Как научиться радоваться жизни: 7 самых важных правил

Жизнь каждого человека – это длинный путь, который полон радости и удивлений, грусти и разочарований. Каждый день несет в себе что-то новое, каким он будет, наперед угадать нельзя. Но можно точно сказать одно – каждый день уникальный, единственный в своем роде, поэтому ему стоит радоваться. Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню – это вопрос, которым задаются многие и именно над его решением стоит задуматься.

Установите точные цели

Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.

Секрет счастья тайца. Выступление на TEDx

Джон Джандай: «Жизнь проста! И радостна! Мы сами зачем-то усложняем её и, в итоге, чувствуем себя несчастливыми и перестаём радоваться. Я хочу поделиться со всеми своим секретом, как обрести счастье.

Секрет счастья тайца. Выступление на TEDx

Вот моя история. Я родился в далекой бедной деревушке, в которой люди работали только 2 месяца в году — 1 месяц, когда садили рис и 1 месяц — когда убирали. Целый год мы жили весело и радостно, нам не нужно было много работать. Именно поэтому у нас, в Тайланде так много фестивалей и праздников.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Главное правило, осознание которого поможет преодолеть депрессию и изменить окружающий мир – начинать нужно с себя. Конечно, можно и даже нужно верить в чудеса, однако не стоит особо рассчитывать на то, что в твою жизнь внезапно ворвется добрый волшебник и раскрасит ее яркими красками.

Чтобы научиться каждый день радоваться жизни и ценить каждый счастливый миг, придется приложить усилия.

Любой женщине, как и мужчине, хочется тепла и нежности, заботы и внимания, чтобы в жизни появился человек, который привнесет в нее только позитив и радость.

Дело в том, что для этого стоит сначала самому попытаться стать таким человеком для кого-то другого – это и есть секрет счастливых отношений, которые наполнят радостью каждый день.

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Первый шаг: Чтобы преодолеть депрессию и обрести гармонию с окружающим миром, можно каждое утро выполнять одно простое упражнение: проснувшись, подойти к зеркалу, и просто улыбнуться самому себе. Возможно, сначала такая улыбка будет слегка натянутой, но со временем она обязательно станет искренней и радостной.

Второй шаг: как можно чаще улыбаться всем окружающим людям. Как правило, даже случайные прохожие в таких ситуациях улыбаются в ответ. Такой простой и незамысловатый способ коммуникации подарит приятное настроение на весь день. Попробуйте больше смеяться, и вы увидите, как постепенно изменится ваша жизнь.

Третий шаг: нужно приучить себя чаще выходить на улицу и больше гулять. Если поначалу не будет хотеться бесцельно бродить по городу, то со временем такие прогулки войдут в привычку и начнут приносить удовольствие.

Четвертый шаг: чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность в себе и научиться радоваться каждому дню, необходимо привнести в свою жизнь что-то прекрасное. Женщине это сделать проще всего – она может сменить прическу, купить красивое платье, порадовать себя новыми духами.

Мужчине также стоит обратить внимание на свою внешность – например, вместо затасканного старого свитера надеть стильный пиджак, купить себе аксессуар, о котором давно мечтал.

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Ежедневные проблемы, принятие важных решений и семейные неурядицы порой выбивают из колеи. В такие минуты хочется попасть на необитаемый остров, чтобы хоть немного передохнуть. К сожалению, многим это не по карману. Попробуем найти более интересный путь и узнаем, как научиться радоваться жизни в любых обстоятельствах. Рассмотрим несколько простых упражнений.

Читайте также:  Истерическое расстройство личности

Великая сила улыбки

Она длится лишь одно мгновение, но может остаться глубоко в сердце. Она доступна даже нищим людям, а богатые в ней нуждаются. О чем идет речь? Это улыбка.

Благодаря ей можно:

  • выражать свои чувства;
  • приветствовать друг друга;
  • ободрять окружающих;
  • заявить о симпатии.

Однако в мире полном невзгод это бывает нелегко. Рассмотрим советы психолога, как научиться радоваться жизни и улыбаться. Для начала желательно остановиться и посмотреть вокруг. Ярко светит солнце, поют птицы, обилие овощей и фруктов. Разве не вызывает улыбку такие щедрые дары? А вот, кто-то везет малыша в коляске, который искренно улыбается прохожим. Почему бы не подмигнуть ему в ответ?

Многим помогло простое упражнение. Каждое утро, видя свое отражение, они замечают что-то забавное:

  • милые кудряшки;
  • розовые губки;
  • маленькие ушки;
  • первые залысины.

Такие детали вызывают улыбку. Не стоит ее удерживать. Ведь человек, готовый посмеяться над собой, ощущает истинное наслаждение от жизни.

Чтобы ускорить процесс обучения, желательно ежедневно улыбаться членам своей семьи, друзьям, соседям, водителю автобуса, продавцам и сотрудникам по работе.

Пусть рука не устанет делать добро

Психологи отмечают, что щедрые люди намного счастливее скупых. К сожалению, большинство людей думают лишь о себе. Как же научиться радоваться жизни и бороться с эгоизмом?

Существует несколько принципов:

  1. Счастлив, кто дает.
  2. Не забывай делать добро.
  3. Помни о нуждающихся.
  4. Не скупись на похвалу.
  5. Будь щедрым и дари подарки.

Конечно, никто не говорит раздавать свое имущество или деньги всем подряд. У каждого есть знакомые, которые нуждаются в эмоциональной или физической помощи. Почему бы не посетить таких людей? Ежедневные домашние дела также относятся к добрым делам. Посильная помощь в хозяйстве принесет немало радости. А как приятно хвалить друзей за их достижения. Стоит лишь внимательно присмотреться к окружающим, чтобы оценить их сильные стороны.

Особую радость приносит людям дарение подарков. Пусть это будет маленький сюрприз или нужная вещь для хозяйства. Не стоит удерживать себя, если сердце говорит «Подари». Такой поступок не останется незамеченным. Он принесет истинное удовлетворение и радость.

Доброта проявляется также в тоне голоса, манерах и глубоком уважении к людям.

Благотворное времяпровождение

Рассмотрим 4 простых шага, как научиться радоваться жизни и разбавить красками серые будни. Многие люди тратят свое драгоценное время, лежа на диване у экрана телевизора или в социальных сетях. Последние новости, телешоу, кинофильмы, отменная музыка, новые друзья, сотни фотографий. Все это помогает расслабиться, однако продолжительной радости не приносит.

Специалисты советуют альтернативу такому времяпровождению:

  • прогулки по вечернему городу;
  • общение с друзьями возле костра;
  • рыбалка;
  • концерты;
  • творческие кружки.

Что поможет расстаться с завораживающим телевизором и вырваться из «сетей» Интернета? Прежде всего, нужно усиленно бороться с привычкой, включать устройство, как только появляется свободная минута. Психологи советуют заранее планировать свои дела. Режим дня помогает дисциплинировать себя и не расслабляться.

Второй шаг — сколотить команду. Заниматься любимым делом с друзьями куда приятней, чем лежать на диване. От предложения пойти вместе на концерт или прогуляться по парку трудно отказаться. Главное решительно настроиться и уверенно идти к цели. В противном случае лень не заставит себя ждать.

Третий шаг — хобби. Не обязательно заниматься рукоделием или что-то мастерить. Выехать на природу и приготовить шашлык, вполне интересное занятие. Можно организовать рыбалку на озере или поход в горы. А как интересно выучить иностранный язык. Каждое такое дело принесет много радости.

Четвертый шаг — никогда не сдаваться. Чтобы научиться радоваться жизни, придется немало постараться. Не стоит опускать руки при первой же неудаче. Важно ценить даже маленькие успехи. Держаться подальше от ленивых людей и решительно идти к своей цели.

Что такое счастье для мужчины

Мужчины гораздо реже задумываются о том, как стать счастливым человеком и что это понятие подразумевает. Но это вовсе не означает, что для них это не имеет значение. Мужчина ищет скорее смысл жизни, пытается достичь вершин, совершить невозможное. Он способен жертвовать собой, разрывать отношения с любимой ради высшей цели.

В процессе достижения целей мужчина и обретает счастье

В чём оно заключается

Прежде всего необходимо понять, в чем заключается счастье для конкретного мужчины. Если женщине нужно достичь гармонии, то для мужчины важен сам процесс. Остановиться в развитии для него недопустимо. Молодой человек будет с удовольствием строить дом для своей семьи, а закончив найдет себе другую цель.

Знаменитая фраза о том, что каждый мужчина охотник, подтверждает наши слова. Ему для счастья надо не просто добиться внимания возлюбленной, а завоевывать её каждый день. Это даёт ему стимул развиваться, заниматься спортом, зарабатывать больше денег. Именно в процессе достижения своей цели мужчина обретает счастье.

Что такое счастье для мужчины

Советы психологов, как стать счастливым человеком

Прежде всего, мужчина должен определить свою цель и подумать, как её достичь. Хороший план поможет успешно справиться с задачей. Что говорят психологи о том, как стать счастливым мужчиной:

  1. Научиться видеть плюсы и перспективы в любой ситуации.
  2. Вспомнить об увлечениях. Кроме основной работы, надо находить время на любимое занятие: рыбалка, охота, резьба по дереву, спорт, рисование и так далее.
  3. Изучить свой характер. Даже самые неприятные черты легко превращаются в достоинства.
  4. Бороться с вредными привычками. Например, бесконечные опоздания часто становятся причиной разлада в отношениях, увольнения с работы.
  5. Построить дом. Отсутствие своего жилья заставляет взрослого мужчину чувствовать себя неуверенно. Он осознает, что для многих женщин этот момент является ключевым при выборе партнера.
  6. Поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Заниматься спортом, правильно питаться, вовремя обращаться к врачам.
  7. Поменять нелюбимую работу. Стать счастливым человеком, занимаясь непонятным для себя делом, невозможно с точки зрения психологии.
  8. Если зарплата не позволяет удовлетворять все потребности, необходимо научиться экономить и откладывать.
Читайте также:  10 признаков того, что у вас зависимость

Это далеко не все, что нужно мужчине для счастья. Даже самому сильному человеку нужна любовь и поддержка. Любимая женщина дарит не только наслаждение. Рядом с ней становится спокойно на душе. Она станет прекрасным мотивом двигаться вперед и работать над собой.

Как научиться радоваться жизни: простые советы для счастья

Хочу научиться радоваться жизни — этот крик души хоть раз да и пробегал в голове того, кто мечтает о счастье. Почему же счастье так мимолетно и так быстро заканчивается? Но разве у всех так?

Как вообще научиться радоваться жизни, когда столько проблем кругом? Когда не получается добиться стабильности в заработке, нет уверенности в завтрашнем дне! Ходить и просто улыбаться?

Умение радоваться жизни — это наработанная годами привычка или способность, которая дается при рождении? Или все же каждому по плечу стать счастливым и научиться радоваться жизни? На что мы можем повлиять в жизни, а на что нет?

Всю жизнь мы чему-то учимся, получаем знания, набираем опыт. Так значит, можно научиться многому. Даже открыть тайны:

  • как научиться жить правильно и радоваться жизни в полной мере;
  • как научиться радоваться каждому дню вопреки всему;
  • как научиться позитиву и радоваться жизни.

Подробнее обо всем этом читаем дальше.

Как научиться радоваться жизни — чего мы хотим

Каждый человек желает и стремится радоваться жизни. Каждый человек хочет быть счастливым. Наслаждаться этой жизнью в полной мере.

Это наше природное желание. Более того, любые наши желания обеспечены возможностью для их реализации.

Нам хорошо, когда достигаем желаемых результатов, доходим до нужной цели. Находим себя в любимой профессии, чувствуем себя уютно и комфортно среди других людей. Чувствуем радость и счастье в семейных отношениях, наслаждаемся совместной жизнью и растим детей, получая удовольствие от каждого прожитого дня.

А если не получается, то почему?

Бывают разные причины

Мы не знаем себя и своих природных желаний. Когда мы не знаем о себе главного — истинных желаний, то не можем себя реализовать, применить там, где это возможно. Не можем раскрыть своих истинных талантов и найти свое место в жизни. Начинаем страдать, впадать в уныние и депрессию.

Как научиться радоваться жизни: простые советы для счастья

А еще получать радость от жизни нам могут мешать ложные установки, психологические травмы и якоря.

Системно-векторная психология позволяет раскрыть наши истинные желания, корень, причину, почему не получается радоваться жизни в полной мере. Раскрыть то, что было скрыто от нас, — наше бессознательное.

Мы понимаем лишь сознательные желания. А чтобы прочувствовать и ощутить скрытое, требуется изучить психологию бессознательного.

Как научиться радоваться жизни: советы системного психолога

Для начала необходимо осознать, что нами живут определенные природные желания. И эти желания у всех разные — свои, особенные.

Каждый стремится стать счастливым по-своему, через реализацию своих собственных желаний.

Поэтому и счастье у каждого будет своим. У кого-то это иметь хорошую крепкую семью, у другого — стремление заработать побольше и сделать отличную карьеру, а у третьего — найти любовь всей жизни.

И чтобы научиться жить и радоваться каждому дню, необходимо в первую очередь знать свои векторальные особенности, то есть набор врожденных желаний и свойств, которые определяют мироощущение и источник получения удовольствия. Векторов всего восемь. В каждом человеке они присутствуют в определенном количестве и сочетании. Ознакомиться можно тут.

Узнать немного больше о том, как научиться радоваться жизни, помогут эти статьи:

Как научиться радоваться жизниНаучиться быть счастливым

Открыть для себя свои бессознательные желания, найти глубокие внутренние ответы, которые помогут научиться радоваться жизни, можно уже на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрация тут

Ознакомиться с результатами тех людей, кто уже смог познать себя лучше, научиться жить и радоваться, избавиться от негативных моментов в жизни, — можно тут

Читайте также:  06 Психические и поведенческие расстройства

Правило № Станьте добрее к своим близким и не переживайте о том, что о вас думают окружающие

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывался секрет долголетия японцев. Все дело в том, что эти люди научились быть толерантными и внимательными к другим. Они не ищут повод сказать какую-то гадость соседу или коллеге, а наоборот, используют все возможные способы для того, чтобы вести себя максимально вежливо, не портить нервы ни себе, ни окружающим. От этого выигрывают абсолютно все. Так и вы старайтесь быть всегда приятными, даже если человек относится к вам не самым лучшим образом.

Но в этом правиле есть одна маленькая хитрость: для того, чтобы негативно настроенные окружающие не привносили отрицательные эмоции в вашу жизнь, разделите все свое окружение на самых близких людей и приятелей:

  • Самые близкие — те, кто для вас наиболее дорог, те, кого вы хотите увидеть в вашей жизни и через 20, 30, 40 лет — это супруг (супруга), родители, дети, близкие друзья. Именно эти люди любят вас, именно они идут с вами по жизни рука об руку. Необходимо заботиться о том, какие у вас с ними отношения, прикладывать для этого максимум усилий.
  • А остальные? Пусть они так и останутся остальными. Не стоит слишком переживать о том, что они о вас думают (особенно, если незаслуженно). Вы же не золотой червонец, чтобы всем нравиться!

Опять о спорте?!

Да, банально, но факт: спорт и здоровый (или хотя бы приближенный к нему) образ жизни, творят чудеса. Доказано: те, у кого тело не в тонусе, более подвержены вялости и раздражительности. Смотрите, как устроен мозг: сначала 5 минут на кардиотренажере вам могут показаться адом. Но вы их преодолеваете. Вы довольны собой. На следующей тренировке эти же 5 минут даются гораздо легче. А еще через пару тренировок вы уже бросаете себе вызов. То, что занятия не проходят даром для организма и фигуры – это понятно. Но скоро станет заметно, что выносливее становится не только тело, но и мозг.

Опять о спорте?!

И напоследок еще один метод, который меня когда-то отрезвил. Подумайте: что было бы, если ваши родители познакомились чуть раньше или позже? Вас бы не было. Другая девочка, или мальчик, но это была бы совсем другая личность! Согласитесь, это повод для гордости: из миллионов вариантов жизнь подарили именно вам! Вам ведь есть за что быть благодарным судьбе, несмотря ни на что, не так ли?

Бескорыстная радость

Радость

тоже может быть привычкой — неувядающей, не застывшей и свежей. Можно получать радость от самых незначительных вещей, от самых пустяковых событий. То, что в сознании одного остается бросовым материалом, ненужным грузом, для другого может стать сокровищем, вызывающим радость, — облако неожиданной формы, улыбка друга, забавно одетый прохожий. В чем-то люди, чьей привычной реакцией стала радость, похожи на детей: любое самое мелкое в глазах взрослого человека событие они используют, чтобы порадоваться. Самаспособность радоваться связана с таким качеством, как открытость миру и людям, с умением бескорыстно воспринимать внешние события, не замыкаясь на своем внутреннем мире — своих интересах, мыслях и проблемах. Современное общество больше поощряет рациональный тип поведения, ориентированный на личную выгоду. Мы больше реализуем наше взрослое начало, часто не давая проявиться внутреннему ребенку. К сожалению, часто это связано с утратойспособности радоваться жизни . Мы приучены получать удовольствия — индустрия удовольствий поставлена в современном обществе на поток, — но не всегда умеем радоваться этим удовольствиям. Когда мы воспринимаем мир, исходя из головы, из интеллектуального расчета, из соображений выгоды, из ориентации на результат, а не на процесс, краски его несколько меркнут, он утрачивает для нас свою первозданность и красоту. Мы часто пытаемся чего-то добиться ирадость свою связываем только с достижением некого результата, переносим ее на потом, на будущее. Однако достигнутый результат часто не приносит желаемогоощущения счастья , наоборот, оставляет в душе ощущение неудовлетворенности и неполноты — в напряженной, сопровождаемой аскетическим поведением, погоне за целью мы можем попросту утратитьспособность быть счастливыми .

Практика

: 1. Попробуйте проследить, как часто вы испытываете положительные эмоции. По каким поводам это происходит? Как часто они связаны с вашей выгодой или с каким-то результатом? Попробуйте фиксировать ваши наблюдения в течение нескольких дней. 2. Попробуйте научитьсярадоваться жизни не «потому что», а «просто так», наслаждаться процессом. 3. Попробуйте сознательнорадоваться тому, что вы двигаетесь, дышите, работаете, отдыхаете, смотрите, слушаете, — любым естественным жизненным процессам.