Как избавить ребенка от страхов — советы психолога

Причины детских страхов

1. Семья

Как это ни странно, самая частая причина укрепления, казалось бы, простых детских страхов – это семья. Это не значит, что ребенок впервые ощутил страх в семье, это значит, что семья, сама того не зная, помогает его укрепить. Чрезмерное внимание или его недостаток, тревожность родителей, ссоры – все это «слышится и видится» маленьким ребенком.

Детский страх провоцирует и укрепляет:

• слишком авторитарная семья,
• одиночество, дефицит общения с родителями,
• частые наказания,
• гиперопека,
• неблагополучная ситуация в семье.

Здесь все зависит от родителей. Пересмотрев и изменив свое собственное поведение и образ жизни, можно помочь ребенку правильно пережить свои страхи.

2. Физиологические причины

Детские страхи зависят от многих факторов:

• возраст – чем младше, тем страшнее;
• гиперчувствительность;
• травмы;
• недостаток физической активности и гипоксия;
• пол – мальчики боятся реже;
• возраст родителей – поздние дети чаще подвергаются гиперопеке, а тревожность родителей высока;
• наследственность.

Детские страхи не развиваются исключительно по физиологическим причинам, обязательно есть наличие и других факторов.

3. Психологические причины

Это могут быть травмирующие ситуации, которые спровоцировали у ребенка сильный испуг:

• укус насекомого или животного;
• асоциальное поведение взрослого, взрослая истерика или паника
• смерть родственника;
• авария, падение с высоты;
• конфликты в семье с громкими криками.

В подобных случаях очень многое зависит от родителей. Если они смогут обеспечить ребенку спокойную обстановку, чувство безопасности и покоя, смогут отвлечь и переключить его внимание на что-то другое, страх очень быстро пройдет.

Правила, которые должны знать родители

• Выяснить причину страха.
• Никогда не пугать детей ради послушания.
• Повышать чувство уверенности ребёнка в себе.
• За страхи нельзя наказывать, стыдить, требовать их прекращения.
• Не удивляться испугу ребёнка, наоборот, показывать, что его понимают.
• Уничтожить объект появившегося страха вместе с ребёнком. Можно его нарисовать, а потом сжечь либо разорвать.

Работу по преодолению страхов обязательно стоит проводить не тогда, когда ребёнок испугался. Это нужно делать, когда он в спокойном эмоциональном состоянии.

Очень хорошо помогает инсценировка игр, где ребёнок герой эпизода и побеждает страх. Практически всегда хорошо на детей действует сказка-терапия. Интернет переполнен терапевтическими сказками, после прослушивания, которых страх исчезает.

В критических ситуациях, когда родители не в силах помочь ребёнку справиться с разными страхами, стоит обратиться к профессиональному психологу. Специалисты такого уровня непременно дадут рекомендации, которые помогут в кротчайшие сроки преодолеть детские страхи.

Правильное питание и воспитание детей на сайте

Как понять, что ребенок боится

Понять, что ребенок чего-то боится, достаточно легко. Главное: быть внимательным и наблюдательным. Дети не умеют скрывать свои эмоции и потому реакцию на внешние раздражители или объекты, вызывающие тревогу, очень просто заметить. Если новорожденные малыши показывают свои страхи только с помощью плача, то страхи детей постарше можно распознать, благодаря следующим признакам:

• Ребенок боится находиться в одиночестве, поэтому постоянно стремится быть ближе к родителям.
• Ребенок ищет безопасное место. Как правило, тут у ребенка срабатывает схема «меня никто не видит, я в безопасности, я не вижу – значит этого нет». Он может спрятаться под одеялом или организовать себе «штаб» в шкафу.
• Перепады настроения и повышенная эмоциональность также должны насторожить родителей и дать понять, что ребенок находится в стадии повышенной тревожности. Он может проявлять агрессию или начать плакать, вроде бы без всяких причин. Сильный страх чего-либо может проявиться в виде неконтролируемой истерики, вплоть до судорог и заикания.
• Использование темных оттенков при рисовании. Когда ребенок испытывает страх, то его просто заметить, обратив внимание на его рисунки. В такие моменты дети рисуют черными или темными цветами, в композиции преобладают мрачные мотивы или чудовища. Таким образом ребенок пытается справиться со своими страхами, сбросить накопившиеся тревоги.
• Навязчивые действия также являются признаком того, что ребенок испытывает страх. Он начинает грызть ногти, теребить манжеты рубашки, не знает, куда деть руки. Если вы заметили такое состояние у вашего ребенка, то стоит обратиться за помощью к психологу. Навязчивые действия показывают, что ребенок находиться в критическом состоянии, сами вы не справитесь.

Если вы стали замечать проявление этих признаков в поведении своего ребенка, то не откладывайте и поговорите с ним. Постарайтесь узнать причину происходящего, дайте ему выговориться, а когда он сбросит скопившееся напряжение, напомните ему, что вы всегда рядом и готовы помочь ему в борьбе с его страхами. Не скупитесь на объятия, ребенок нуждается в тактильном контакте, так он быстрее почувствует себя защищенным.

Что делать, если у ребенка появились переживания и страхи

1. Определите причину.
2. Займитесь творчеством, рисуйте вместе — пусть малыш выплеснет свои страхи на бумаге, сочиняйте истории, в которых он будет главным героем — самым сильным и самым смелым.
3. Если ребенок боится спать в темноте, включите ночник (например, проектор в виде звездного неба), расскажите сказку, дайте любимую игрушку, пусть малыш засыпает с ней в обнимку и чувствует себя в безопасности.
4. Проигрывайте ситуации, которые помогут преодолеть страхи, например, ребенок боится врачей – играйте в больницу, если малыш боится темноты – станьте разведчиками.
5. Чаще обнимайте ребенка, разговаривайте с ним о его переживаниях, он должен чувствовать вашу любовь и защиту.
6. Будьте терпеливы к страхам ребенка, их преодоление требует времени и совместной работы. В ваших силах помочь своему чаду избавиться от переживаний, чтобы они не обернулись впоследствии неврозами, повышенным чувством тревожности, боязнью социума.
7. Не ругайте, не стыдите и не наказывайте малыша за его страхи.
8. Развивайте самостоятельность у ребенка, пусть он знает, что он уже много знает и умеет.
9. Следите за тем, что смотрит ребенок, не позволяйте ему много времени проводить у планшета или телевизора. Смотрите вместе полезные мультики, читайте правильные книги. Слушайте музыку.

Если ребенок боится темноты: 5 советов для родителей

Трансляция переживания: «Смотри, как я волнуюсь!» (страх от родителей к детям)

А вот обратная ситуация. Не ребенок заражает родителя, а взрослый — ребенка.

Малыш потерялся в большом торговом центре. В течение получаса-часа он нашелся. Было дано объявление по громкоговорителю. Ребенок плакал, мама тоже вся в слезах. Женщина продолжала переживать и делиться тревогой с ребенком в течение дня. Позже часто вспоминала этот день, предостерегала мальчика и рассказывала, какие страшные вещи могут произойти, когда малыш расстается с родителями. К психологу обратились с тем, что ребенок боится оставаться без мамы в общественных местах, в садике, на подготовке.

Родители делятся переживаниями с ребенком, чтобы освободиться от напряжения и тревоги, но не всегда это осознают:

• «Не лезь к тому мальчику — ударит»
• «Куда ты пошел — упадешь»
• «Ну вот ты опять упал. Я же говорила тебе быть аккуратнее, а ты меня не слушаешь. Я же переживаю»
• «Дети бывают жестокие, никто тебе не поможет, будь осторожен. Держись от этой компании подальше»

Без этих фраз не обойтись. Это эффективный способ, чтобы ребенок учился оценивать, что опасно, а что нет. Но здесь нужна мера. Каждый родитель хочет, чтобы ребенок знал, что потеряться может быть опасно и лучше не теряться. Но вряд ли мы желаем, чтобы ребенок впадал в панику каждый раз, когда остается один.

Один дома: стоит ли оставлять ребенка одного дома?

Чтобы так не происходило, следуйте нескольким правилам:

• говорите о своих переживаниях от первого лица: «Я очень за тебя переживала»
• говорите не более 15–30 секунд; в крайнем случае — 5–15 минут, если ситуация была в самом деле опасная и требует выхода эмоций, но больше со стороны ребенка
• предлагайте позитивный выход из ситуации или давайте позитивный настрой: «Зато мы друг друга нашли», «Теперь ты знаешь как справляться с такой ситуацией», «Ты герой»

Выполнить эти рекомендации не всегда просто. Но если вы заметили, что уже ребенок старается вас утешить, значит вы перестарались с переживаниями, пора остановиться и вспомнить о позитивных моментах.

Как побороть страх: упражнений

Есть несколько специальных упражнений – это то, что помогает быстро избавить человека от страха без работы со специалистом. С их помощью вы самостоятельно сможете помочь своим эмоциям “встать на место”.

1. Заземление

1. Оценка. Дайте оценку своему уровню тревоги: от 0 до 10.
2. Релакс. Сядьте на стул – спина под прямым углом – ступни на полу – тело расслаблено.
3. Дыхание. Начните дышать глубоко и медленно.
4. Отвлекитесь. Посчитайте, сколько окон в доме, сколько окон в соседней многоэтажке светится, сколько геометрических фигур на плитке.
5. Ощущения. Обратите внимание, какой под вами стул: мягкий, жесткий, устойчивый, удобный. Отвлекитесь на свои ощущения: холодно вам или нет…
6. Внимание на себя. Обратите внимание на себя: во что вы одеты, какого цвета ваша обувь, ваш маникюр вас устраивает?
7. Слух. Замрите и прислушайтесь. Что вы слышите? Спокойное ожидание, наблюдение и прислушивание снижают напряжение.
8. Помещение. Посмотрите, из какого материала сделан пол, стены, потолок. Есть ли в них какие-то изъяны. Чистые они или нет.
9. Оцените свои эмоции по 10-балльной шкале.

Это упражнение большое и помогает быстро снизить тревогу. Основано на отвлечении и переноса фокуса эмоций.

2. “Нет” черно-белому!

С помощью самовнушения можно избавиться от многих проблем. Если вы мыслите “черно-бело”, срочно избавляйтесь от этого! Не оценивайте себя и людей полярно “удачник – неудачник”, “умный – глупый” и так далее. Это поможет победить страх неудач.

3. Важен процесс

В любом деле нас учат, что важен результат. В вопросах страха важен процесс! Не думайте о том, что будет впереди. Получайте удовольствие от процесса. Конечный результат не определит, кто вы есть. Иногда этот “результат” пугает людей и они боятся начинать что-то новое.

4. Реализм

Старайтесь трезво оценивать все ситуации, реально смотреть на вещи. Задайте себе вопросы: “Что КОНКРЕТНО меня пугает сейчас?”, “Как это повлияет на меня?”, “Если все сложиться плохо, что я потеряю?”, “Если все сложится хорошо, что я приобрету?”

5. Дневник

Древняя психотехника, которая и сейчас помогает преодолевать страх. Записывайте наблюдения за собой, когда чувствуете сильнейшие негативные эмоции и когда внутри все успокаивается. Ведение дневника приносит упорядоченность, осмысление.

Страхи у детей дошкольного возраста

Для каждого возраста является нормой появление определенного вида страха. Если ребенок развивается нормально, то вскоре страх исчезает. Давайте посмотрим чего же бояться дети в дошкольный период.

• В возрасте 3–5 лет ребенок осознает, что жизнь закончится и это ведет к появлению страха смерти. Этот возрастной период могут сопровождать ночные кошмары, страх нападения грабителей, стихийных бедствий, пожара, болезни и операции, укуса ядовитых насекомых, змей.
• Боязнь потеряться преследует детей 6-7 лет. Появляется страх сказочных персонажей (монстров, чудищ, призраков), одиночества, страх физического насилия. Возникает страх, связанный с поступлением в школу. Для ребенка это новый период жизни, поэтому возникает беспокойство.