10 фактов о перфекционистах, которые помогут лучше понять их

Сегодня мы поговорим о перфекционисте. Это довольно сложный тип личности, с которым находиться порой бывает просто невыносимо. И, тем не менее, по-своему, очень интересный и необычный. Так все же, перфекционист – кто это? И как можно его отличить от всех остальных?

Что же делать, если вы отмечаете в себе описанные черты?

Обнаружить внутри уязвимость, неправильность, признать, что у вас может не получаться, вы вполне можете быть недостаточно хороши. Дать себе на это право, «No perfect – good enough», сейчас Я – взрослый и любящий, буду любить себя уязвимого даже когда не получается.

Вы вполне можете бояться, судя по всему, в детстве вам не давали права на негативные чувства («А ну-ка, перестань орать, сейчас отдам тебя дяде/ оставлю тут/ выдеру/ ну, погоди домой придем!») и вы перестали давать его себе тоже. Но если подавлять переживания психика дает сигналы о перегрузе через тревожность, панические атаки, фобии, навязчивые мысли и ритуалы.

Эта работа часто нуждается в профессиональной помощи, ибо самим по некоторым внутренним территориям (там, где было страшно и больно) пройти трудно. Когда она сделана, появляется больше принятия себя, мира, появляется понимание – да, стабильности может не быть, совершенства не существует, болезни приходят (и уходят), идеального здоровья (как и всего остального) днем с огнем не сыщешь, но как же это прекрасно – жить в доверии к миру, знать, что ДОСТАТОЧНО хорошо – это достаточно ХОРОШО).

Базовая жизненная стратегия и убеждения

Люди Первого типа в детстве приняли следующее решение: «Чтобы избежать внешней критики, я должен хорошо себя вести — делать то, что от меня ожидают, и подавлять свои «плохие» стороны». Таким образом, маленькие Единицы были вынуждены стать идеальными мальчиками и девочками, безупречными в своих словах и поступках. Они старались во всем соответствовать представлениям их родителей о хороших детях и о приличных людях. По мере взросления в них сформировался внутренний критик – он заменил родительские голоса, так что родителям уже не было необходимости озвучивать свои претензии и требования.

Бессознательная мотивация Единиц – гнев

Единицам присущ базовый страх быть плохим или несовершенным человеком, поэтому они осуждают и стараются подавлять в себе качества, которые считают плохими. Осуждение и подавление дают почву для гнева, который частично направлен на себя — за свое несоответствие представлениям об идеальном человеке — и частично на окружающих. Это приводит к замкнутому кругу, поскольку Единицы считают, что испытывать чувство злости — плохо, поэтому гнев следует осуждать и подавлять (ведь порядочные люди не должны злиться).

Вместе с тем, однако, Единицы не всегда осознают свой гнев. Они редко ощущают гнев как таковой, потому что их внутренний критик не разрешает им быть «слишком эмоциональными». Выражать свой гнев — значит терять контроль, быть несовершенным, поэтому гнев у Единиц обычно проявляется в форме негодования, которое прорывается сквозь сжатые губы. Многие Единицы не осознают своей злости и не понимают, почему окружающие считают их излишне критикующими.

Мыслительная фиксация – осуждение неправильного

Единицы постоянно оценивают себя и окружающих, исходя из бессознательного убеждения в том, что все вокруг может стать еще более совершенным, если только мы приложим для этого чуть больше усилий. Однако на деле всегда найдется что-то, что нужно исправить или улучшить, поэтому такой путь не приводит Единиц к желаемому удовлетворению и отдыху. Даже если Единицы и приближаются к тому, чтобы соответствовать собственным стандартам, активный внутренний критик начинает повышать эти стандарты. Постоянно гоняться за совершенством сложно само по себе, и это неизбежно приводит к постоянному состоянию напряжения и фрустрации.

Как и у всех типов, у Единиц есть внутренний личностный конфликт. Они хотят ощутить целостность и чувство полноты, но в то же время, будучи занятыми постоянной оценкой происходящего, разделяют себя на две части: одна «хорошая», одна «плохая». Тем самым они теряют ту целостность, которую ищут. Единицам очень важно научиться освобождаться от постоянного стремления дать себе оценку и ощутить себя целостным человеком с «хорошими» и «плохими» сторонами, т.е. просто быть собой и принимать себя со всеми своими недостатками.

Читайте также:  Как простить измену жены – советы психолога

Внутренний голос убеждает Единиц в том, что если они расслабятся и позволят себе вести себя свободно и позитивно, если они примут себя такими, какие они есть, то это приведет к большим проблемам и они не смогут себя контролировать. В результате они боятся прочувствовать свой гнев в полной мере, думая, что из-за этого они начнут себя ужасно вести. Но если Единицы достаточно здоровы для того, чтобы осознавать свои импульсы, то, скорее всего, они не будут вести себя подобным образом. На самом деле именно недостаточная осознанность и непринятие самих себя и приводят к неконтролируемому поведению.

Для Единиц настоящим открытием является осознание того, что, когда они открываются своим чувствам, то вовсе не оказываются поглощены мыслями о сексе, неконтролируемой злостью или чрезмерным наслаждением. Начать осознавать свои желания и потребности — не говоря о том, чтобы удовлетворять их — может быть пугающим шагом для человека, который привык чувствовать себя в безопасности благодаря высокой степени самоконтроля. Точно таким же открытием для Единиц служит осознание того, что в ситуации может существовать несколько решений, и каждое из них является здравым и морально обоснованным.

Конфликт между неосознанными потребностями и стремлением «поступать правильно» еще ярче проявляется, когда Единицы вынуждены принимать решения. Необходимость принимать решение обостряет у них эмоциональное беспокойство. Если они поступят так, как считают правильным, то будут раздражены, поскольку их потребности

останутся неудовлетворенными. Если они сделают то, что хотят, то будут испытывать тревогу, опасаться, что поступили неправильно. Это особенно заметно, когда Единицы решают идти за своими потребностями и сделать то, что окружающие могут не одобрить. Такое решение может привести к состоянию нарастающей нервозности, из-за которой Единицы начинают проецировать своего внутреннего критика на окружающих и слышать обидную критику даже там, где ее нет. В таких ситуациях Единицам важно научиться «тестировать реальность», спрашивая окружающих о том, что они действительно имели в виду.

Значение слова перфекционист

Давайте попробуем разобраться, что означает слово «перфекционист», и откуда оно к нам пришло. Например, с английского perfect переводится как «совершенный». Но вообще термин пришел из латыни. Там он звучал как perfectus и имел значение «законченный». Наконец, официально источником считают французский язык. Его существительное perfection («совершенствование») и стало основой для данной психологической теории. Все приведенные выше слова имеют одно и то же значение, и являются одним и тем же. А так как, и английский язык, и французский родились из латыни, то все же прародитель – это perfectus.

Однако нельзя уверенно говорить о том, какой именно человек перед вами, всего лишь проанализировав его действия. Как правило, выявить психотип помогают только специальные тесты. Да и они не дают стопроцентного результата. Ведь перфекционист, как и другие типы, практически никогда не бывает чисто выраженным, и зачастую перемешивается с другими. Например, частое пересечение – это интроверт. И тут действительно сложно отличить. Ведь как перфекционист часто направлен внутрь самого себя, так и интроверт склонен все доводить до идеала.

Люди – это удивительные существа с очень сложно организованной психикой. Приводить их к каким-то стандартам сложно, но, зная, к какому типу более тяготеет тот или иной человек, можно строить с ним крепкие и теплые отношения.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Олеся ЕлисееваПолучи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора вопрос на [email protected] Олеся Елисеева недавно публиковал (посмотреть все)

  • Теломеры и теломераза
  • Как запустить самовосстановление организма человека
  • Схемы шибари

Кто такой педант?

Итак, педант — это такой человек, сознательно поставивший себя и свою жизнь в строгие рамки, неотступно следующий определенным правилам, им же самим и придуманным. Педант неукоснительно и последовательно соблюдает их не только сам, но и требует от окружающих того же. Если же кому-то вздумается игнорировать требования педанта, то со стороны последнего сразу же последует порицание.

Крайняя щепетильность, суперкорректность, нарочитая организованность помогут понять, кто такой человек-педант. Педант тщательно и придирчиво подбирает себе гардероб — оплошность в этом вопросе недопустима, обувь педанта — его «визитная карточка», поэтому находится всегда в идеальном состоянии, по поводу чистоты обуви у педанта есть конкретный «пунктик».

Что значит педант?

Если мы замечаем у человека привычку действовать, жить по строгому плану, если можно сказать о его приверженности инструкциям и указаниям, если жизненное кредо человека — точность и скрупулезность в мелочах, то можно быть уверенным, что перед вами педант.

Читайте также:  Виды семейного бюджета: совместный, долевой, раздельный.

Признаки мужчины-педанта легко узнаваемы и в домашнем кругу, и в рабочей среде, ни при каких обстоятельствах не сможет свернуть с однажды проторенной им дорожки педантизма.

Внешне мужчину-педанта узнать не сложно: в любой ситуации костюмчик с иголочки и вычищенные, хоть смотрись в них, туфли.

Он не может выглядеть по-другому, так как зацикленность на подобного рода мелочах служит для него своеобразной возможностью самоуспокоения, саморегуляции.

Отличия педанта и перфекциониста

Отличия педанта и перфекциониста между собой четко фокусируются при рассмотрении и изучении отношения наших, с одной стороны аутентичных персонажей, к делу, которому служат.

Если педант «скользит» по поверхности, не вникая в детали, то перфекционист «копает» глубоко, пытаясь дойти до самой сути. Педанту важно добиться той формы, которая была разработана и запланирована, а перфекционист вкладывает в свое решение большое содержание, добиваясь совершенства.

Педант «сдает объект» и забывает о нем, а для перфекциониста — это его детище, судьба которого ему не безразлична.

Для педанта неважно, как и кто оценивает его работу — он сам себе голова, и сам оценивает себя. Перфекционист зависим всегда от мнения окружения: чем оно выше, тем выше его самооценка.

Педантов отличает консерватизм в отношении страсти к порядку. Они любят внешний, напускной порядок, не вникая вглубь. Перфекционистам вообще не свойственна показушность и формализм. Внешнему лоску они противопоставляют академичность образования и истинный аристократизм.

Как стать педантом?

  1. Если вас волнует вопрос: как стать педантом, возьмите за правило не учитывать ничье мнение, а всегда действовать по вашей задумке, по тому трафарету, который вы себе изобрели.
  2. Не вникайте вглубь вещей и событий — вас должна интересовать только внешняя сторона.

    Самое главное — станьте нестерпимым занудой, «мучайте» окружающих своей назойливой дотошностью к порядку вещей и событий.

  3. Будьте уверены, от вас отвернуться даже самые терпеливые!
  4. Основательно организуйте свое жилище: комнату, квартиру или дом. Сделайте так, чтобы повсюду был полный порядок — это позволит вам быть уравновешенным, собранным.

  5. Будьте пунктуальны и постарайтесь никуда и никогда не опаздывать. Для этого стремитесь не отступать ни за что от однажды составленного вами режима дня.
  6. Имейте список запланированных текущих дел (на день, на неделю, на месяц, на год) и выполняйте их неуклонно.
  7. Следите за своей речью и поведением.

    Обращайте внимание на стиль своей речи, на ее грамматический строй. Будьте всегда сдержанны, спокойны, скромны в жестах и мимике.

  8. Относитесь серьезно к своему внешнему виду и личной гигиене. Не позволяйте разгильдяйства и небрежности во внешнем виде.
  9. Уровень ваших притязаний должен быть высоким всегда.

Между вашими притязаниями и реальными возможностями не должно быть расхождений. От этого будет зависеть ваша личностная самооценка и мотивация достижения успехов в разных областях жизни.

Сегодня, идя в толпе людей, мы можем наблюдать на своем пути много представителей различных субкультур. Но мало кто слышал или видел, так называемых, ролевиков. Чем же занимаются эти люди и как стоит относиться к их увлечениям?
Самый богатый спортсмен в миреСегодня доход спортсменов составляет миллионы долларов, которые они получают не только за счет гонораров, но и благодаря рекламе. В этой статье вы сможете найти информацию о самых богатых спортсменах. Самые богатые актеры мираСреди богатейших актеров мира нет русских и жителей славянских стран, потому как самые большие гонорары платят в Голливуде. Именно американцы, трудящиеся на актерской ниве, обладают самыми большими доходами среди своих коллег по цеху.

Моральное поведение 4

Этот параметр определяет честное и уважительное отношение к другим людям. Итак, психологи выясняли, какие ценности люди считают важными. Люди противоположного пола выбирали из 15 предложенных ценностей, «честность» женщины поставили на 7 место, «правдивость» на 11. Мужчины «честности» определили 6 место, а «правдивости» 9. В то время в США оба пола считают эти ценности самыми важными. То есть оба пола лгут и недоговаривают.

Это означает что в гендерном смысле между мужчиной и женщиной нет существенной разницы, изначально это просто человек, набор характеристик и каким он становится зависит от общества и окружения, которые находятся рядом с ним. Поэтому гендерные особенности поведения мужчины и женщины определяются традиционными ролями в обществе.

Галина. Тувик: Откуда берется перфекционизм и как с ним бороться? (совершенство)

                      год

Откуда берется перфекционизм и как с ним бороться?

Перфекционизм происходит от слова perfecto — совершенство. Так ли он «совершенен» на самом деле? 

С точки зрения карьерного роста, перфекционизм — прекрасный способ двигаться вперед и развиваться. Он не дает ошибаться, помогает ставить всё более амбициозные цели и постоянно гонит к идеалу. С точки зрения личностного развития, всё это только вредит и понижает самооценку.

Екатерина Сигитова прошла все стадии принятия себя, в числе которых находится и борьба с нездоровым перфекционизмом. Результатом исцеления стала книга «Рецепт счастья». Попробуем разобраться, каким бывает перфекционизм и как его контролировать.

  • Перфекционизм — это не просто совершенство
  • Адепты психологии считают перфекционизм избыточной фиксацией на экстремально высоких стандартах с полным или частичным упусканием из виду своего Я. 
  • Перфекционисты ставят планку слишком высоко и ругают себя за то, что не могут до неё допрыгнуть. 
  • В бытовом понимании перфекционизмом считается маниакальное стремление к идеальности, исключающее даже мысль о возможных отклонениях от этого пути или ошибках.
  • А это значит, что если вы перфекционист, то вы:
  • *. боитесь ошибаться;
  • * не приступаете к работе, если на 100% не уверены                        в  результате;

* тяжело переживаете неудачи;

* обесцениваете всё сделанное вами;

* постоянно себя критикуете;

  1. * боитесь выбора, потому что всегда можно сделать неправильный.
  2. Постоянная борьба с собой и стремление к совершенству — довольно изнурительное занятие, от которого необходимо избавляться.

Каким бывает перфекционизм

Специалисты делят перфекционизм на адаптивный и дезадаптивный. Как легко догадаться, первый чрезвычайно ценен и помогает раскрываться талантам, развиваться карьере и добиваться самых высоких результатов. Он помогает приспосабливаться к жизни. Дезадаптивный перфекционизм — невротическая форма адаптивного.

Дезадаптивный перфекционизм не дает нам добиваться цели и отдаляет от принятия себя на много километров космического пространства.

Как с ним справиться

Побороть перфекционизм можно только одним способом — принять его. И себя вместе с ним. Помните, как пела Мэри Поппинс в одноименном фильме? «Ах, какое блаженство — знать, что я совершенство, знать, что — я идеал». 

Мэри Поппинс, однозначно, не лукавила, она считала себя идеальной и поэтому ее боготворили подопечные — Джейн с Майклом. Вот он, ключ к адаптивному перфекционизму!

Стоит лишь принять себя таким, какой вы есть на самом деле, и жизнь окажется намного проще и, главное, счастливее. Однако это долгий процесс, который нужно доводить до логического завершения.

Принять себя как человека

Психиатр Дэвид Бёрнс еще в 1980 г. сказал, что перфекционист — это тот, «чьи стандарты находятся за пределами досягаемости и здравого смысла». Создавая себе кумира или планку, мы не теряем себя, а буквально отвергаем. Борьба с этой привычкой мучительна, но состоит всего из пяти этапов. Из шести, если ваша цель не только принятие, но и любовь.

  • Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова прошла собственный путь душевной реабилитации, который предполагает вот что:
  • Принятие своего характера вместе со всеми его сторонами — приятными и неприятными, хорошими и плохими, полезными и вредными.
  • Принятие своего прошлого и своих выборов, а также их последствий.
  • Принятие своих возможностей и ограничений, своей динамики — того, как вы движетесь по жизни, что вам свойственно в процессе движения, какие у вас есть жизненные «привычки», темп и всякое прочее.
  • Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день

Сплошное разочарование

Женщины-перфекционистки никогда не «соскакивают» с диет, не пропускают занятия фитнесом, не ленятся каждое утро накладывать макияж. Для этого нужно колоссальное количество энергии и душевных сил. Не все диеты полезны для организма, а стрессы, полученные в результате стремления быть лучше всех, довольно быстро доводят до бессонницы и нервного истощения.

Усугубляется ситуация тем, что личности, одержимые идеей сделать все «на отлично», непримиримы как к собственным, так и чужим ошибкам и недостаткам. Они постоянно разочаровываются в людях, а потом и в жизни. Все это в конечном итоге приводит к проблемах в межличностных отношениях, к постоянному недовольству собой, а порой и к неврозам.

И наконец, перфекционист твердо убежден, что удачи или неудачи зависят исключительно от него самого. Он отвергает предложения помощи, отрицает роль случая или влияния других людей. Если случится так, что, несмотря на все старания, наш герой не достигнет успеха – возможна депрессия, утрата интереса к жизни и нервный срыв.