50 полезных аффирмаций на каждый день

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека…

Актуальность темы.

Согласно принятому в терапевтическом сообществе определению, аффирмация (от лат. affirmatio — «подтверждение») — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в бессознательном человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Как прием психологической помощи аффирмации давно используются психологами и психотерапевтами при работе с клиентами, а также людьми без психологического образования в целях самопомощи.

Мы утверждаем, что, помимо установленных исследователями правил эффективности аффирмаций, существует еще одно правило, которое способно существенно повысить эффективность индивидуальной аффирмации в любой сфере ее психотерапевтического применения. Это правило будет описано в рамках данной статьи.

Зачем нужны аффирмации

Мы каждый день занимаемся самовнушением, сами того не осознавая. Только чаще всего повторяем фразы, которые настраивают не на позитив и веру в себя, а на негатив:

  • «Что ни съем, всё сразу откладывается на животе!»
  • «Я никогда не встречу человека, который меня полюбит».
  • «Как ни стараюсь, ничего путного не получается».

Попробуйте использовать вместо подобных высказываний аффирмации — короткие фразы, которые создают позитивный психологический настрой. С их помощью возможно изменить отношение к самому себе. Учёные доказали, что аффирмации помогают разрешать Self‑Affirmation Improves Problem‑Solving under Stress проблемы и чувствовать себя сильнее Reinstating the Resourceful Self: When and How Self‑Affirmations Improve Executive Performance of the Powerless и увереннее, а ещё — реже испытывать The cessation of rumination through self‑affirmation стресс.

Чтобы ощутить эффект от аффирмаций, проговаривайте их вслух каждое утро. Выберите и повторяйте два‑три утверждения, которые больше других совпадают с вашим настроением и отвечают вашим потребностям в данный момент жизни. Достаточно выделить на это пару минут. Также можете произносить аффирмации в ситуациях напряжения и тревоги, чтобы вернуть душевное равновесие.

С чего начать?

  • Опишем желания на бумаге.

Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».

Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».

Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!

  • Формируем аффирмации.

Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не», нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.

  • Следим за количеством.

Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.

Сила аффирмации, как ее правильно использовать.

В вашей речи не должны присутствовать такие слова, как: не могу, не получится, глупец. Только позитивный настрой, только успешные высказывания. Наше сознание полностью поглощает информацию, которую вы несете в мыслях. Если человек будет себя хвалить, настраивать на позитив, в его жизни обязательно будет место позитиву.

Вот, примерно, такие аффирмации надо себе произносить: Я уверен в себе, У меня все хорошо, Я заслужил самого лучшего, Меня все любят и уважают. Можно применять и другие аффирмации, продумайте их, составьте для себя и произносите.

Главное, аффирмации должны быть краткими, емкими, но содержательными. Короткие и позитивные мысли лучше усваиваются и запоминаются. Эта мысль должна быть позитивна и противоположна тем сомнениям, которые вас мучают. Аффирмации должны составляться в настоящем времени, а не будущем: не наступит, и будет, а уже есть. Эти мысли должны быть направлены на вас, думайте и говорите о себе.

Нельзя при этом отрицать, например: «Я не устал». Надо говорить : «Я полон сил». Смысл аффирмации должен быть приятен для вас, она должна вызывать приятные чувства. Любые установки необходимо произносить в хорошем настроение, все, что говориться с позитивом, быстро усваивается.

Аффирмациям стоит уделять в день по 10 минут, их можно зачитывать вслух, произносить про себя. Механическое повторение данных тезисов настроит ваше сознание на успех. Читать аффирмации лучше с выражением, как бы вживаясь в них.

Сила аффирмации способна очищать мышление от негативных мыслей, от неуверенности в себе. Стоить изменить мышление, и жизнь ваша тоже изменится, вас непременно ждет успех.

Начинайте думать, мыслить, видеть себя со стороны наблюдателя. Тут вам обязательно поможет эзотерика. Мы многое не видим, реальность мира глубже и духовней. Посетите семинары по экстрасенсорному развитию, записаться можно ЗДЕСЬ. Главное не сидеть на месте, изучать новое, ставить цели и идти уверенно к ним. Удача всегда на стороне действий.

И надо помнить, мы и мир, это не совсем то, что мы видим.

Формула счастья

Аффирмации – это эмоциональный позитив, они действительно могут изменить твою жизнь и стать формулой твоего счастья. Когда освоишь искусство их составления и «воспроизведения», они будут работать на изменение качества твоей жизни как магические установки. Твоя жизнь начнет трансформироваться сама по себе, как бы без твоего участия, ты просто находишься в потоке позитива, радости и наслаждения.

Читайте также: 

Аффирмации повышают самооценку, настраивают на позитивное мировосприятие, помогают справляться с болезнями, защищают от стресса, фокусируют на поставленной цели, поддерживают мотивацию.

Аффирмации помогают развить терпение и любовь к себе и окружающим, попасть и находиться на позитивной волне, спокойнее относиться к внешним ситуациям. И, конечно, находясь на этой волне, ты меньше испытываешь стресс и ощущаешь внутри себя гармонию, проще справляешься с ежедневными задачами. Аффирмации просто необходимы для обретения внутренней гармонии, счастья, достижения успеха и твоих целей.

Меткимысли психология размышления счастье

Аффирмации, мантры, подсознание и внушение

Слово «аффирмация» (affirmatio) имеет латинское происхождение и переводится как «утверждение», «подтверждение». Оно подразумевает краткую фразу, содержащую позитивное утверждение, многократное повторение которой в течение дня настраивает человека на соответствующий лад, улучшая ему настроение, вселяя в него уверенность в себе, веру в свои силы, и в конечном итоге помогает ему добиться желаемого результата.

Говорят, что как день начнешь, так его и закончишь. И вряд ли он сложится удачно, если, едва проснувшись, мы будем грузить себя негативными утверждениями, подкрепленными прошлыми неудачами, или вспоминать, что же плохого случилось вчера и может случиться сегодня.

Аффирмации, мантры, подсознание и внушение

Влияя на подсознание человека, аффирмация программирует его на определенный результат. Например, нам нужно перейти по узкому бревнышку на другую сторону ручья. Сказав себе: «Это же так просто», мы действительно легко окажемся на другом берегу. Стоит нам подумать, что задача не из легких, да еще подключить свое воображение, как нас с первого шага начнет раскачивать, и мы окажемся в воде. А в народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, и в ответ на сто первый он захрюкает».

Итак, наше подсознание очень чутко реагирует на многократно повторяемые утверждения, будь они позитивные или негативные. Кстати, в индуизме существует такое понятие как мантра ― это сакральный текст, стих или заклинание в виде нескольких слов либо звуков, повторение которых наделяет человека одухотворяющей силой, имеет исцеляющие свойства и даже благоприятно влияет на его карму.

Аффирмации тесно связаны с самовнушением (аутосуггестией) ― внушением, которое человек направляет на самого себя. Однако при самовнушении человек может давать себе как положительные, так и отрицательные установки. Медики наблюдали случаи, когда отдельные больные, обладающие огромной силой самовнушения, излечивались от онкологического заболевания.

Аффирмации, мантры, подсознание и внушение

И одновременно в их практике наблюдались случаи, когда слишком впечатлительные люди «досамовнушались» до шизофрении. Известны случаи, когда женщины, которые страстно хотели, но не могли зачать ребенка, настолько убеждали себя в «наступившей» беременности, что у них даже прекращались месячные и наблюдались признаки токсикоза, но, конечно же, чуда не происходило.

Читайте также:  Ваши увлечения, интересы и хобби в резюме: примеры, что указать

Тем не менее, у людей, которые верят в свое выздоровление и подкрепляют эту веру позитивными установками, болезни обычно протекают легче и выздоровление наступает быстрее, чем у тех, кто уже при температуре свыше 38 градусов начинает думать о вечном.

Таким образом, можно сказать, что аффирмации основываются на самовнушении. Однако внушить себе при желании мы можем что угодно ― как плохое, так и хорошее. Но в аффирмациях главное ― это то, что они заключают в себе именно позитивные установки, действуя в соответствии с которыми мы улучшаем качество своей жизни!

Аффирмации, мантры, подсознание и внушение

Можно до бесконечности повторять что-то вроде «Сегодня мне повезет!» или «У меня все получится!», но результат будет нулевой, а мы разочарованы. Как же так? Мы себя старались-уверяли, что все будет хорошо, а тут одни неприятности и неудачи.

Оказывается, аффирмации подчиняются ряду правил, и «соглашаются» работать лишь при их комплексном выполнении.

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Почему аффирмации работают? Как правильно их практиковать? Какие аффирмации для женщин наиболее эффективны и как помогут вам добиваться успеха? Читайте в этой статье от нашего эксперта.

Ксения Аксенова, специалист по нумерологии, исполнению желаний и аюрведе

«Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем — отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что вы почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни».

Именно с цитаты великой Луизы Хей мне хочется начать эту статью про аффирмации. Мы сами выбираем свои мысли, а Вселенная лишь принимает их и трансформирует в реальность.

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Несколько лет назад я была буквально выбита из колеи. Слишком много жизненных обстоятельств навалились разом, моя энергия и любовь к себе буквально таяли на глазах. Вместе с ментальным здоровьем ухудшилось и физическое, что вполне логично.

Сначала я поддавалась унынию и общему состоянию апатии. Но в какой-то момент, Вселенная буквально силой вытащила меня в реальность и ко мне пришло осознание того, что с этим нужно что-то делать, а погрязнуть в этом состоянии — значит сдаться и угаснуть навсегда.

Именно тогда я случайно увидела книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», которая стала моей путеводной звездой. И я хочу рассказать вам про целительные аффирмации для женщин, которые помогли мне вернуть свою жизнь в гармоничное состояние, решить проблемы со здоровьем и возвратить любовь к себе.

Что такое аффирмации и как они работают?

Аффирмация — это фраза, которая оказывает на нас определенное психологическое влияние. Это позитивная установка, которая закрепляется в подсознании человека и работает на улучшение его жизни. Важно лишь многократно повторять аффирмации, чтобы это произошло.

Замечали ли вы, что у человека, который светится и постоянно говорит о том, что у него все хорошо — все действительно прекрасно? Некоторых из нас такие люди даже раздражают своим бесконечным потоком позитива и положительных эмоций. Однако, стоит поучиться этому позитиву, а не осуждать таких людей. Чуть позже вы поймете, почему.

Также наверняка в вашем окружении встречались люди, которые буквально без конца твердят фразы: «денег нет», «моя жизнь — сущий ад», «я все делаю зря, все равно ничего не поможет».

Знакомо? Причиной бесконечных неудач человека является его собственная установка на это, негативная аффирмация. Наше подсознание работает сильнее, чем нам кажется.

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Все сказанное нами, особенно то, что мы повторяем постоянно, воплощается в реальность в течение быстрого срока.

Как работают аффирмации на уверенность в себе

Позитивные установки работают так же, как и негативные. Наше подсознание считывает вербальную формулу и помогает нашему внутреннему «Я» действовать в соответствии с тем, что мы произнесли. Аффирмации

Читайте также:  При каких условиях невроз становится хроническим

Когда аффирмации не работают?

Положительные установки не работают, если человек не верит в их силу. Монотонное повторение составленных фраз, без вовлеченности личности, не обладает эффективностью. Сомнения и отрицательные мысли несовместимы с техниками самовнушения. Обратившись к психологу, человек может найти подходящие аффирмации, освоить технику их произношения, повысить эффективность методики.

Остались вопросы? Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с до ) ежедневно. Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты. Возможна также Skype-консультация.

Как использовать?

Установки можно как произносить про себя, так и громко проговаривать вслух. Также можно создать аудиозапись (аля аутотренинг) и прослушивать через наушники или динамик. Делать это нужно каждый день до 10-15 минут, разбив время по несколько минут в сутки.

Помните, что не стоит ждать грандиозных результатов на следующий день. Понадобится какое-то время, чтобы позитивные установки заменили ваше негативное мышление и стереотипы. Но вы сразу заметите момент, как появляется лучик света в вашей голове, и мир становится более радостный.

Как использовать?

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога

Похожие материалыЗдоровье — такое ли простое это понятие?Общение — это важно и по сегодняшний деньЧто такое ментальность: здоровье и болезнь на ментальном уровнеКогда появился интернет — история сети и когда отмечается день интернетаЛибидо — это важный элемент отношений женщин и мужчинФригидность у женщин — что это такое и как с этим боротьсяКак я увеличил посещаемость на сайте до 300 человек в день?Что такое инфантильность: признаки инфантильного поведения у мужчин и женщин, причины инфантилизмаДилер — что это за профессия, в каких областях они работают и кто такие официальные дилеры

Использую для заработка

  • ВоркЗилла — удаленная работа для всех
  • Анкетка — платят за прохождение тестов
  • Etxt — платят за написание текстов
  • Кьюкоммент — биржа комментариев
  • Поиск лучшего курса обмена
  • 60сек — выгодный обмен криптовалют
  • Бинанс — надёжная биржа криптовалют
  • ВкТаргет — заработок в соцсетях (ВК, ОК, FB и др.)
Как использовать?

Аффирмация на похудение

Я являюсь создателем своего собственного тела.

Я чувствую сытость.

Я готова к изменениям своего тела, я хочу этих изменений.

Тело мое такое легкое, как крылья ангелов.

Я стану такой, какой захочу.

Все гордятся моей красивой фигурой.

Вода «убивает» мою тягу к калорийной пище.

Я считаю свое тело храмом красоты и любви.

Я с легкостью сбрасываю двенадцать килограммов и становлюсь красивой, счастливой.

Я держу под контролем свою жизнь.

Я ем очень мало, но при этом быстро насыщаю свой организм.

Я выбираю здоровую и полезную еду.

Счастье – мое тело!

Я быстро и легко отказываюсь от сладостей и от калорийных изысков.

Я полна грациозности.

Прохожие завидуют мне «белой завистью» и тайно любуются моим телом.

Я безмерно счастлива от того, что тело мое настолько упругое.

Аффирмация на похудение

Я желаю постройнеть и чувствую, что похудение уже происходит!

У меня сексуальное, упругое тело.

Адаптированность к изменениям – одна из моих самых «огромных» способностей.

Вода – мой ненасытный любимый напиток.

Мое тело – это повод для внутреннего восторга.

Мой организм стремительно перерабатывает все то, что я ем.

Я получаю умиротворение от понимания того, что мои килограммы покидают мое тело.

Я получаю нескрываемое наслаждение от ощущения легкого голода.

Мои килограммы таят, как облака.

Мое тело и моя фигура – это настоящий пример для подражания.

То тело, в котором я живу, создает «ансамбль» моих мыслей.

Мне хватает одного приема пищи в день, чтобы я успела насытить свой организм.

Я люблю зеркала и люблю часто их покупать.

Я горжусь тем, что имею такой вес, как у птички.

Моя стройность – то, что вдохновляет меня на дальнейшую работу над собой.

Мое тело всегда подчиняется моим приказам и всегда выполняет мои команды.