10 вещей, которые поднимут настроение и сделают ваш день лучше

Плохое настроение лишает нас ощущения жизни, крадет драгоценное время, лишает счастья. Как поднять настроение самому себе? Моя одноклассница однажды записалась в школу цыганских танцев, чтобы избавиться от невыносимого чувства обиды после ссоры с молодым человеком.

Поговорить

У каждого из нас есть люди, при общении с которыми на душе словно становится светлее. Это может быть кто угодно – родитель или другой родственник, любимый, ребенок, друг, коллега… Если стало грустно, можно побеседовать с таким знакомым – рассказать о своих переживаниях или поболтать о ерунде, главное – ощутить близость того, кому небезразличен.

Не обязательно встречаться лично – порой вполне достаточно обычного телефонного звонка или даже переписки в мессенджере, чтобы вернуть себе улыбку до ушей.

Поговорить

При этом следует уважать и права другого человека, не делая его привычным средством борьбы со стрессом, ежедневно нагружая своим негативом, перекладывая свои проблемы на чужие плечи. Тем не менее, люди, которые хорошо к нам относятся, вряд ли откажут в просьбе поговорить.

Причины пессимистического настроя

Чтобы узнать, как можно поднять себе настроение, если все плохо, необходимо осознать, что привело к ухудшению. Поводов для уныния в жизни бывает предостаточно. Грусть, подавленность, апатия – естественные реакции организма на возникшие трудности. Из-за чего эмоциональный настрой приобретает негативную окраску:

  • общение в неприятном окружении;
  • конфликты с членами семьи, соседями, друзьями, сотрудниками;
  • финансовые неприятности;
  • результат длительного труда, приведший к неожиданному разочарованию;
  • необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • волнение в ожидании важных перемен в жизни.
Причины пессимистического настроя

Психологи говорят, что внутренний настрой человека полностью зависит от его мышления. Как улучшить себе настроение, чтобы не пугаться унылого выражения лица в зеркале, зависит от самого человека. Мы хозяева своего настроения и можем самостоятельно создавать необходимые условия, чтобы чувствовать счастье, радость и удовлетворение. Известный древнегреческий философ советовал дарить жизни улыбку, чтобы она улыбнулась в ответ, и отпал вопрос, как поднять дух и настроение.

Читайте также:  Диагноз «шизофрения» – нужно ли таких людей сажать в тюрьму?

Причины плохого настроения

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

За центр удовольствия отвечают гормоны, которые вырабатывают железы нашего организма. За выработку гормонов отвечает эндокринная система. Однако процесс выработки гормонов можно активировать, если применять правильные методы.

Настроение снижается при дефиците гормонов счастья.

Чтобы ощутить счастье и радость, нашему организму (эндокринной системе) нужно выработать в достаточных количествах серотонин, дофамин и эндорфины. За выработку эндорфинов отвечает головной мозг, эти гормоны также отвечают за уменьшение болевых ощущений либо их полную блокировку.

Дофамин вырабатывается в процессе получения приятных ощущений от вкусной пищи, сексуального контакта и просто приятных воспоминаний. Серотонин отвечает за ощущение счастья, хороший аппетит и сексуальность. Под воздействием этого гормона человеку хочется петь и танцевать.

Мы подготовили способов с помощью которых вы поднимете настроение осенью:

1. Самоконтроль

Научитесь контролировать свои мысли и отношение к происходящему. Самоконтроль в этом плане – залог хорошего настроения! Не стоит обижаться по пустякам, не ссорьтесь с окружающими на пустом месте, даже если очень хочется! Так вы не будете предаваться постоянному анализу, а значит, избавите себя от негатива и поднимите настроение

2. Добавьте юмора

Смотрите на окружающий мир через очки позитива и юмора. Даже в том случае, если вас оскорбили или вы попали в трудную ситуацию, улыбайтесь и напоминайте себе, что все наладится! Вы сами выбираете, как реагировать на происходящее.

Читайте также:  Депрессия — симптомы и диагностика

3. Выйдите на улицу

Может, не так буквально, но мы имеем в виду, что нельзя сидеть дома в одиночестве и грустить. Лучше позвать к себе друзей или встретиться с ними где-нибудь. Не обязательно в кафе или ресторане, подойдет парк. Свежий воздух и общение помогут вам поднять настроение осенью.

4. Добавьте что-то новое

Психологи советуют время от времени добавлять в повседневную жизнь что-то новое. Может, новое хобби или блюдо, новая приправа. Любая новинка избавит от негативных мыслей и и поднимет настроение , а если она станет причиной внимания окружающих – еще лучше.

5. Расслабляйтесь правильно

После нудной работы или повседневной рутины, нужно правильно расслабиться. Отличный вариант – ароматерапия или встреча со знакомыми. К вопросу об ароматерапии: советуем рассмотреть эфирные масла мандарина, апельсина, лимона или бергамота. Они оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние особенно осенью

6. Запишитесь на плавание

Вода – отличный помощник по части отдыха. Она даст тонус мышц и улучшит общее моральное состояние. К тому же, получить травмы во время плавания очень сложно, в отличие от других разновидностей спорта. Купить абонемент в бассейн осенью самое лучшее время.

7. Остановитесь, оглянитесь и подумайте

Часто плохое настроение появляется из-за того, что мы «загоняем» себя. То есть, не даем себе времени на то, чтобы банально подумать. Советуем сделать паузу и навести порядок в голове (ведь мы периодически наводим его дома, чем наше тело хуже?).Тем самым вы поднимите настроение.

8. Смотрите на жизнь проще

В ней всегда находится место подвигу, но нужен он не во всех ситуациях. Радуйтесь мелким победам, достижениям, сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в этот момент. Как говорится, мы живем здесь и сейчас, в настоящем.

Читайте также:  Как заниматься сексом по 20 минут и дольше

9. Не теряйте чувство перспективы

Несмотря на то, что жить нужно в настоящем, задумываться о завтрашнем дне стоит. Жизнь – это движение вперед, даже если сегодня случилось что-то плохое, завтра все наладится.

10. Добавьте активности в повседневную жизнь

Если у вас появилось настроение «полежать дома, похандрить», не поддавайтесь ему, так будет только хуже. Даже если вы обещаете, что завтра вы встанете из постели. Двигайтесь, чтобы расшевелить ваши эмоции. Но если выходить на улицу совсем не хочется, сделайте что-то дома. Это может быть и уборка, и йога, и просмотр интересного фильма.

Главное, не поддаваться хандре. Пишите в комментариях как вы поднимите настроение осенью, какой из советов вам понравился больше всего и почему?

Жалоба

Здоровое питание

Гиппократ не только записал клятву, которую повторяют врачи, при получении дипломов, он еще сказал:  «Я есть то, что я ем».  Надо признать, что отец медицины не мог ошибаться. И, к сожалению, не все то полезно, что вкусно пахнет. Зато полезная еда очень вкусная, если умеешь ее готовить. А если еще и празднично подать такую еду, хорошее настроение обеспечено! Пища имеет главную цель — дать нам энергию на весь день. Так что выбирайте полезные продукты и помните, что сбалансированное питание — это ключ к успеху и здоровью.

Бананы

Они являются богатым источником калия и магния. Эти элементы позволят привести в порядок работу сердечной и нервной системы.

Важно отметить, что бананы содержат крахмалистые углеводы, которые помогают поддерживать хорошее настроение. Природный сахар, присутствующий в бананах, быстро высвобождается, попадая в кровоток, и служит источником мгновенной энергии.

Узнав, какие продукты поднимают настроение, следует выяснить, что же, наоборот, не стоит употреблять, чтобы не усугубить депрессивное состояние.