаться вопросом, насколько эти взаимодействия комфортны для вас.

Ваши ценности должны измениться. Цените спокойствие. Оно превыше всего. Утратьте интерес к борьбе, драме и хаосу прошлого. Вы должны защищать себя, свое здоровье благополучие. Осознайте, что вы достойны лучшей жизни, и для этого есть много возможностей.

Лечение созависимости

Первым шагом к тому, чтобы избавиться от созависимости от алкоголика, станет признание существования проблемы и понимание того, что решить ее надо как можно скорее. Осознав, что созависимость действительно есть, надо начинать работать над устранением проблемы. В этом помогут следующие шаги:

  • уделять больше времени себе, прислушиваться к себе, чаще думать о своих желаниях, вспомнить то, что было интересно когда-то, вернуться к прежним увлечениям;
  • постепенно учиться ставить свои интересы на первое место, удовлетворять свои потребности вовремя, не пренебрегая ими в угоду кому-то другому;
  • контролировать свои эмоции, сдерживать навязчивое желание помочь алкоголику в лечении, если это не требуется;
  • расширить круг общения.

Уделять себе время

Лечение созависимости от алкоголика – процесс длительный и непростой. Справиться самостоятельно удается лишь единицам. Работа с психологом и его советы помогут значительно эффективнее и быстрее избавиться от созависимости.

Чаще всего специалист предлагает следующие варианты:

  • индивидуальные беседы;
  • групповые занятия с пациентами, имеющими такие же проблемы;
  • обучение методикам противодействия возникновения стрессовых ситуаций;
  • обучение методикам достижение внутренней гармонии и спокойствия;
  • общение со специалистом по семейным отношениям.

Все эти меры помогут избавиться от синдрома созависимости и начать жить собственной насыщенной жизнью.