6 шагов, как избавиться от застенчивости

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Составить список проблемных ситуаций

Стеснительность создает сплошные проблемы на пути к успеху. Застенчивость ограничивает возможности человека и взращивает его негативные личностные качества: боязнь отстоять свою позицию, подверженность чужому влиянию, трудное взаимодействие с другими людьми. Так действуют стереотипы об идеальном образе, которые укоренились в нашем подсознании. Робкий человек считает, что он далек он совершенства, поэтому испытывает сильный дискомфорт, замыкается в себе.

Попробуйте вспомнить какую-либо из подобных ситуаций, которая привела вас в замешательство. Обычно вы робеете, когда говорите? Значит, в подсознании содержится программа, которая ассоциирует ваш голос со смущением.

Если это происходило, когда вы разговаривали с людьми, то уточните, о чем конкретно шла речь:

Составить список проблемных ситуаций
  • о незнакомых людях;
  • о противоположном поле;
  • о тех, кто наделен властными полномочиями.

Данная запись станет планом битвы со смущением.

Учтите! Разложив проблему «по полочкам», можно представить ее решение.

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Многие люди сегодня неуверенные в себе и хотят знать, как избавиться от стеснительности , застенчивости и скованности, ведь иногда такой тип характера мешает развиваться и добиваться большего успеха. Обучение и работа лучше получается у уверенных людей, которым не мешает их характер, а наоборот помогает. Существует несколько способов, чтобы избавиться от такого ненужного типа характера как стеснительность, застенчивость и скованность. В статье вы узнаете, как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности, что для этого нужно делать, какие есть методики, секреты и советы. Ведь каждый человек сам выбирает и развивает нужный ему тип характера. Даже если человек был рожден и воспитан застенчивым, он может стать уверенным, успешным и смелым.

Как избавиться от стеснительности

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Чтобы избавиться от стеснительности, вам нужно понять чего конкретно вы стесняетесь. Ведь невозможно стесняться всех людей. Скорее всего, вы стесняетесь неизвестных и мало знакомых вас людей, а с родственниками вы прекрасно общаетесь. Это значит, что у вас недостаток общения. Вы решили, что общаться страшно, что вы стесняетесь и кроме родных и близких ни с кем больше не общаетесь.

Научитесь общаться

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Чтобы избавиться от стеснительности , вам просто нужно учиться общаться со всеми людьми. Для этого старайтесь находить друзей, группу и коллектив, которых занят тем же чем и вы. Общие интересы, только укрепят и улучшат вашу дружбу и общение. Старайтесь проявить в себе желание общаться с людьми и приобретать новых друзей. Тогда в вашей жизни все будет хорошо. Каждый человек немного стесняется и это не проблема. Узнайте: проблемы современного образования .

Как избавиться от застенчивости

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Чтобы избавиться от застенчивости, особенно при общении с противоположным полом, вам нужна не теория, а практика. Начните знакомиться с особами противоположного пола, просто с целью общения и чтобы убрать у себя данный ненужный вам тип характера. Старайтесь в день познакомиться как минимум с 10 незнакомыми людьми.

Также чтобы избавиться от застенчивости , найдите работу, которая связана с общением с людьми, например прямые продажи, работа официанта, продавца консультанта или другая похожая профессия. Это поможет вам не только избавиться от застенчивости, но и научиться правильно, общаться с людьми, что полезно в жизни и в бизнесе.

Как избавиться от скованности

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Чтобы избавиться от скованности, вам нужно применять на практике метод самовнушения. Вы стали скованным не потому что, таким родись, а потому что сами себе внушили, при помощи слов и мнений общества, родителей. Теперь нужно использовать тот же метод, для пользы себе и своей жизни.

Читайте также:  «Спокойствие, только спокойствие!» или как избавиться от эмоций?

Возьмите лист бумаги и запишите всего 4 строчки:

С каждым годом я становлюсь еще смелее,

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

С каждым днем я становлюсь еще смелее,

С каждым часом я становлюсь еще смелее,

С каждой минутой я становлюсь еще смелее.

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Читайте данные строчки по 200-500 раз в течение дня или запишите их спокойным и медленным голосом на диктофон и слушайте в свободное время, например, когда едите в транспорте или ждете кого-то или чего-то. Узнайте: как побороть неуверенность в себе .

Визуализируйте свою жизнь

Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Также есть замечательный способ, как избавиться от стеснительности , застенчивости и скованности, это метод визуализации. Вам нужно подумать, каким вы хотите быть, смелым, уверенным, успешным, здоровым. После того как вы определились, кем вы хотите быть, ежедневно по 5-10 минут утром и вечером представляйте мысленно себя уже таким, каким вы хотите стать. Визуализируйте, что вы уже стали таким, каким хотели.

Самое главное чтобы избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности, это захотеть быть другим, иметь сильное желание, верить и знать, что вы уже стали тем, кем хотели. Поверьте, мысли обладают большей силой, чем вам кажется.

Как побороть стеснительность: способов

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них.

Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы.

    Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.

  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом».

    Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.

  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию.

    Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как побороть стеснительность: способов

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость — не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

  1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
  2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.

Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Уже давно психологами установлен факт, что наивысших результатов во всех сферах жизни достигают не самые талантливые или самые умные, а самые уверенные в себе люди. Отсюда можно сделать вывод, что стеснительность является весьма существенным препятствием на пути к достижению жизненных успехов.

Только подумайте, как обидно бывает тем, кто имеет различные выдающиеся таланты, но не могут себя проявить из-за комплекса стеснительности! Ясное дело, что с этим неприятным качеством можно и нужно бороться. Давайте попробуем по порядку разобраться, что такое стеснительность, откуда берется, и как избавиться от стеснительности — этого комплекса неуверенности, так мешающего в жизни:

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами.

По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач.

И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения.

Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми.

И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

В чём же заключается причина стеснительности?

Психологи считают, что стеснительность — следствие неправильного, слишком строгого воспитания, полученного в детстве.

Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Чрезмерная родительская критика на фоне повышенной строгости и требовательности приводит к тому, что ребёнок начинает недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение собственным ошибкам и неудачам.

Застенчивому человеку гораздо сложнее прийти в себя и восстановиться после неудачи в работе или в личной жизни, так как он во всём винит не обстоятельства, а только лишь себя.

И каждая пережитая неудача для него — лишь повод, чтобы окончательно разувериться в себе и в своих возможностях. К тому же, замечено, что застенчивые люди свои возможности занижают, а возможности других людей, наоборот, завышают. Из этого можно сделать вывод, что самооценка у такого человека очень низкая.

Как избавиться от стеснительности?

Чтобы избавиться от стеснительности, не обязательно записываться к психологу. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам избавиться от комплекса неуверенности, если у вас имеется эта проблема:

Научитесь прощать себе промахи и ошибки. Чаще вспоминайте о том, что ошибаются даже самые умные и успешные.

Научитесь спокойно, без паники и обиды, реагировать на критику в свой адрес. Обратите внимание на то, что практически нет такого человека, которого бы не критиковали. Критикуют политиков, артистов, бизнесменов — вот только они, в отличие от вас, не очень из-за этого расстраиваются!

Не сравнивайте себя ни с кем и не расстраивайтесь из-за того, что кто-то счастливее или богаче вас. Во-первых, вы не знаете, какие проблемы имеются у тех, которые на первый взгляд кажутся вполне успешными. Во-вторых, ничто не мешает вам достигнуть такого же успеха, если вы преодолеете комплекс застенчивости.

Займитесь повышением собственной самооценки, так как именно низкая самооценка является основной причиной стеснительности. А чтобы повысить самооценку, научитесь реже ругать себя и чаще хвалить.

Полюбите себя. Когда человек не любит сам себя, то эту самую нелюбовь к себе он проецирует на других людей, и ему начинает казаться, что его никто не любит, не ценит, не уважает. Как только вы полюбите себя со всеми недостатками, вы сможете избавиться от стеснительности и приобретёте самодостаточность. И тогда вам станет совершенно безразлично, что о вас думают другие.

Не зацикливайтесь на тревоге

Предположим, в коллективе вас хотят поощрить особой наградой и при ее получении нужно подняться на сцену и произнести благодарственную речь. Застенчивый человек в этот момент испытывает нечто сродни удушью — слова будто застревают в горле. Это происходит потому, что он успевает подумать о своем страхе. Не давайте себе возможности в такие моменты что-то анализировать: как только вы начнете думать, что на вас все смотрят, застенчивость вас парализует. Вспомните главный призыв всех статей из серии «Как перестать беспокоиться и начать жить»: просто действуйте. Вышли, встали к микрофону и сказали свое слово. О том, как это было и смотрелось со стороны, подумаете позже.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности

Эта проблема ставится перед сильно зажатыми людьми, которым сложно общаться, так как их уровень словесных взаимоотношений довольно низок. Как правило, рассуждать на общепринятые темы, как и по поводу отношений, им мешает малый словарный запас, шаблонность мышления и излишняя идеализация общения как токового.

Причины стеснительности

Первый аспект, связанный с недостатком грамотности или объективности рассуждений решается посредством приобретения навыков общения и повышения уровня своего интеллекта.

Это значит, что любой человек в любой момент времени готов общаться на совершенно любые темы, так как нужный багаж знаний для их обсуждения всегда находится с собой. Поэтому не стоит думать, что трудность общения возникнет у вас всегда.

Также неважно и то, что вы будете постоянно размышлять по поводу сказанного. Для преодоления стеснительности, главное – это не пытаться искать посторонний смысл в сказанном вам, а отвечать строго на поставленный вопрос.

Будьте собой, стеснительность самостоятельно пройдет позже

Избавиться от стеснительности в разговоре помогает и возникновение интереса к человеку, так как именно тогда мозгу неподдельно важно то, что вы получите в ответ. Фактически это значит, что двигателем общения и является интерес.

Ваш интерес, ваше стремление узнать что то и возможно понравиться. Стоит отметать всякие мысли, что с вами не интересно говорить, что ваши мысли занудны, так как всегда находятся люди, которые относятся к этому не предвзято.

И возможно это в случае, если еще до разговора по внешности и поведению у кого то возникает интерес к вам. Тогда они прощают вам некоторые заминки, тогда как от вас требуется просто быть настоящим и говорить от себя.

Есть такая пословица: встречают по одежке. Согласитесь, когда вы стильно одеты и хорошо пострижены, чувствовать себя увереннее гораздо проще.

Вы довольны отражением в зеркале? Значит можно приступать к работе над собой.

Хорошей тренировкой является разговор с незнакомым человеком. Если прохожий спросит у вас дорогу, не нужно автоматически отмахиваться: «Я не знаю!» Сначала подумайте, возможно, вы найдете способ помочь сориентироваться человеку.

Чаще интересуйтесь у окружающих людей, который час. Это можно делать без особой надобности. Это упражнение поможет вам побороть стеснительность. Довольно скоро вы заметите, что вам уже не приходится преодолевать себя, чтобы задать вопрос незнакомцу.

Не нужно скрывать эмоции, ни положительных, ни отрицательных. И не нужно бояться показаться чересчур импульсивным человеком. Вы заметите, что люди вовсе не столь критично воспринимают каждое ваше слово, как вам казалось ранее.

Перемены всегда к лучшему

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно философски воспринимать неудачи. Занимаясь самоедством, вы зря тратите время, ведь давно все знают, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Пересмотрите круг общения, его нужно расширить. Вам с детства нравилось рисовать, но не хватало времени, чтобы заняться живописью? Запишитесь на курсы и найдете новых друзей, поддержка которых вам нужна.

Чаще меняйте обстановку, выходите в свет. Для борьбы со стеснительностью, проведите отпуск необычно. Вместо привычной поездки на дачу лучше совершите короткий заграничный вояж. Оказавшись в стране, которой вы давно мечтали побывать, вы забудете о своих страхах. И к тому же узнаете много нового.

Каждый день ставьте перед собой пусть и небольшие, но реальные цели. Когда к вечеру план в ежедневнике будет выполнен, помимо чувства удовлетворения появится и уверенность в своих силах.