Вестибулярная гимнастика при головокружении

Доброкачественное позиционное головокружение считается распространенной патологией, которая сопровождается заболеваниями внутреннего уха и вестибулярного аппарата. Имеет своеобразную симптоматику, которая выражается в непродолжительном головокружении, спровоцированном движениями тела или сменой положения. В большинстве случаев диагностируется у пациентов преклонного возраста, встречается в два раза чаще у женщин, нежели у мужчин.

В каких случаях ее назначают

Признаки головокружения свидетельствуют не только о нарушениях вестибулярного аппарата, но и других заболеваниях.

Нельзя недооценивать данный признак. Он ухудшает качество жизни, влияет на работоспособность и оказывает негативное действие на весь организм.

Для предотвращения синдрома назначается вестибулярная гимнастика, которая позволит запустить кровообращение, обеспечит перенос питательных веществ и кислорода в головной мозг, снимет напряжение в мышечных тканях и восстановит равновесие.

При каких патологических процессах ее назначают:

  • Повреждения шейного отдела позвоночника
  • Осложнения при травмах позвонков в шейном отделе
  • Черепно-мозговые травмы и осложнения, связанные с ними
  • Онкологические заболевания в головном мозге
  • Различные инфекционные патологии
  • Нарушения циркуляции крови, вызванные плохим кровообращением
  • Интоксикации по причине токсических веществ или медикаментов

Вестибулярная гимнастика довольно эффективно избавляет от головокружений, но перед ее началом обязательно обращаются за консультацией к специалисту и проводят обследование.

Почему кружится голова

В общих чертах причины головокружения просты. Чаще всего вертиго возникает, когда нарушается связь между мозгом и внутренним ухом, где расположен вестибулярный аппарат. Мозг теряет ориентацию в пространстве, из-за чего возникает ощущение, будто земля уходит из-под ног. Чтобы удержаться в вертикальном положении, серое вещество запускает каскад реакций, призванных вернуть чувство равновесия. Часть этих реакций затрагивает и рвотный центр, из-за чего головокружение нередко сопровождается приступом тошноты. Так, например, случается при укачивании. Впрочем, это немного другая история.

К счастью, подобные потери контакта между мозгом и вестибулярным аппаратом случаются нечасто и длятся буквально несколько секунд. Врачи не видят What Causes Dizziness? в подобных кратковременных инцидентах причин для паники.

Также не стоит слишком волноваться, если голова кружится дольше, но из-за нескольких распространённых причин. К ним относят:

  • алкогольную интоксикацию;
  • побочные эффекты от принимаемых лекарств (сверьтесь с инструкцией!);
  • обезвоживание;
  • перегрев и тепловые удары;
  • путешествия в автомобиле, автобусе или на корабле;
  • анемию — в частности, пониженное содержание железа в крови;
  • гипогликемию — пониженный уровень сахара в крови;
  • падение артериального давления;
  • чрезмерно интенсивные физические упражнения;
  • некоторые инфекции уха.

Конечно, головокружения всегда неприятны. Но в перечисленных ситуациях они разовые и кратковременные и не угрожают жизни. А сопутствующие симптомы позволяют угадать причины недомогания.

Головокружение — не самостоятельная болезнь, а симптом, который может сопутствовать более чем 80 физиологическим состояниям и заболеваниям.

Отметили фразу «в большинстве случаев»? Перейдём к меньшинству — тем состояниям, которые могут нести реальную угрозу для здоровья и даже жизни. И головокружение здесь — важнейший признак.

Особенности гимнастики

Отметим, что все упражнения помогают при лечении заболевания и избавляют от проявления неприятных симптомов. Однако важно выполнять гимнастику каждый день. Редкие занятия не дадут результат, и головокружение не отступит. Поэтому старайтесь регулярно уделять хотя бы по 10 минут гимнастике.

Перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться у может указать, какие упражнения не подходят именно для вашего диагноза. В противном случае выполняя зарядку без советов доктора можно еще больше навредить здоровью и усилить проявление остеохондроза.

Упражнение №1

Особенности гимнастики
  1. Исходное положение – лежа на животе.
  2. Вам нужно медленно поднять голову и торс, при этом руки должны плотно упереться в поверхность.
  3. Замрите в этой позе примерно на 1 минуту.
  4. По истечению времени медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Не забывайте держать осанку во время этого упражнения.
  6. Выполняйте 5 подъемов по 4 раза в день.
Читайте также:  Ишемический инсульт – причины, симптомы, диагностика и лечение

Упражнение №2

  • Исходное положение – сидя на стуле.
  • На выходе наклонитесь вперед. Нужно постараться подбородком дотянуться до груди.
  • После этого медленно на вдохе закиньте голову назад. Ваша задача увидеть как можно больше за спиной.
  • Повторяйте движения вперед и назад по 15 раз. Важно за день сделать 3 подхода.

Упражнение №3

  1. Сядьте на удобный стул и максимально выпрямите спину.
  2. Поднимите руки и расположите ладони на лбу.
  3. Начинайте как можно сильнее давить ими на голову.
  4. Важно делать все движения только на выдохе.
  5. Повторите нажатия еще 5 раз. Сделайте за день 4 подхода.
Особенности гимнастики

Упражнение №4

  • Исходное положение – лежа на животе. Руки расположите вдоль туловища.
  • Поверните голову налево и попытайтесь максимально прижаться ухом к полу.
  • Теперь выполняем такое же действие на правую сторону.
  • Важно, чтобы все повороты были медленными и плавными. Они не должны вызывать болевые ощущения.
  • Сделайте по 5 поворотов на каждый бок. Повторите упражнение еще 4 раза в течение дня.

Упражнение №5

  1. Ложитесь на спину на пол и постарайтесь максимально расслабиться.
  2. Расположите одну руку на животе, а вторую положите на грудь.
  3. Начинайте медленно дышать. Вначале при вдохе должен подняться именно живот, а только потом грудь.
  4. После этого можно сделать легкий выдох.
  5. Упражнение нужно делать медленно, спокойной и на расслаблении.
  6. Сделайте 10 вдохов и выдохов. В течение дня повторите упражнение 3 раза.

Упражнение №6

Особенности гимнастики

Данное упражнение быстро уменьшает головную боль и головокружение. Его можно делать сразу при первом проявлении неприятного симптома. Оно послужит действенной «скорой помощью» и улучшить самочувствие.

  • Выполняйте упражнение в сидячем или лежачем положении. Можно при этом закрыть глаза и максимально расслабиться.
  • Приложите указательные пальцы к вискам и начинайте делать медленные круговые движения.
  • Разминайте виски нежно, без активного нажима. Важно при этом не испытывать боль и дискомфорт.
  • Продолжайте делать круговые движения и постепенно двигайтесь в область выше ушей. Важно медленно дойти до затылка при этом не останавливаться.
  • Повторяйте упражнение каждый раз при головокружении и просто в течение дня минимум 3 раза.

Упражнение №7

  1. Сядьте ровно или прилягте на жесткую поверхность.
  2. Аккуратно руками начните разминать мышцы в районе лопаток.
  3. Все движения должны быть мягкими и медленными.
  4. Упражнение ускорит движение крови и позволит забыть о головокружениях.
  5. Повторяйте его 5 раз в день.

Упражнение №8

Особенности гимнастики
  • Станьте ровно, выпрямите спину. Руки расположите вдоль всего корпуса.
  • Поднимите оба плеча вверх и замрите на 10 секунд.
  • После этого нужно максимально расслабиться и сделать глубокий вдох.
  • Повторите упражнение 12 раз по 3 подхода в день.

Упражнение №9

  1. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину и шею.
  2. Начните медленно поворачивать голову вправо, пока она ней дойдет до максимально точки.
  3. Главная цель – достать подбородком до плеча. Но не старайтесь делать движения через силу. Упражнение не должно вызывать болевых ощущений.
  4. Сделайте такой же поворот в левую сторону.
  5. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода в течение дня.

Упражнение №10

  • Удобно расположитесь на стуле и выпрямите спину.
  • Положите руку на левую часть головы.
  • Теперь начинайте сильно надавливать рукой в область виска. Голова должна оказывать противодействующее движение.
  • Можно при этом опереться локтем об твердую поверхность.
  • Надавливайте не более 10 секунд.
  • После этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох.
  • Повторите такое нажатие и на другую сторону.
  • Упражнение нужно делать по 10 раз вправо и влево. Важно повторить его 3 раза в день.
Особенности гимнастики

Равновесие

Все упражнения от головокружения выполняются в течение не менее 5 минут ежедневно.

Читайте также:  Болезнь Паркинсона – сколько с ней живут, симптомы и лечение

Курс проведения гимнастики составляет 10-15 дней и включает в себя двигательную активность для головы, тела, глаз.

Глаза тренируют при условии полной фиксации головы. Для этого выполняют следующие рекомендации:

  • Глаза направляют в верхнюю часть очень резко, после чего осторожно и медленно спускают взгляд вниз. Такие движения совершают около 20 раз, после чего интенсивность и скорость увеличивают.
  • По обе стороны тела располагают различные предметы. На них будет фокусироваться внимание и взгляд. Нужно поочередно смотреть на предметы по обе стороны, задерживая взгляд на каждом из них.
  • Используя указательный палец на руке, совершают отдаляющие и приближающие движения на уровне глаз. Глаза должны пристально следить за пальцем. При исходном положении пальца, расстояние должно составлять 50 см.

Для головного отдела существует отдельный комплекс упражнений от головокружения. В него входят 3 упражнения, каждое из которых выполняют по 20 раз.

Глаза изначально должны быть открыты. Затем закрывают глаза и выполняют те же подходы с закрытыми глазами несколько дней.

  • Наклоняют голову в переднюю и заднюю части. Начинают движения медленно и осторожно, затем набирают темп.
  • Совершают повороты головой в обе стороны. Движения медленные с постоянным ускорением.
  • Вращают и приподнимают плечевые суставы.

Для тренировки тела делают упражнения в стоячем положении. Каждое движение повторяют по 20 раз.

  1. Наклоняются вперед, берут в любую руку предмет, который заранее кладут у ног, после чего принимают сидячее положение.
  2. Начинают задание с сидячего положения, затем встают и вновь возвращаются в первое положение.
  3. Перед глазами располагают любой предмет небольшого размера. Поочередно меняют его месторасположение в левой и в правой руке, выдерживая определенное расстояние.
  4. Этот же предмет можно перемещать обеими руками под коленками.

Диагностика и лечение

Чтобы идентифицировать позиционное головокружение, на сегодня день считается самым оптимальным вариантом проведение пробы по Диксу-Холпайку. При данной пробе пациенту рекомендуется принять сидячее положение.

Голову нужно повернуть на 45 градусов и посмотреть прямо специалисту в лицо. Затем больного резко кладут на спину, голова при этом запрокидывается на 30 градусов. Разворот должен быть сохранен в ту сторону, на которую падает подозрение об отклонении. Если стороны позиционного головокружения установлена правильно, то больной будет отмечать кратковременный нистагм торса и приступ.

Также параллельно пациенту проводиться магнитно-резонансная томография головного мозга, компьютерная томография или рентгенография шейного отдела. Методы лечения позиционного головокружения включают:

  • Терапевтическое лечение.
  • Медикаментозное лечение.

Проводятся упражнения, которые помогают натренировать вестибулярный аппарат и побороть недуг. Техника заключается в борьбе с проблемами при движениях и наклонах головы.

Диагностика и лечение

Чтобы избавиться от неприятного недуга, специалисты рекомендуют проводить ротаторные наклоны головы. В наклонном положении или в лежачем положении пациента удерживают на протяжении пятнадцати секунд. Затем его поднимают и просят присесть, но голова при этом должна быть повернутой в иную сторону от больной уха. Упражнение также рекомендуется проводить и при покачивании в стороны, но при вертикальном положении. Положительный результат отмечается уже спустя день-два.

Также пациенту рекомендуется принимать медикаментозные средства, которые поспособствуют улучшению состояния. Поэтому назначаются препараты, которые способны устранить приступ тошноты, рвоты, головокружение, эмоциональное напряжение. Параллельно прописываются лекарства, нормализующие кровоток в сосудах головного мозга.

Если головокружение слишком интенсивное, то больному рекомендуется придерживаться постельного режима. Если медикаментозное лечение и упражнения не дали положительного результата, то проводиться хирургическое вмешательство, но это редкий случай.

Читайте также:  Боли при шейном остеохондрозе — виды, лечебные меры

Лечение, начатое своевременно помогает в кратчайшие сроки избавить больного от этого неприятного недуга и снизить риск возникновения определенных осложнений.

Похожие записи

  • Лечение головокружения при климаксе
  • Ватные ноги и головокружение — причины и что делать
  • Головокружение у пожилых людей: причины и лечение
  • Головокружение при ходьбе: причины и что делать
  • Почему по утрам тошнит, шатает и кружится голова
  • Головокружение при неврозе: симптомы и лечение
  • Головокружение и шум в ушах: причины, диагностика и лечение
  • Резкое головокружение и тошнота — причины и что делать

Первая помощь

При сильных приступах головокружения пострадавшему необходимо оказать первую помощь. Человек должен принять горизонтальное положение, принять несколько капель(8-10) раствора атропина 0,1%. И, конечно же, не стоит забывать про обеспечение притока свежего воздуха. В некоторых случаях может потребоваться снять нервное напряжение с помощью седативных препаратов или транквилизаторов.

Дальнейшую помощь должен оказывать врач. Только специалист может выявить причину возникновения головокружения и назначить эффективное лечение. Вполне возможно, что для выяснения более полной картины заболевания и точного диагноза, потребуется консультация разных врачей: терапевта, невролога, эндокринолога, отоларинголога.

Диагностика

Диагностика начинается, прежде всего, с консультации врача. Врача могут, прежде всего, интересовать ответы на следующие вопросы :

  • Является ли головокружение непрерывным или возникает эпизодически?
  • Если головокружение возникает эпизодами, то, как долго продолжался эпизод в последний раз?
  • Как часто возникают эпизоды головокружения?
  • Что провоцирует развитие эпизодов головокружения?
  • Вызывает головокружение ощущение вращения, движения вокруг или вращения самого тела?
  • Сопровождается ли головокружение чувством слабости?
  • Вызывает ли головокружение нарушение равновесия?
  • Сопровождается ли головокружение звоном, чувством заложенности в ушах или нарушением слуха?
  • Имеются ли нарушения четкости зрения?
  • Становится ли головокружение сильнее при изменении положения головы?
  • Какие препараты, витамины или пищевые добавки принимает пациент?

Врач, таким образом, сужает круг состояний, которые могут быть причиной головокружения. Неврологический осмотр помогает выявить наличие неврологической симптоматики. После физикального обследования врач может назначить дополнительные методы обследования.

  • Тест на движение глазных яблок. Врач может наблюдать за движением глазных яблок пациента, при отслеживании движущегося того, может быть проведен тест, когда в ухо заливается холодная или теплая вода и наблюдаются движения глаз.
  • Постурография. Этот метод позволяет определить, какие отделы системы балансирования не в порядке.
  • Вестибулярное тестирование также позволяет определить степень устойчивости вестибулярного аппарата.

В некоторых случаях, возможно, потребуется магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ может быть выполнено для того, чтобы исключить невриному слухового нерва или другие проблемы в головном мозге, которые могут быть причиной головокружения.

Лабораторные методы исследования необходимы в тех случаях, когда есть подозрения на соматические заболевания (например, анемию).

Мнения медиков по поводу лечения

Мнения медиков по поводу лечения

В 1969 году была выдвинута теория о происхождении доброкачественного приступообразного головокружения — «теория купололитиаза». В связи с этим положение тела человека и сила тяжести, которая на него воздействует, влияют на появление ДППГ.

Мнения медиков по поводу лечения

Спустя десять лет ученые МакКлар, Холл и Руби выдвинули теорию «каналолитиаза». Согласно этой теории частички статокониев, которые движутся по каналу и возбуждают рецепторы, провоцируют появление позиционного головокружения, отолиты при этом не участвуют. Когда частицы оказываются в низшей точке канала, приступ исчезает.

Мнения медиков по поводу лечения

Ученые современной медицины критикуют вышеперечисленные теории. Они говорят о том, что статокониевые частички способны отрываться, даже когда тело человека находится в неподвижном состоянии. Они называют следующие причины их отторжения, в результате которых появляется доброкачественное головокружение:

Мнения медиков по поводу лечения
  • Травмы головы.
  • Болезнь Меньера.
  • Некоторые антибактериальные лекарственные препараты (Гентамицин).
  • Частые мигрени.
  • Неправильное лечение хирургическим путем.
Мнения медиков по поводу лечения