Как правильно отдыхать после работы дома

Правило № Постарайтесь создать правильный настрой

Многие люди не умеют отдыхать, потому что не могут выбросить из головы навязчивые мысли: я сейчас отдыхаю, а работа стоит, дома дела не делаются, проблемы не решены… Отдых — это важная часть и для работы тоже. Чем дальше, тем больше накапливается усталость, снижается работоспособность. «Рабочий инструмент» надо периодически приводить в порядок. Можно считать отдых своего рода технической профилактикой, которая неизбежно необходима. Заключите некий договор с самим собой: я сейчас отдыхаю, я это заслужил, мне это необходимо, чтобы набраться сил на следующий период. И постарайтесь действительно отложить на это время дела, выбросить их из головы («я обо всём этом подумаю потом»). Или хотя бы выделите промежутки в течение дня, выходных или свободной недели, когда вы занимаетесь рабочими делами. Хорошо, если есть какой-то компаньон — среди членов семьи, друзей, который может напоминать об отдыхе, отвлекать, проявлять инициативу. Когда не разрешаешь сам себе, иногда помогает, что кто-то тебе разрешает или ради кого-то ты куда-то идёшь и сам заодно получаешь удовольствие. Вопрос-ответ «Сгорит» ли неиспользованный отпуск?

Цитаты про отдых

Отдых на море закаливает и укрепляет наше здоровье и в тоже самое время уменьшает мораль © Джангули Гвилава

Чтобы хорошо отдохнуть, над этим надо хорошо потрудиться. © Евгений Кащеев

Человеку просто необходим отдых от самого себя, хотя бы время от времени. © Макс Фрай

Отдых – это изменение рода вашей деятельности. © И. Павлов

Как упоительно валяться по утрам, когда другие — «чешут» на работу. © Евгений Захаров

Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище. © Рабиндранат Тагор

Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать, — это хорошенько отдохнуть. © Эшли Бриллиант

Спокойствие и отдых обязаны быть признательны своим наслаждением труду. © Уильям Чэннинг

Кровать — создана для отдыха наедине, вдвоем в ней, вполне можно устать . © Андре Прево

Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть. © Сэм Харрис

В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха. © Стас Янковский

Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, это, в здоровом состоянии, отдых после работы. © Иммануил Кант

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города. © Б Франклин

Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска. © Александр Климов

От праздного отдыха происходит умственная и физическая дряблость. © А. Чехов

Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения. © Джон Уэйнмейкер

Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности. © Бертран Рассел

Труд должен сообразовываться с отдыхом; глуп тот, кто отдых превращает в занятие. © Фридрих Рюккерт

Если время работает на нас, так почему бы нам не отдохнуть? © Арон Симанович

Отдых — это то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать. © Джеймс Прендергаст

Как интересно провести вечер с любимым человеком?

Существует множество способов, которые помогут влюбленным отвлечься от повседневных забот в домашних условиях, приятно провести интересный и романтический вечер. В большинстве случаев для этого не надо тратить много денег. При использовании этих способов времяпрепровождения влюбленным никогда не будет скучно вдвоем.

Способ	Суть метода
Смена ролей	Это довольно увлекательный и необычный способ провести вечер вдвоем. Все, что нужно для этого, – поменяться привычными ролями. Мужчина занимается уборкой, готовкой, стиркой, выполняет задание из хобби его любимой. Женщина выполняет привычную работу мужчины: играет в «танчики», лежит на диване, переключая каналы телевизора, прибивает вешалку
Битва кулинаров	Можно устроить настоящее соревнование в приготовлении более вкусного блюда, например, печенья разной формы. Это будет по-настоящему весело
Банный день	Этот вариант подходит тем семьям, у кого дома есть в наличии баня или сауна. Можно попарить друг друга вениками, сделать массаж, намазать питательными масками, медом. В случае отсутствия бани можно просто принять ванну со свечами, ароматическим маслом и пеной. Эротическим стимулятором с возбуждающим действием является масло акации, гвоздики, жасмина, имбиря, кардамона, можжевельника, мускатного ореха, розы
Массажный/SPA салон дома	Массаж является приятным средством поднятия настроения, расслабления и укрепления здоровья. Все прикосновения должны быть мягкими и нежными
Сюрприз в отеле	Можно организовать любимому человеку сюрприз и провести вечер не дома, а в отельном номере
Ночной экстрим	Интересным станет посещение ночного клуба. Женщине следует красиво одеться и предстать перед любимым не как жена, а как симпатичная незнакомка
Занятие в тренажерном зале	Совместные спортивные тренировки не только улучшат состояние здоровья, но и укрепят отношения влюбленных
Возвращение в детство	Вернуться в детство и получить приятные эмоции поможет поход в парк, катание на аттракционах, поедание сладкой ваты
Новая обстановка в доме	Поднять настроение сможет совместное обустройство своего дома. Для этого можно просто переставить мебель, добавить предметов декора, а можно вместе переклеить обои в спальне
Дегустация вина	Можно представить себя в роли опытного сомелье. Для этого не нужно присутствовать на выставке вин. Достаточно приобрести несколько бутылок хороших напитков и устроить дегустацию на дому
Зеленый уголок	Если пара живет в частном доме, хорошей идеей будет совместная посадка деревьев и мечты о том, каким красивым будет сад через 10 лет. Зимой можно заняться с парнем пересадкой домашних растений
Спортивные фанаты	Если в ближайший вечер предстоит важный боксерский поединок или матч любимой футбольной команды, то можно скрасить вечер, сделав хот-доги и купив попкорн. Можно весело и азартно провести время, болея за любимую команду или спортсмена
Ресторан в домашней обстановке	Если выходить никуда не хочется, а душа желает праздника, то эту проблему можно решить, заказав еду с ресторана. Такой оригинальный способ проведения вечера позволит влюбленным насладиться друг другом и ни о чем не переживать
Ночь в Париже	Для того чтобы мило провести вечер с любимым супругом, необязательно ехать куда-то далеко. Достаточно взять плед, французское вино, сыр, круассаны. Можно включить негромкую французскую музыку. Добавить романтики можно, если выйти на задний двор и устроиться на мягкой траве, наблюдая за мерцанием звезд
Приятные воспоминания	Просмотр семейных альбомов добавит романтики в отношения и поможет провести время в спокойной и уютной атмосфере
Отдых на природе	Вечернее время в выходные является подходящим для того, чтобы выбраться с любимым человеком на рыбалку, посидеть в спокойной обстановке, насладиться видом природы, красивым закатом и друг другом. Владельцам частного дома можно провести вечер, сидя у костра
Совместный досуг с детьми	Если у семейной пары есть дети, хорошей идеей станет создание семейного дерева, аппликации в садик или поделки в школу.

вариантов спокойного отдыха семьей

Инте­ресно отдох­нуть всей семьей можно и дома, играя в спо­кой­ные и инте­рес­ные игры. 5 идей игр для такого досуга пред­ла­гаем вашему вни­ма­нию ниже.

Настоль­ные игры

В про­даже име­ется бес­чис­лен­ное коли­че­ство настоль­ных игр для детей самого раз­ного воз­раста. Мы при­ве­дем при­меры всего трех игр, кото­рые полу­чили самые вос­тор­жен­ные отзывы от потребителей.

Настоль­ная игра «Мышки-малышки» или тре­уголь­ное домино

В игру могут играть дети с трех­лет­него воз­раста. Конечно же, вме­сте с роди­те­лями. В игре могут при­ни­мать уча­стие от двух игро­ков и больше. Кстати, цена игры 100 руб­лей. Фишки тре­уголь­ного раз­мера, сде­ланы из плот­ного кар­тона. На всех фиш­ках в углу есть рису­нок. Напри­мер, мыши­ная норка, кусо­чек сыра, раз­но­цвет­ные мышки. Задача игро­ков сов­ме­стить фишки так, чтобы ее грань сов­пала с одной из гра­ней тре­уголь­ника. Игра раз­ви­вает: про­стран­ствен­ное мыш­ле­ние, усид­чи­вость, внимание.

Игра «Счаст­ли­вая ферма»

Эта настоль­ная игра поль­зу­ется спро­сом даже за гра­ни­цей. В игру может играть мак­си­мум 4 чело­века. Побе­ди­те­лем ста­но­вится тот игрок, чьи домаш­ние живот­ные и уро­жаи будут лучше.

Кар­кас­сон

Это настоль­ная игра для детей от 6 лет.

Задача игро­ков: стро­ить города, кре­по­сти, про­кла­ды­вать дороги и зара­ба­ты­вать на этом очки.

Также мы сове­туем роди­те­лям обра­тить вни­ма­ние на такие игры как: Доббль, Гномы-вре­ди­тели. Эти игры пред­на­зна­чены для детей пяти и семи лет.

Домаш­ний киноклуб

Нет ничего более при­ят­ного, чем устро­иться всей семьей на диване и вме­сте посмот­реть инте­рес­ный фильм. Для того чтобы орга­ни­зо­вать такой клуб роди­тели должны собрать достой­ную филь­мо­теку, соот­вет­ству­ю­щую воз­расту ребенка. При­чем собран­ные фильмы должны быть инте­ресны и взрос­лым. После про­смотра, можно устро­ить дис­кус­сию, пого­во­рить о спра­вед­ли­во­сти и кра­соте, об окру­жа­ю­щем нас мире и о жизни в нем.

Такие вечер­ние «поси­делки» отлично сбли­жают роди­те­лей и детей. Учат детей доб­роте и пра­виль­ному отно­ше­нию к окру­жа­ю­щему миру.

Реко­мен­до­ван­ные к про­смотру фильмы для детей млад­шего школь­ного возраста:

• Топи­нам­буры – две серии.
• Где это видано, где это слыхано.
• Вклю­чите север­ное сияние.
• Чудак из пятого «Б»
• Солнце в кармане.

Изго­тов­ле­ние игрушек

Имея дома коро­бочку с бисе­ром, вы с ребен­ком изго­то­вите игрушки, напри­мер, необыч­ные сне­жинки. Ведь нани­зы­вать на нитку бисер смо­жет даже пяти­лет­ний ребе­нок. Можно сде­лать вос­хи­ти­тель­ного сне­го­вика из обыч­ного белого мах­ро­вого носка и риса. Правда, пона­до­бятся еще бусинки для глаз, рта и пом­пон­чик для носа. А сколько забав­ных игру­шек можно сде­лать из обыч­ной бумаги.

Твор­че­ская выставка

У вас ребе­нок слиш­ком мал и вам не под­хо­дят выше­пе­ре­чис­лен­ные заня­тия. Наде­емся, что у вас дома най­дется крупа? Да, да обыч­ная крупа — пшено, рис, гречка, манка. Для чего? Для выставки абстракт­ных кар­тин. Для созда­ния кар­тин вам пона­до­бятся кроме крупы, листы ват­мана и клей ПВА. Засте­лите стол кле­ен­кой и раз­дайте всем по листу ват­мана, пред­ва­ри­тельно нанеся на него ров­ный слой клея. Возь­мите немного крупы и акку­ратно рас­сыпьте его на лист, затем, дру­гой сорт крупы и т.д. Полу­чится очень забав­ная кар­тина. Конечно, можно зара­нее на листе нари­со­вать кар­тинку, а потом акку­ратно ее запол­нить кру­пой. Все зави­сит от воз­раста вашего малыша. Это заня­тие очень полезно, так как оно раз­ви­вает мел­кую мото­рику. Вспом­ните Мон­тессори. Пер­вая экс­по­зи­ция выставки готова. Раз­весьте кар­тины на стену.

Скра­п­бу­кинг-книги

Панган, кундалини йога с Олегом Макаровым

Панган – еще одно место силы. Тайский остров, ставший международным перекрестком, где встречаются искатели истины со всего мира. Олег Макаров обеспечит участниц тура базовой нагрузкой – проживанием в отеле на берегу моря, ежедневными занятиями кундалини йогой на рассвете и закате и двумя экскурсиями по острову. Оставшееся время можно посвятить самостоятельному исследованию Пангана, знакомству с местными практиками и пляжами.

Формат: йога-выезд

Стоимость: 749 $

Даты: 2-12 мая

Подробности здесь

Твой идеальный вечер: как правильно отдыхать после работы – HEROINE

Выходишь с работы, доезжаешь до дома, и у тебя есть пара часов, чтобы наконец-то пожить. У многих из нас хватает сил лишь на самое необходимое, но из вечерней рутины можно извлечь гораздо больше пользы и удовольствия.

Heroine составил краткий план того, как провести будний вечер, чтобы быть счастливей утром и не чувствовать, что жизнь проходит мимо.

Верхнюю одежду, ключи, сумочку и прочие сразу клади в отведенные для этого места. Тогда тебе не придется держать в голове мысль, что все это нужно убрать, а утром судорожно метаться в поисках.

Порядок в доме важен для качественного отдыха и психологического комфорта. Мало у кого есть время и желание заниматься уборкой каждый день, поэтому старайся поддерживать чистоту и сразу убирать за собой в течение недели. Положить вещь на свое место, протереть плиту сразу после готовки – эти привычки занимают всего пару минут и в итоге помогают тебе чувствовать себя лучше.

Не важно, сколько вдохновляющих рецептов в закладках твоего браузера, когда приходишь с работы, хочется съесть все, что попадется под руку, и прямо сейчас. Не всегда в холодильнике есть заранее приготовленная еда, которую нужно просто разогреть. На этот случай запасайся перекусами, чтобы не умирать с голода, пока готовишь ужин.

Дольки яблок, посыпанные корицей, мюсли, орехи и сухофрукты в небольшом количестве не перебьют аппетит, но дадут сил приготовить полноценное блюдо, а не второпях сваренные пельмени из магазина.

Итак, в доме относительный порядок, ужин готов и благополучно съеден. Не торопись заваливаться перед фильмом или копаться в соцсетях. Удели хотя бы 20-30 минут перезагрузке.

Это может быть прогулка с собакой или выбрасывание мусора, чтобы пройтись по двору и подумать о жизни.

Психологи рекомендуют организовать в доме место-дзэн – маленький уголок, который будет ассоциироваться у тебя с отдыхом.

Если нет пространства для своего кабинета или полноценной лаундж-зоны, подойдет что угодно: любимое кресло, кухня, с которой можно выгнать всех домашних, балкон с видом на засыпающий город.

Главное, чтобы это место было постоянным, тогда в нем мозг сам будет настраиваться на отдых.

Идеальный способ провести время с собой в конце дня – вести дневник. Фиксируй важные мысли, выполненные задачи, составляй планы на завтра. Выкладывай все, что приходит в голову, чтобы освободить ее перед сном.

Еще одни важные 15-30 минут в твоем вечере – подготовка к утру. Найди одежду, придумай, чем будешь завтракать, почисти обувь. Особенно этот совет актуален для сов, которым сложно соображать в первую половину дня.

Дай себе возможность начать утро размеренно и спокойно. То, с каким настроением ты выйдешь из дома, во многом определит твой день.

Качество отдыха гораздо важнее количества. Чтобы перезагрузиться, ты должна максимально отвлечься от того, что делаешь на работе.

Если весь день сидишь за компьютером – тебе нужен активный вечер. После динамичной работы со стрессами и большим количеством людей стоит заняться чем-то успокаивающим – чтением, рисованием картин по номерам или другими видами творчества. Это должно быть дело, которое можно выполнять долго, но тратить на него столько времени, сколько у тебя сегодня есть.

Сериалы — тоже хороший способ переключиться, но они не должны заполнять весь вечер. Тебе нужно проводить хоть какое-то время в тишине и спокойствии, чтобы по-настоящему отдохнуть.

Вечерний ритуал красоты – тоже психотерапия и переключение. Не пропускай стандартные процедуры по уходу за лицом: очищение, тонизирование, нанесение крема.

Расчесывайся, вечером это особенно полезно: ты очищаешь голову от ороговевших клеток, пыли, кожного сала, а также стимулируешь кровообращение и приток к корням волос питательных веществ.

Быстро расслабиться и избавиться от боли поможет самомассаж, как его делать мы тебе уже подробно рассказывали.

Как ты обычно проводишь вечер после работы?

способов развлечь себя, когда вам скучно

Возможно, выдался не самый удачный день, и вам совсем нечем заняться. Или сломалась машина и не на чем бежать от домашней скуки. В общем-то совсем не важно, почему вы застряли дома, скучать совсем не обязательно! А что же делать? – спросите вы. А вот что.

1. Начните вести блог

Вы с легкостью можете начать вести блог! Это отличный способ самовыражения, при этом вы можете познакомиться с великим множеством новых людей. Если же вам кажется, что блог не для вас, заведите себе аккаунт на Твиттере.

2. Устройте девичник

Организуйте небольшую вечеринку со своими девочками. Не ограничивайтесь стандартным походом в клуб или в кино. Устройте домашний праздник с кофе, любимыми теплыми пижамами, красивыми веселыми фильмами, отличным настроением и морем пиццы.

3. Найдите новое хобби

Если ваша скука становится хронической, вам следует серьезно задуматься о хобби. Вспомните от чего, может быть, еще в школе вы были в восторге, но все никак руки не доходили заняться этим по-настоящему. Дерзайте, пришло то время!

4. Начните путешествовать

Устройте себе настоящий выходной, съездите в однодневную поездку в другой город, или же сходите на любимый пляж. Все это можно делать как в одиночку, так и набив полную машину друзей. Устройте пикник, и, поверьте мне, такой выходной вы еще долго не забудете.

5. Запишитесь на курсы

Если у вас достаточно свободного времени, запишитесь на какие-нибудь курсы. При этом, совсем не обязательно ходить куда-то, всевозможные курсы можно проходить и удаленно. Если вы хотите что-нибудь посерьезнее, чем просто курсы, получите второе образование или повысьте квалификацию.

6. Займитесь творчеством

7. Устройтесь на работу

Я предлагаю вам устроиться на вторую работу, которую вы будете выполнять, например, по выходным. Вы не будете сидеть без дела и при этом будете получать дополнительный заработок!

8. Созвонитесь с друзьями

Это очень просто: снимите трубку, наберите номер и скажите: “Привет! Как ты?”. Иногда просто нужно с кем-то поговорить, особенно с тем, с кем давно была утеряна связь.

9. Прогуляйтесь

Нет ничего лучше, чем провести весь день на свежем воздухе! Возьмите с собой плеер, или же просто погрузитесь в собственные мысли. Кто-то молится или же просто размышляет о жизни, когда гуляет. Главное, расслабьтесь и наслаждайтесь!

10. Потанцуйте

Если все предыдущие советы вам не подходят, а бороться со скукой как-то надо, врубите любимую музыку на всю катушку, оденьте что-нибудь удобное и просто начните танцевать! Вы даже представить себе не можете, сколько положительных эмоций получите! Смех, эйфория, а после полный релакс, и вот вы уже чувствуете себя абсолютно новым человеком! Танцуйте!

Если у вас в запасе огромное количество свободного времени, то вот 10 советов о том, как его потратить! И если вам есть, что еще посоветовать по этому поводу, то милости просим, ваши комментарии!

Anders Ruff Custom Designs / flickr

Чем себя занять, когда скучно?

Приведем следующие десять советов, которые избавят вас от апатии и скуки:

1. Обратите внимание на свое жилье, может оно требует генеральной уборки? Всегда найдутся домашние дела, которые прогонят скучные минуты. Таким образом, можно вымыть посуду или постираться, прибить полку или подчинить кран. Если это все сделано ранее – устройте глобальную перестановку в вашем доме или квартире.
2. Нечем заняться – займись собой. Скорее всего, ранее у вас возникало желание научиться чему-то новому, но из-за отсутствия времени самообразование откладывалось на потом. Именно «это» время нужно направить на изучение иностранного языка, прокачку пресса или тренировки памяти.
3. Прекрасная идея – поход в кино. Посмотрите, что на данный момент показывают в кинотеатрах и незамедлительно отправляйтесь туда. Сделав «ход конем» вы прекрасно проведете свое время.
4. Соберите друзей и отправьтесь загород, где можно насладиться прекрасными пейзажами, поболтать и самое главное – отдохнуть душой.
5. Поправьте свое здоровье. Наденьте кроссовки, возьмите музыкальный плеер и отправьтесь на пробежку в городской парк.
6. Любите готовить? Приготовьте свое любимое блюдо, а лучше «задумайтесь» над чем-нибудь новым. После приготовления блюда позовите своих друзей и похвастайтесь своим кулинарным шедевром.
7. Шопинг – для большинства людей приятное времяпровождение и шанс обновить свой гардероб
8. Жизнь – это не бесконечная кинолента моментов, рано или поздно она заканчивается, наслаждайтесь ею! Чтобы весело провести время, достаточно будет сходить в клуб и хорошенько потанцевать, послушать качественную музыку.
9. В вечернее время не будет лишним прочитать книгу, которая давно вам пригляделась. Если вы киноман, то поставьте на просмотр фильм любимого жанра.
10. Как давно вы разговаривали с родными? Подразумевается разговор на серьезные жизненные темы, а не диалог длительностью в несколько минут. Сделайте себе и своему собеседнику (маме, папе, брату или сестре, бабушке, дедушке) чай. Поговорите, что называется «по душам».