Гимнастика при аденоме предстательной железы видео

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная  гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Причины развития заболевания

  • Возрастом больного – увеличенная предстательная железа крайне редко обнаруживается у мужчин младше сорока лет, а после шестидесяти лет диагностируется практически у каждого второго;
  • Наследственной предрасположенностью – если аденома предстательной железы была диагностирована у близких кровных родственников мужчины, у него имеется огромный риск унаследовать это заболевание в зрелом возрасте;
  • Сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями – доброкачественная опухоль (аденома) простаты может возникнуть в результате не только самих этих заболеваний, но и пагубного воздействия лекарственных препаратов для их лечения (например, бета-блокаторов);
  • Неправильным образом жизни – риск развития аденомы простаты увеличен у мужчин с ожирением, недостаточной физической активностью.

Записаться на приём

Профилактические мероприятия

На начальной стадии можно задержать прогрессию заболевания. Своевременное лечение и разумный режим позволит остановить рост тканей простаты и избежать негативных последствий:

  1. Привести в норму массу тела, исключить из меню простые углеводы (сдоба, хлеб).
  2. Красное мясо заменить белым, снизить употребление молока и сливочного масла, ввести в рацион свежие овощи и фрукты.
  3. При достижении 40 лет проходить регулярные обследования у уролога, включая УЗИ.
  4. Держать органы малого таза в тепле, избегать переохлаждений, запоров и длительного намеренного удержания мочи.
  5. Отказаться от чрезмерного употребления спиртного и острых блюд.
  6. Придерживаться здорового образа жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Полезна езда на велосипеде. Разумные физические нагрузки улучшают метаболизм и повышают уровень тестостерона, что тормозит рост простаты.
Профилактические мероприятия

При соблюдении половой гигиены можно никогда не столкнуться с неприятным заболеванием.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Воспаление простаты и аденома – те патологии, которые значительно снижают качество жизни мужчин, в том числе и сексуальной. Они нарушают полноценный сон, провоцируют частые позывы к мочеиспусканию, становятся источником сильнейшего болевого синдрома, что меняет и психологическое состояние пациента. Физические упражнения при аденоме и простатите помогают ускорить процесс выздоровления и всегда включаются в курс лечения. Рассмотрим пользу утренней зарядки и виды упражнений при проблемах с железистым органом.

Комплекс упражнений — что надо знать

Физические упражнения должны проводиться на ровной и твёрдой поверхности не ранее чем через час после приёма пищи. Каждый гимнастический эпизод прорабатывается планомерно, рывки и резкие движения при занятии необходимо исключить.

Теперь ответим на вопрос, какие физические упражнения нужно делать при простатите? Есть несколько упражнений, которые одинаково полезны при всех видах воспаления предстательной железы. Ниже четыре варианта зарядки, этот комплекс упражнений поможет большинству пациентов, независимо от формы заболевания и возраста:

  1. Лягте на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги согните в коленях так, чтобы соединились стопы. Затем разводите колени до максимума, после чего возвращайте в исходное положение. Повторите в медленном темпе 20 раз.
  2. В положении лежа вытяните руки вдоль туловища, после чего выгибайте ноги, выбрав для точки опоры ступни. Во время выгибания ног подтягивайте их максимально близко к себе и разводите в коленных суставах. Возвращайте медленно ноги в исходное положение. Повторите 15 раз.
  3. Лягте на живот, расположив руки вдоль туловища, после чего поочерёдно поднимайте правую и левую ноги вверх, затем медленно возвращайте на место. Не старайтесь поднять ноги максимально высоко. Кратность повторов 9-10 раз.
  4. Поставьте ноги по ширине плеч, после чего начинайте приседать, одновременно вытягивая перед собой руки. Приседать до максимума не надо, напряжение в конечностях должно оставаться даже на нижней фазе упражнения. Повторите 10 раз подход.

Это классическая лечебная гимнастика, делать её надо каждый день, а длительность зависит от самочувствия и рекомендаций лечащего врача. Не забывайте, что особые похвалы и рекомендации получили упражнения по Бубновскому, а также гимнастика Кегеля для мужчин, которые вы можете найти на видео ниже.

Читайте также:  Волосатоклеточный лейкоз: причины, симптомы, лечение

Гимнастика при застойном простатите

Физкультура при простатите застойного типа преследует цель усилить локальный кровоток в области простаты, а также активировать местный иммунитет и нормализовать процессы метаболизма. Чтобы добиться эффективности физических упражнений для простаты, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Первичная оценка качества упражнений – это ощущение тепла в области паха (увеличение кровотока).
  2. Перед основными упражнениями сделайте лёгкую разминку, например, вращение области таза.
  3. В ходе гимнастики мышцы надо напрягать и снова расслаблять, что улучшает поступление крови к воспалённому органу.
  4. Соблюдайте количество повторов и выполняйте упражнения каждый день.

Помните, что гимнастика не является панацеей, если пациент не соблюдает другие рекомендации врача-уролога. Добиться результата можно только при комплексном подходе, когда традиционное медикаментозное лечение дополняется упражнениями.

Причины развития патологии

«Почему тестостерон, гормон, обеспечивающий потенцию, вдруг становится опасным?». Опасность связана с динамикой его содержания в крови. Проблему создают колебания поступления андрогена в кровь – они неравномерные, рассинхронизированные, разной интенсивности.

При плохом самочувствии не стоит откладывать визит к врачу

Понять вред рассинхронизированной выработки тестостерона поможет аналогия с работой сердца. Здоровое сердце должно работать в определенном темпе, частоте, ритме. Нормальный пульс у мужчины 40 лет – 65-80 ударов в минуту.

Ритм должен быть постоянный – на кардиограмме он отображен синусоидой с одинаковыми зубцами в нижней и верхней плоскости графика. Если зубцы кардиограммы разные, возникает «аритмия». Чем сильнее разнобой между зубцами, тем сквернее обстоят дела с сердечным ритмом и состоянием пациента.

Аналогично с тестостероном – «аритмия» при поступлении в кровь тестостерона влияет на здоровье человека, становясь причиной возникновения многих патологий, включая возникновение доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию.

Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК. Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку.

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

Причины развития патологии

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать. Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла.

После 40 лет мужчина начинает неуклонно стареть. Стартуют процессы климакса – изменения репродуктивного цикла работы гормональной системы. Суть их в «консервации» внутренних органов, имеющих отношение к продолжению рода – простаты, яичек, надпочечников.

Все перечисленные эндокринные органы вырабатывают гормон тестостерон, дисбаланс которого – причина аденомы предстательной железы. Консервация происходит при посредстве эстрогенов – женских половых гормонов.

Процесс консервации генетически предопределен – он неизбежен и неотвратим. Необходимость климактериальных изменений обусловлена проблемой безопасности здоровья мужчины – нарушение процесса чревато появлением онкопатологий.

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы.

Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить. Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

  • Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
  • Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
  • Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
  • Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
  • Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
  • Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.
Читайте также:  Как избавиться от жировика на веке

Обострение заболеваний простаты. Противопоказания

Выполнение комплекса упражнений поможет справиться с главным виновником заболеваний предстательной железы – застоем жидкости. Однако при обострении заболевания следует быть максимально осторожными. Как правило, острое воспаление предстательной железы протекает весьма болезненно, мужчину беспокоят:

  • Повышение температуры.
  • Головные боли и сильные спазмы в промежности.
  • Слабость и апатия.
  • Потеря аппетита.

В этот период категорически нельзя давать дополнительную физическую нагрузку на органы и мышцы малого таза. Даже безобидный бег трусцой, приседания и самые простые физические упражнения в домашних условиях могут навредить здоровью мужчины. В острый период заболеваний простаты больному следует обеспечить квалифицированное лечение и полный покой.

Каждый из предложенных вариантов гимнастики при согласовании с лечащим врачом поможет улучшить состояние предстательной железы. Ежедневная зарядка, выполняемая в домашних условиях, улучшит здоровье и отразится на качестве сексуальных отношений мужчины.

Похожие темы:

  • Методы профилактики простатита у мужчин в домашних условиях
  • Каким должен быть образ жизни при простатите
  • Методы профилактики простатита и аденомы простаты
  • Горячие ванны при простатите: можно ли и как правильно принимать
  • Можно ли посещать бассейн при простатите
  • Бег и ходьба при простатите: польза и вред
  • Можно ли париться в бане при простатите
  • Узи при простатите и аденоме — как проводится процедура
  • Противопоказания и чего нельзя делать при простатите
  • Как жить с хроническим простатитом: полезные советы

Упражнения при простатите

Нередко в урологической практике добавочно к консервативному лечению и физиотерапевтическим процедурам применяют ещё и упражнения при простатите. Они не пользуются столь высокой популярностью, но в комплексе врачи нередко рекомендуют такой метод реабилитации и сохранения репродуктивной функции мужчины.

Среди консервативных методов лечения используют антибиотикотерапию, нестероидные противовоспалительные средства, витаминные комплексы, физиотерапию и упражнения при простатите. Поэтому, при появлении первых признаков заболевания следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-специалисту, который и назначит все необходимые методы терапии.

Лечебная гимнастика применяется для лечения и профилактики простатита. Основной целью упражнений, выполняемых при простатите, является улучшение кровотока в предстательной железе и укрепление мышц промежности.

Гимнастика способствует ускорению процессов выздоровления, снижению воспаления, нормализации обменных процессов, препятствует застою секрета предстательной железы и тем самым нормализует ее функцию.

Упражнения Кегеля

Комплекс лечебной гимнастики, разработанный гинекологом 1920-х годов Арнольдом Кегелем, широко применяется во всем мире для лечения и профилактики простатита.

Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности). Для выполнения данных упражнений не требуется специальная подготовка или наличие спортзала.

Некоторые упражнения можно выполнять сидя за компьютером или телевизором, при ходьбе или управлении автотранспортом.

Выполнение упражнений Кегеля:

  1. Попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Для этого сведите и напрягите ягодицы и втяните мышечное кольцо ануса. Следует начинать с 10 повторений, а затем увеличивать их количество до 50 по 3-4 раза в сутки.
  2. Сокращайте мышцы тазового дна на 5-7 секунд и затем их упражнение 10 раз с постепенным увеличением времени одного сокращения.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо 4-5 раз прервать струю мочи, а затем расслабить и возобновить мочеиспускание. В начале применения данного упражнения могут появиться незначительные боли внизу живота и рези по ходу мочеточника. Обычно через 1-2 дня дискомфортные ощущения проходят.

Например, один раз в день сделать упражнение лежа, второй раз — «на корточках», третий раз — сидя, а четвертый – стоя «на четвереньках».

Другие виды упражнений

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала), но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Упражнения в положении лежа

Лежа на спине:

  1. Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.
  2. Подъем таза с одновременным разведением выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.
  3. Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.
  4. Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.
  5. Упражнение «березка» — нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную выполняется 5 раз в 2 подходах.
Читайте также:  Карцинома in situ шейки матки: симптомы и лечение

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.

Лежа на животе:

  1. Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.
  2. Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Читайте так же:

  • Средство от простатита
  • Белорусский монастырский чай от простатита
  • Острый простатит у мужчин
  • Лечение застоя в простате
  • Эффективное лечение простатита

Упражнения в положении стоя:

  1. Повороты туловища вправо и влево. Упражнение выполняется по 10-15 повторений в 1 подходе.
  2. Наклоны туловища вправо, влево, вперед и назад. Спина при этом остается ровной и в период наклона становится параллельной полу. Упражнение выполняется 2-3 минуты в 1 подходе.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Обязательное условие – присутствие эрекции.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Статические упражнения

Ваша основная цель – укрепить мышцы брюшины, промежности, поясницы. В этом хорошо помогут статические упражнения. Они простые, не требуют специальной подготовки, подходят для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Самое эффективное, простое и популярное – упражнение Кегеля. Его можно делать в любом положении – сидя, лежа или в движении. Суть его в том, что вы максимально сильно сжимаете мышцы ануса и ягодиц, удерживаете их в таком положении несколько секунд, потом расслабляете. Необходимо делать по 30-50 повторений. Со временем вы почувствуете, что при таком упражнении задействуются мышцы пресса. Таким способом можно бороться с нарушением мочеиспускания.

Еще одно эффективное упражнение – ягодичный мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях, хорошо зафиксируйте стопы на полу. Поднимите таз максимально высоко, зафиксируйте положение на несколько секунд. Опустите таз вниз. Такое упражнение необходимо выполнять по 20-30 раз. Когда вы поднимаете таз, в верхней точке максимально сожмите ягодицы.

Лежа на животе можно выполнять статическое упражнение «ласточка». Поднимите одновременно прямые ноги и руки, оторвите от поверхности грудь и бедра. Удерживайтесь в таком положении максимально долго, потом плавно опуститесь в исходное положение.

Классическое упражнение планка с локтей или с кистей рук отлично развивает, укрепляет мышцы кора. Упор идет на стопы и локти, спина ровная, таз нельзя поднимать вверх, мышцы пресса и ягодицы максимально напряжены. В таком положении нужно удерживаться сначала 30 секунд, постоянно увеличивая это время.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то множество статических и динамических упражнений можно выполнять на петлях TRX.

Если диагностирован простатит либо аденома простаты

При неутешительном диагнозе в комплексное лечение в обязательном порядке будут включены лечебные упражнения.

Приседания Мужчина становиться ровно, ноги остаются на ширине плеч. С ровной спиной он начинает приседания (неглубокие). Пятки ни в коем случае не отрываются от пола. Упражнение предусматривает три подхода по двадцать приседаний
Подтягивание колен Мужчина находиться в лежачем положении. Колени согнуты и обхватываются руками, затем подтягиваются к груди. Всего три подхода по десять раз
Маршировать Мужчина стоит ровно с руками на талии. Поочередного приподымает колени как можно выше. В результате выходит ходьба на месте. Делается в среднем девяносто шагов за три подхода

Комплекс упражнений для простаты и потенции