Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Вы много лет в поиске «своего» человека, но так и не встретили подходящего?

Что такое страх одиночества

Для начала стоит сказать, что у страха одиночества есть вполне научное название — аутофобия. Согласно официальному определению, это состояние или момент, когда человек остаётся наедине с самим собой.

Такое состояние может быть физическим, когда рядом с нами в буквальном смысле никого нет. А бывает и душевное одиночество, когда рядом вроде бы и есть какие-то люди, но ощущение близости и взаимопонимания при общении с ними не появляется.

Стоит отметить, что иногда побыть наедине с самим собой полезно каждому. Такая передышка помогает привести в порядок мысли, избавиться от негативных установок.

А, например, творческие люди, черпают в уединении своё вдохновение. Но прелесть такого состояния в том, что после того, как весь негатив из головы убран, а вдохновения уже хватит на некоторое время, человек имеет возможность вернуться к обычной жизни.

Что такое страх одиночества

К сожалению, бывают ситуации, когда возвращаться некуда. Вокруг образуется своеобразный вакуум, кажется, что ты на всём белом свете совершенно один. Не от кого ждать поддержки, совета или просто молчаливого присутствия. И это страшно!

Конечно, забегая вперед, можно сказать, что в большинстве случае причиной появления подобного вакуума является сам человек и его поведение (осознанное или нет). Но жить от этого понимания ничуть не легче.

И прежде чем мы с вами начнем изучать способы работы с подобной фобией, стоит подробнее остановиться на причинах её появления.

Чувство одиночества

«Мне 67 лет, живу одна. Мужа давно нет. Продолжаю работать, так как это единственное занятие, которое спасает от скуки. В последние годы живу будто на автомате, ничего не радует».

«Увлечений никаких нет, да я и не ищу, наверное, старая уже. Предлагала сыну с семьей (у него трое детей) переехать ко мне в квартиру, да невестка против. Видно, не хочет с чужой старухой под одной крышей жить».

© Depositphotos

«Сама я хотела бы переехать к дочери, но там своя семья, и они тоже не хотят старого человека. Хотя в гости к ним я приезжаю часто, и они всегда рады. И чаем напоят, и накормят, и выслушают. И чем чаще я к ним приезжаю, тем меньше хочется возвращаться домой. А надо…»

Тамара задается вопросом, как ей быть в такой ситуации. Ведь это ненормально, что жизнь, пусть и в солидном возрасте, совсем перестала радовать.

© Depositphotos

В этой истории радует лишь то, что женщина сама задумалась о ненормальности ситуации и начала искать пути всё исправить. В таком случае у нее действительно есть шанс.

«Отсутствие увлечений и, что страшнее, отсутствие желания их найти может быть признаком депрессии. А потому Тамаре не лишним будет проконсультироваться с неврологом, психологом или психотерапевтом», — уверена психолог-консультант Арина Липкина.

© Depositphotos

Специалист уверена, что в современном мире 67-летний человек не должен чувствовать себя старым. И в данной ситуации проблема не в том, что дети не желают брать к себе старого человека. Скорее взрослые потомки попросту ценят личное пространство, где они создали нужный им уют.

«Тамаре стоит отпустить фантазии, что ей лучше всего жить с детьми. Ведь у нее есть другой путь — заполнить жизнь самой. Достаточно внимательнее присмотреться вокруг и увидеть то интересное, что окружает. Можно посетить мероприятия, которые проходят поблизости, посмотреть места, куда никак не получалось попасть. Нужен новый социальный опыт», — уверена психолог.

© Depositphotos

Кажется, специалист права и нашей героине действительно следует посмотреть на ситуацию под другим углом. Ведь если дети заняты своими заботами и не желают совместного проживания, то насильно их мнения не изменить. Тем более что во всем остальном отношения вполне нормальные. Так почему же не заняться наполнением собственной жизни?

Вокруг много различных интересных занятий. И в пожилом возрасте, когда у человека еще достаточно сил и уже много свободного времени, он может начать воплощать в жизнь многое из того, что задумывал еще в молодости, но не успел реализовать.

© Depositphotos

Куда хуже, когда человек замыкается в кругу несложных интересов вроде «телевизор посмотреть, в поликлинику сходить, в магазин зайти…» Узкий круг обязанностей делает каждый день похожим на предыдущий, и в таком случае постоянное чувство одиночества получает для развития идеальную почву.

Сегодня возможности человека в любом возрасте стали значительно шире и глупо это не использовать. Кто-то женится, уже имея взрослых внуков, а кто-то после выхода на пенсию находит себе новое хобби.

При этом большая ответственность лежит и на молодом поколении. Ведь именно в силах детей и внуков сделать всё необходимое, чтобы дорогой им близкий человек не потерял интерес к жизни даже в преклонном возрасте.

А что ты думаешь об этом?

Одиночество – причины

Человек – существо стадное, но некоторые люди решают жить одни. Из чего это получается? Причин может быть много, например, предыдущие разочарования в любви. Человек боится вступать в новые эмоциональные отношения. Часто это тип чувствительного человека, который считает, что отношения должны длиться всю жизнь, превозносит старую любовь и боится снова доверять.

Тогда изоляция становится безопасной альтернативой рискованным отношениям с другим человеком.

Другая причина сознательного решения быть одиноким – нестабильность и низкая самооценка. Убежденность в том, что человек не заслуживает любви, эффективно препятствует созданию зрелых и конструктивных отношений. Человек с низкой самооценкой может вступать в краткосрочные отношения, часто с неподходящими партнерами.

Имейте в виду, чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя.

Очень сложная ситуация в семейном доме также может стать мотивацией для одиночества. Отношения между родителями являются первыми моделями партнерства. Если родители развелись или жили, в так называемых, токсичных отношениях, молодой человек может иметь тенденцию избегать тесных межличностных отношений, которые могут быть потенциальным источником боли и разочарования.

Среди причин одиночества можно упомянуть синдром 21-го века, а именно – избегание ответственности за другого человека (не говоря уже о том, чтобы говорить за себя) и любовь к независимости. Жизнь в одиночестве становится всё более популярной, потому что будучи одиноким, ты можешь быть оценен по достоинству, сделать карьеру, быть независимым, амбициозным, предприимчивым и реализующим человеком.

Но, профессионального успеха также можно добиться, находясь в отношениях. Это, конечно, сложнее, потому что больше обязанностей (дом, дети, муж/жена), но успех будет вдвойне приятнее? Партнер не должен быть угрозой нашей свободе и независимости. Каждый, конечно, имеет право выбирать свой образ жизни, но стоит оценить баланс прибылей и убытков, отказавшись от возможности жить в отношениях. Лучше принять обоснованное решение, чем поддаться давлению времени, чтобы «быть модным».

Читайте также:  Какая профессия мне подходит и как выбрать? Онлайн тест бесплатно!

Плюсы одиночества

Иногда следует перестать искать кого-то, а все это напряжение и ситуацию отпустить. Все люди разные. Может ты рожден для чего-то необычного и другого?

Ты можешь не заводить постоянные отношения, а всю жизнь получать плюсы холостяка. У тебя будет много прекрасных девушек в постели, а ты будешь счастлив, а не как все остальные женатики. У тебя будет много секса и много радости. А не мало секса, много выноса мозга, тонна обязанностей и набор скандалов.

Olia Nayda , Unsplash

Плюсы одиночества

Ты можешь тратить деньги на себя так, как вздумается. Ты можешь больше уделять времени себе, развлечениями, хобби и увлечениям. Ты можешь жить так, как хочешь. Ты можешь пропадать ночами или приходить с кем угодно. Разве это не свобода и счастье?

Ты можешь гулять с друзьями, а никто не может тебя ограничивать. Ты можешь отправляться на край света, увольняться с работы или переезжать в другой город. Ты можешь отдаваться на волю приключениям и всему тому, к чему лежит душа и сердце.

Многие великие люди были одиноки. Они не тратили свое время на отношения, а использовали время и силы в других целях. Ты можешь писать книги, стать музыкантом, быть путешественником, нести свои мысли или делать мир лучше. У тебя своя миссия, которая известна только тебе самому.

George Hiles , Unsplash

Смысл одиночества в том, что ты сам становишься хозяином своей судьбы. Ты можешь делать все, что душе угодно. Ты будешь одним из тех, кто пойдет против навязанных стереотипов. Но самое замечательное в том, что ты будешь более счастлив.

Может смысл твоей жизни не в отношениях, любви и семье, а в чем-то другом? У тебя свой путь и только ты решаешь, что хочешь получить от жизни.

Плюсы одиночества

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: одиночество

Человек, боящийся одиночества. Кто он?

Понимание вопроса одиночества невозможно без уяснения самого понятия. Попробуем разобраться в этом. Одиночество – это особое эмоциональное, психологическое, психическое состояние, в котором пребывает человек и которое связано с потерей эмоционально-психологических связей с другими людьми и с окружающим миром; ощущение непонятости, обособленности. Причем одиночество – это скорее внутреннее состояние, на которое влияет только сам человек и контролировать которое может только данная личность. Получается, одиночество не связано напрямую с отсутствием других индивидов вокруг одинокого.

Боясь остаться в одиночестве, люди на одиночество себя и обрекают. Ведь такое обратное свойство имеют все нерациональные страхи. Чтобы стало ясно, приведем пример рационального страха: вы идете по безлюдному лесу, видите табличку: “Осторожно! Волки!”, слышите волчий вой, вам становится страшно. Это полностью обоснованный рациональный страх. Он нужен для того, чтобы все силы организма посредством сложных внутренних механизмов и химических реакций, не без участия адреналина, были брошены на срочное решение вопроса опасности.

Иррациональный страх также нуждается в примере: страх заразиться болезнью, пусть она и не распространена в данном регионе, страх сломать ногу, хотя человек никогда ничего себе не ломал, страх быть осмеянным, хотя такого никогда не случалось, страх умереть голодной смертью, хотя в “заначке” спрятаны большие суммы денег и продукты “на черный день”. Вот и страх одиночества – не мобилизирующий силы, а деструктивный.

Даже если у личности был опыт остаться в одиночестве, этот страх – надуманный, иррациональный, потому что:

трудно найти место, где не живут люди (если только не заехал далеко за полярный круг); ничего реально вредного не случилось для одинокого человека, чувство одиночества вызвало только скуку, а также панику и страх из-за нежелания смотреть правде в глаза.

Человек, боящийся одиночества. Кто он?

Получается человек, боящийся одиночества – один из миллиарда людей, живущих на земле, не желающий глубже заглянуть в себя, в свою природу, питающий иллюзию, что он особенный, поэтому так отдален от других, якобы не желающих его понимать. Человек, боящийся одиночества – запутавшийся, но не желающий ни в чем разбираться эгоцентрист (от здорового эгоиста отличается больным, чрезмерно раздутым эго).

Читайте также:  Как управлять своими эмоциями? Часть первая

Вы спросите, почему формулировка столь радикальна? Почему обязательно эгоцентрист? Да потому, что человек, зацикленный на своих проблемах, считающий, что его жизненные страдания уникальны, и пассивно ждущий помощи извне является таковым. Рецепт такой: смягчите свою душу (даже если она помучилась по жизни и никому не доверяет), посмотрите на других людей, постарайтесь их понять и по возможности помочь. Тогда вы поймете, что:

Все познается в сравнении. Вы не одиноки. Вас понимают. Эгоцентристом быть – только себе вредить. В вас тоже кто-то нуждается, как и вы.

Где найти любимого

«Устала от одиночества, хочу любви». Если этот вопрос стал проблемой, рекомендуется отправиться на поиски своей второй половинки. Для этого подходят абсолютно разные места, даже самые неожиданные. Иногда своего возлюбленного можно повстречать прямо на улице или, отправившись по важным делам, но это лишь дело случая. Если делать это целенаправленно, стоит прислушаться к советам специалистов:

  • девушкам до тридцати лет стоит начать поиски с элитных ресторанов или клубов, закрытых вечеринок или выставок. Парни часто бывают в магазинах брендовой одежды и аксессуаров;
  • представительницам прекрасного пола, которым более тридцати лет, есть смысл отправиться в уютное кафе, парк, на набережную, в библиотеку;
  • дамам за сорок необходимо проводить больше времени в клубах по интересам, отправляться на отдых в санатории, обращаться на сайты знакомств.

Социальные сети и сайты знакомств сегодня стали одними из самых популярных мест для соединения двух половинок. Они универсальны, поскольку подходят дамам любых возрастов и социальных статусов.

Группа риска

Страх одиночества может стать нежелательным спутником жизни любого из нас, в силу свойств характера и жизненных обстоятельств, но чаще аутофобия встречается у жителей больших городов, мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость и острое ощущение нехватки времени. Характерной особенностью страдающих аутофобией является невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если такой близкий человек теряется по разным причинам, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Такие проявления аутофобии негативно влияют на личную жизнь и межличностные отношения.

В психологии часто встречаются аналогии между болеющим аутофобией человеком и айсбергом. Видимая часть — это отсутствие рядом близких людей, одиночество, скрытая часть — это образ мыслей, ценностные приоритеты, характер и уровень самооценки.

Проблема осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого своя индивидуальность и личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.