Лечение мышечной боли.9 действенных домашних средств!

by Guntis Iļķēns · 20 апреля, 2015

Болят мышцы поясницы? Проблему решит простая растяжка!

Боль в пояснице может возникнуть, когда мы меньше всего этого ожидаем. Представьте картину: в разгар трудового дня Вы роняете ручку, нагибаетесь, чтобы ее поднять, и чувствуете острую боль в спине.

Проблема возникновения болевых ощущений в области поясницы затрагивает множество людей, независимо от возраста и пола. Боль в мышцах поясницы – одна из причин общего дискомфорта в нижней части спины, которую очень легко пропустить, поскольку она не видна на снимках.

Сегодня расскажет, как решить эту проблему с помощью растяжки.

Боль в мышцах поясницы – причины и факторы риска

Существуют различные факторы, которые делают Вас уязвимыми к боли в нижней части спины. Среди них:

  • ожирение;
  • нехватка физической активности;
  • заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом;
  • возраст;
  • психологический стресс;
  • курение;
  • особенности работы;
  • депрессия и т.д.

Определить, что Вас беспокоит – боль в мышцах поясницы или же более серьезная проблема, поможет врач во время осмотра.

Если посредством рентгена и МРТ было исключено наличие серьезной патологии в пояснице, стоит рассмотреть вариант «мышечного» источника болевых ощущений.

Мышцы поясницы, которые могут быть источником болевых ощущений

Ниже мы рассмотрим шесть мышц, которые чаще всего подвергаются повреждениям и вызывают появление болей в пояснице. Также под каждой мышцей поясницы приведены способы растяжки, которые могут облегчить дискомфорт.

В каждом конечном положении необходимо задержаться на 20 секунд, а количество повторов на каждую сторону составляет 4 раза.

  1. Мышцы, разгибающие позвоночник, проходят вдоль позвоночного столба в среднегрудной и пояснично-грудной области. Они работают в группе для стабилизации позвоночника и часто могут вызывать появление болевых ощущений, если человек сутулится, а также в случае подъема тяжестей, падений или резких поворотов в стороны.
Читайте также:  Мигрень: причины возникновения и лечение

Растяжка мышц, разгибающих позвоночник

Начальное положение

Конечное положение

  1. Квадратная мышца поясницы чаще всего «виновна» в возникновении боли в пояснице. Она проходит от подвздошной кости к 12-му ребру и задействуется при наклонах позвоночника, а также отвечает за его латеральную стабильность и подъем бедра. Боль в этой мышце поясницы может возникнуть в результате сгибания, подъема тяжестей, травм и наклонов с тяжестями.

Растяжка квадратной мышцы поясницы

Начальное положение

Конечное положение

  1. Поясничная мышца, которая крепится к бедренной кости и поясничными позвонками, отвечает за сгибание бедра и его поворот наружу. У людей, которые на протяжении длительного времени находятся в сидячем положении, боль в этой мышце возникает чаще всего.
Болят мышцы поясницы? Проблему решит простая растяжка!

Растяжка поясничной мышцы

Начальное положение

Конечное положение

  1. Мышцы живота. Мышцы живота сгибают и поворачивают корпус, а также стабилизируют позвоночник. В некоторых случаях триггерные точки в мышцах живота могут быть причиной боли в пояснице и снижения способности стабилизировать позвоночник вовремя выполнения функциональных задач. Причины возникновения боли включают в себя: болезненные менструации у женщин, эндометриоз, кашель и рвоту.

Растяжка мышц живота

Начальное положение

Конечное положение

  1. Нижняя задняя зубчатая мышца, которая соединяет позвоночник с 9–12 ребрами и участвует в процессе выдоха. Боль, как правило, возникает в области непосредственно над мышцей.

Растяжка нижней задней зубчатой мышцы

Начальное положение

Конечное положение

  1. Ягодичные мышцы. Средняя ягодичная мышца соединяет подвздошную кость с бедренной и участвует в отведении бедра в сторону. Это основной стабилизатор бедра в положении стойки на одной ноге. Повредить эту мышцу можно в случае падения и во время бега по неровной поверхности. Боль из средней ягодичной мышцы может отражаться в крестце и пояснице.

Растяжка ягодичной и грушевидной мышц

Начальное положение

Конечное положение

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Начальное положение

Конечное положение

, как обычно, предупреждает: самолечение без предварительной консультации со специалистом может нанести еще больший вред Вашему здоровью и усугубить существующую проблему. Поэтому перед выполнением растяжки мышц поясницы рекомендуем пройти осмотр у квалифицированного врача.

Читайте также:  Аневризма сосудов головного мозга (церебральная аневризма)

Основные принципы лечения

Лечение боли отличается от лечения других заболеваний, потому что всегда включает в себя две составляющих.

1. Базовое (т.е. основное) лечение, которое обеспечивает основное утоление боли:

  • анальгетическое ненаркотическое средство (например, нестероидные противовоспалительные средства);
  • миорелаксанты, т.е. препараты, расслабляющие мускулатуру;
  • препараты центрального болеутоляющего действия;
  • препараты из группы опиатов.

2. Резервные препараты – т.е. дополнительные медикаменты для коррекции при недостаточной эффективности лечения, чтобы не превышать допустимые дозы препаратов.

Принципы лечения миофасциального синдрома

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Терапия миофасциального синдрома имеет в своей основе три принципа:

  • выявление преобладающего типа точки с целью предотвращения их перерастания в активные;
  • терапия болевого синдрома;
  • устранение причины, вызвавшей синдром.

Современная медицина применяет несколько способов терапии триггерных точек:

  • массаж;
  • длительный покой;
  • тепловой эффект, создаваемый при помощи мазей, гелей, обертывания и компрессов;
  • прием медикаментов;
  • изометрическая гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, позволяющих мягко растягивать мышцы, чередуя напряжение с расслаблением;
  • блокада боли при помощи ввода в уплотнение обезболивающих препаратов через специальную иглу;
  • остеопатический метод.

Видео: «Как избавиться от триггерных точек?»

Медикаменты

Одним из наиболее эффективных методов лечения триггерных точек является прием медикаментов. Данный метод позволяет практически сразу и на долгий период произвести местную блокаду посредством введения через шприц обезболивающего препарата (анестетика).

Если человек страдает от острой боли, то временный расслабляющий эффект будут иметь препараты –миорелаксанты, часто назначаемые в комплексе с нестероидными противовоспалительными средствами, позволяющими повысить успех основной терапии. Специалисты предостерегают от рутинного применения медикаментозной терапии в виде таблеток и уколов при имеющихся активных триггерных точках. Обычные противовоспалительные средства, применяемые при болях разного происхождения, редко оказываются эффективными при лечении триггерных точек. Одновременно, курсовая терапия практически всегда имеет множество побочных эффектов, как следствие приема препаратов.

Читайте также:  При каком давлении слабость и сонливость

К примеру, миорелаксанты оказывают заметный снижающий тонус всей мускулатуры скелета, эффект, при котором признаки локального гипертонуса в триггерных точках становится гораздо более выраженным. Следствием приема подобных препаратов становится появление у человека чувства вялости, слабости, сонливости, что приводит к ощущению боли в триггерных точках значительно острее.

Принципы лечения миофасциального синдрома

На практике нередко можно встретить случаи, когда врачи назначают для лечения хондропротекторы, почти не имеющие действия на мышцы, тогда как их воздействие на состояние суставов служит причиной серьезных обсуждений среди врачей.

При терапии триггерных точек важно восполнение в организме недостающих витаминов и микроэлементов:

  • витаминов групп В и С;
  • фолиевой кислоты;
  • препаратов кальция, фосфора, магния.

Гимнастика

Упражнения для лечения миофасциального синдрома подбираются врачом по индивидуальным показателям, в зависимости от расположения триггерных точек. Самостоятельно можно выполнять упражнения на растяжку, чередуя их с расслаблением.

Эффективным средством терапии считается пост-изотерическая гимнастика, построенная по принципу расслабления мышц за счет увеличения напряжения в мышцах-антагонистах.

Физиотерапия

В терапии триггерных точек широко применяют методы физиотерапии:

  • магнитотерапии;
  • акупунктуры;
  • точечного массажа;
  • электрофореза;
  • фонофореза.

Ультразвук, представляющий основу ряда подобных процедур, позволяет увеличивать циркуляцию крови и способствовать появлению тепла, благоприятно воздействующих на процессы заживления мышц.

Травяные линименты.

Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. Следует отметить, что травяной линимент (полутвердый экстракт трав, применяемый как лосьон, гель или бальзам) обладает способностью проникать через кожу и ткани и помогает в заживлении.

Травы, подобные арнике, всегда использовались при растяжениях и мышечных болях, тогда как травы, такие как зверобой, использовались при расслабляющих мышечных спазмах.

Коготь дьявола — это трава, которая действует как естественное болеутоляющее средство и снимает мышечные боли и боли в нижней части спины и шеи. Лаванда и роза хорошо известны своими ароматерапевтическими эффектами, они успокаивают кожу и расслабляют спазмы и судороги при абсорбции в мышцах .Попробуйте эти средства вместо обезболивающих таблеток, или добавьте их к своей схеме лечения после консультации с врачом.

Понравилось ? Поделись с друзьями !