Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Лифтофобия относится к иррациональным страхам человека

Причины страха и методы борьбы с ним

Самое важное, что нужно сделать человеку, опасающемуся пользоваться лифтами – понять, почему у него возникают такие негативные эмоции и чего именно он боится. От этого будет зависеть выбор методики лечения. Иногда человек не может сам разобраться в причинах своего страха, поскольку они кроются в давно забытых событиях. В этом случае лучше обратиться к опытному психологу, который сможет использовать гипноз для поиска ответов.

Если вы когда-то застревали в лифте и не хотите снова пережить неприятные мгновения, связанные с этим происшествием, подумайте, что именно больше всего напугало вас. Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись, а затем укажите решение для каждой из них. Например, вы можете напомнить себе, что у вас с собой есть мобильный телефон, а значит, вызвать помощь труда не составит. Если вы боитесь, что в лифте отключат свет, держите при себе небольшой фонарик или купите телефон с такой функцией.

Людям, которые боятся нападения в лифте, следует ездить либо в одиночку, либо в компании 3-4 человек, явно не знакомых друг с другом. В этом случае риск стать жертвой нападения очень мал.

Кто и почему боится рисковать?

Риск пугает людей вдумчивых. Может от этого и проблемы – человек вместо действия слишком долго думает о последствиях. Получается парадоксальная ситуация – люди умные, начитанные и интеллигентные так сильно страшатся риска, что жизнь становится похожа на прозябание. И мозг подстраивает все новые ловушки, обосновывая такое положение дел:

  • Новая бизнес-идея –мошенничество, а я порядочный человек
  • Плохая работа – зато постоянная, меня там уважают
  • Никогда не был за границей – мне и дома хорошо

Догм, уберегающих от риска и обосновывающих нищету, скуку и постоянство, услужливое сознание готово предоставить множество.

Но за всем этим скрывается страх – «вдруг не получится?» «вдруг будет еще хуже?» «если я не смогу?».

Хорошо, если случается переломный момент – так как было уже не возможно, но и как будет не знаю. Одновременно приходит осознание, что проблема не в том, что мир слишком опасен, а в том, что у вас есть внутренний барьер – страх рисковать.

Как и с любыми другими страхами, психологическими зажимами и комплексами с ним нужно и можно бороться и ПОБЕДИТЬ!

Даже не так, нужно не победить страх, а научиться относиться к риску адекватно, ведь задача – не уговорить себя прыгнуть с тарзанки, а начать строить свою жизнь со здоровой долей риска.

Что делать, чтобы избавится от фобии

  • убедиться в достаточном количестве топлива в баке автомобиля, охлаждающей и тормозной жидкостей в соответствующих бачках и масла в двигателе;
  • проверить давление в шинах и подкачать их в случае необходимости;
  • убедиться в исправности тормозов;
  • проверить уровень заряженности аккумулятора.
  • За руль желательно садиться как можно чаще. Для этого необходимо использовать любой повод, даже если нужный объект находится совсем близко, как, например, школа ребёнка или супермаркет;
  • Не получается добиться полного сосредоточения в процессе движения в часы «пик»? Не следует делать из этого трагедию. Можно подобрать оптимальное время, когда поток автомобилей не очень интенсивен, и несколько раз проехать по необходимому маршруту. При этом следует обращать внимание на наличие дорожных знаков, дорожной разметки, рекомендации по выбору скоростного режима, расстановку светофоров. Целью таких поездок является доведение до автоматизма всех движений при преодолении конкретного маршрута;
  • В этих поездках следует наметить план действий при совершении таких манёвров, как повороты, развороты в обратную сторону, парковка рядом с магазинами, банком или бизнес-центром. И всё это привязать к конкретному маршруту;
  • Потренироваться в выполнении движения задним ходом, при этом будет очень хорошо, если получится выполнять этот маневр, ориентируясь по боковым зеркалам;
  • Очень хорошо помогает преодолевать страх прослушивание любимой музыки. Единственное противопоказание в этом случае — слишком большая громкость звука, которая помешает услышать возможные сигналы от сотоварищей по движению;
  • Не следует суетиться на дороге и подстраиваться под режим движения других водителей. Самым оптимальным вариантом является нахождение для себя оптимального скоростного режима движения. Он должен быть таким, чтобы была возможность отслеживать дорожные знаки и оперативно выполнять их предписания;
  • На стекле обязательно надо устанавливать знак «У», чтобы информировать других водителей об отсутствии у вас надлежащего опыта.
  • включить аварийные огни;
  • на расстоянии, установленном ПДД, выставить знак «Аварийная остановка»;
  • позвонить знакомым или в службу эвакуации для буксировки автомобиля.

Боязнь лифтов: как называется, причины лифтофобии, симетомы патологического страха, лечение, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Некоторые люди панически боятся застрять в лифте или оказаться в нём наедине с незнакомым человеком. Подобное чувство страха не имеет никаких веских причин и вызвано лишь одним воображением.

Правда, бывают случаи, когда подъёмники падают из-за обрывов металлических тросов, но такие явления — редкость.

Как правило, страхи, связанные с лифтами, надуманы, и от них нужно избавиться — самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Как называется боязнь лифтов?

В медицине нет специального термина, который бы соответствовал этой фобии. Боязнь лифтов сродни боязни замкнутого пространства. Это своего рода проявление клаустрофобии. Боязнь подъёмников можно назвать лифтофобией.

Люди, которые боятся лифтов, стараются подниматься или опускаться только по лестнице. Они всячески избегают механических или электрических подъёмников. При виде лифта у них начинается паника. Подобная фобия может привести к ухудшению самочувствия, учащению сердцебиения, повышению давления и даже к обмороку.

Причины фобии

Боязнь лифтов может быть вызвана психологической травмой, полученной в прошлом. Например, человек когда-то застревал в подъёмнике или видел, как кого-то защемило дверью. На появление фобии могут повлиять фильмы ужасов, в которых есть сцены насилия в лифте. Человек может испытывать страх, опасаясь за свою жизнь. В таком случае причина лифтофобии — инстинкт самосохранения.

На возникновение фобии могут повлиять такие надуманные ситуации:

  • вероятность стать жертвой нападения незнакомца;
  • невозможность выбраться из подъёмника в случае его внезапной поломки;
  • боязнь очутиться в полной темноте;
  • страх упасть в шахту в случае обрыва металлических тросов;
  • боязнь быть защемлённым дверьми лифта.

 Симптомы фобического расстройства

Люди, страдающие лифтофобией, ведут себя неадекватно при виде объекта своего страха. Они нервничают, теряют самообладание и чувство реальности. Человек, подверженный подобным страхам, избегает лифтов и старается подниматься на требуемый этаж лишь по ступенькам. У некоторых людей в подъёмнике начинается приступ панической атаки.

Симптомы фобии:

  • учащённый пульс;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в конечностях;
  • повышение давления;
  • трудности с дыханием;
  • головокружение;
  • обморок.

Как преодолеть боязнь лифтов самостоятельно?

Боязнь лифтов: как называется, причины лифтофобии, симетомы патологического страха, лечение, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Справиться со своими страхами можно с помощью таких способов:

  • стараться каждый день подниматься на лифте хотя бы на один этаж;
  • перед входом в подъёмник успокоиться и улыбнуться;
  • находясь в кабинке глубоко и ровно дышать;
  • во время поездки в лифте с кем-то разговаривать по телефону;
  • всегда носить с собой фонарик;
  • подниматься в лифте вместе с группой людей.

Людям, которые боятся подъёмников, нужно знать, что у их страхов нет ничего общего с реальностью.

Современные лифты имеют мгновенно срабатывающие во время падения страховочные системы, а перед установкой и эксплуатацией все механизмы проходят тщательную проверку.

Двери многих подъёмников снабжены сенсорами и датчиками, поэтому они не закроются до тех пор, пока не выйдут все пассажиры. В случае остановки лифт переходит на автономное питание и свет в кабинке не гаснет.

Лечение фобии

Если человек панически боится лифтов и не может самостоятельно справиться с этой проблемой, ему нужно обратиться за помощью к психологу-гипнологу. Это можно сделать и в режиме онлайн у специалиста Батурина Никиты Валерьевича.

Существуют специальные методики, которые применяются для лечения лифтофобии. Психотерапевт подробно расспрашивает клиента о его прошлом и выявляет причину появления страха, связанную с лифтами.

Для каждого конкретного случая подбирается индивидуальное лечение.

Лифтофобия не поддаётся медикаментозной терапии. Человеку назначают психотропные препараты лишь для того, чтобы снять симптомы нервного расстройства. Причины боязни лифтов лежат в глубинах человеческой психики, поэтому лечение фобии проводится с помощью специальных психологических установок и приёмов.

Важно

Для избавления от лифтофобии психолог использует технику нейролингвистического программирования, десенсибилизирующую терапию и логотерапевтическую методику. Человека учат, как правильно себя вести во время приступа панической атаки.

Для того чтобы побороть панику, нужно уметь расслабляться, правильно дышать и управлять своими эмоциями.

С помощью специальных установок психолог как бы «перепрограммирует» клиента, то есть говорит ему, что думать, делать, говорить и как вывести себя из состояния паники и никогда ей не поддаваться.

Наиболее эффективным способом лечения фобии считается гипноз. Специалист вводит клиента в состояние гипнотического транса, во время которого внушает ему информацию, способную раз и навсегда побороть чувство страха. После сеансов гипнотерапии человек приобретает уверенность в себе и навсегда избавляется от фобии.

Много интересных видео на тему борьбы со страхами можно посмотреть здесь.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

  • Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
  • Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
  • Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Период восстановления напрямую зависит от количества времени, которое человек не сидел за рулём. В любом случае, общие рекомендации, как переселить страх девушке, сводятся к езде по правилам для новичков. А также продумывайте заранее свой маршрут, выбирая более спокойные дороги.

Важные и эффективные советы, как научиться самоконтролю

Боязнь лифтов, как называется и как побороть фобию

В современном обществе все чаще наблюдается появление иррациональных страхов, иначе говоря, фобий. Такое заболевание могут вызвать абсолютно обычные вещи и явления. Одна из самых распространяемых — это боязнь ездить в лифте.

На первый взгляд кажется, что панических атак можно избежать, не пользуясь предметом своих опасений. Действительно, ведь ходьба по лестнице позитивно влияет на здоровье.

Не уделяя должного внимания своим страхам, вы рискуете заработать еще больше психических расстройств.

Характеристика фобии

Такой страх является следствием клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), одним из проявлений этой болезни. Когда количество этажей в зданиях огромно, избегать своих страхов становится все труднее.

Боязнь лифтов называется лифтофобией. Официального подтверждения термина пока не было, но люди, страдающие от этой проблемы, именуют фобию так.

Причины возникновения

Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.

Специалисты выделяют несколько основных причин.

  1. Часто страх обнаруживается после того, как человек уже имел неприятный опыт, связанный с лифтом, застревал в нем.
  2. Боязнь сорваться и разбиться. Виновником такого страха является кинематограф.
  3. Для многих причиной становится необходимость находиться в тесном пространстве с незнакомыми людьми. Возникают вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности.
  4. Одиночество. Страшно остаться один на один со своими переживаниями и эмоциями.

Неприятный личный опыт — причина

Симптомы заболевания

Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.

Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:

  • головокружение и обмороки;
  • повышенную потливость;
  • озноб;
  • тремор конечностей;
  • нехватку воздуха;
  • тошноту;
  • навязчивое ощущение тревоги;
  • учащенное сердцебиение.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

  • изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
  • продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
  • научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
  • страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

Помощь специалиста

Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.

Групповая терапия против лифтофобии

Это могут быть:

  • индивидуальные беседы;
  • групповые занятия (больные сначала делятся своими страхами, а потом успехами в борьбе с ними);
  • арт-терапия (воссоздание своих чувств с помощью стихов, музыки, танцев, а также сублимация своих опасений на холст, глину или любые другие подручные предметы);
  • гипноз (один из самых действенных методов: вводя пациента в состояние транса, специалист вытягивает из подсознания информацию, которую человек не смог бы вспомнить в обычном состоянии, таким же образом определяется настоящая причина заболевания, и происходит мягкое внушение правильных установок);
  • медикаментозная терапия.

Наличие фобий давно стало нормой. Нужно осознавать, что ваша боязнь — это заболевание, способное лишить многих радостей жизни и даже разрушить уже имеющиеся блага. Не игнорируйте свои страхи.

Симптоматика

Поскольку данная фобия является иррациональной, то физического вреда поездка на лифте вызвать сама по себе не может. Вся проявляющаяся симптоматика данного страха проявляется на вегетативном уровне. Можно будет полностью прочувствовать следующие симптомы:

  • Сильное головокружение.
  • Приступы удушья.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Сильный прилив крови к лицу и тремор в руках и ногах.

Все в конечном итоге может оказаться намного серьезнее. Лифтофобия, так называется боязнь лифтов, в конечном итоге может привести к панической атаке или потери сознания.

Читайте также:  Противогрибковые средства. Полиеновые, производные имидазола