Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Термином «бессонница» (инсомния) — на латинском языке insomnia обозначают расстройства сна, различающиеся клинической характеристикой и патогенезом.

Лечение нарушений сна

Есть общие меры, которые помогают практически всем. Соблюдение режима, то есть отход ко сну в определенное время, через 3–4 недели выработает в организме привычку, и засыпание улучшится. Не стоит есть на ночь, особенно тяжелую пищу – организм не сможет расслабиться, когда будет активно идти пищеварение. Полезно ввести в рацион богатые калием продукты – бананы, киви, арбуз (по сезону), грецкие орехи, гречку и печеный картофель. Послушать успокаивающую музыку, заняться медитацией – это тоже поможет привести мозг в более спокойное состояние и настроит человека на полноценный сон.

Если эти рекомендации не способны нормализовать сон, то лечение бессонницы народными средствами поможет восстановить нарушенный ритм и приведет организм в гармоничное состояние.

Мед обладает успокаивающим действием, поскольку содержит в составе много калия. Чтобы было легче заснуть, можно просто добавить мед в чай по вкусу. Но есть и комбинированные средства для лечения хронической бессонницы.

  1. Отжать сок трех средних лимонов (должен получиться 1 стакан). Добавить 2 ст. л. меда гречихи и толченого грецкого ореха, смешать в однородную массу. Держать в холодильнике, принимать 1 ст. л. каждый вечер.
  2. Размочить 1 стакан отрубей в 100 мл воды, смешать с ½ стакана жидкого меда. Приготовить однородную массу. Принимать ее по 2 ст. л. перед сном. Этот состав обогащен калием и витаминами группы В, которые содержатся в отрубях.
  3. Смешать 20 мл яблочного уксуса с 200 мл жидкого меда, перемешать до равномерного распределения. Принимать за 1 час до сна по 2 ч. л. Эта смесь ускоряет засыпание. Не принимать больным язвой желудка и гастритом.

Главное в терапии нарушения сна – успокоить и сбалансировать нервную систему. Травы от бессонницы, которые используются в народной медицине, обладают сильным успокаивающим эффектом. Принимая отвары или сборы, не нужно сочетать их с алкоголем и тонизирующими веществами – это нивелирует эффект лечения.

Общие рекомендации

Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем невылеченная бессонница приводит к формированию невроза.

Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т. е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.

Какие причины вызывают хроническую бессонницу

Доктора утверждают, что принимать лекарственные средства (кроме гомеопатии и растительных лекарств) следует только при течении хронической инсомнии. Если болезнь протекает в слабой или маловыраженной форме, терапия проблемы проводится натуральными средствами на основе растений и трав.

Факторы и заболевания, вызывающие хроническую бессонницу у человека любого возраста:

  • недавно произошедший инсульт;
  • сахарный диабет;
  • грудное вскармливание (женщине иногда приходится часто просыпаться, чтобы покормить новорожденного, а это негативно сказывается на качестве ночного отдыха);
  • тревожность и стрессовое состояние;
  • алкоголизм, при котором организм пьяницы не способен расслабиться и отдохнуть (лечить бессонницу при запое проблематично – в таком случае больному понадобится помощь психиатра);
  • депрессия, которая бывает возрастной (это значит, что не только взрослые, но и подростки могут заметить симптомы инсомнии);
  • беспокойство человека, вызванное психологическими нарушениями;
  • беременность в 1 и 3 триместре;
  • менопауза, развивающаяся у женщины в активной форме (при климаксе происходят серьезные гормональные изменения в женском организме, что неблагоприятно отражается на качестве ночного отдыха);
  • нервозное состояние или частые психоэмоциональные срывы;
  • частое похмелие, если человек злоупотребляет алкоголем и его организм выработал к горячительным напиткам зависимость.

Такие причины считаются основными, почему у человека появляются проблемы с засыпанием. В данном случае помочь побороть бессонницу смогут только лекарственные средства. Практически в каждом из них присутствует гормон мелатонин, который отвечает за качество ночного сна.

Читайте также:  Может ли подняться температура от переутомления у ребенка 4 года

Однако чтобы снова нормально и быстро засыпать, больному требуется обязательно пройти комплексное лечение заболевания, иначе хорошего и стойкого эффекта от терапии ждать не стоит.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

Ароматерапия для лечения

Приятные ароматы помогают расслабиться и настроиться на полноценный ночной отдых. Из наиболее распространенных методов выделяют ароматизацию воздуха, прием ванн, использование персональных аромакулонов, нанесение средства на виски или лоб.

Народные советы: настойка пиона

Перед сном желательно принять расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла. На полную ванну достаточно 6-7 капель.

Ароматерапия для лечения

Если организм слабый, достаточно и 4. Для расслабления чаще всего используют масла таких растений:

  • апельсина;
  • лаванды;
  • корицы;
  • жасмина;
  • розы;
  • мускатного ореха;
  • гвоздики;
  • мяты;
  • ромашки;
  • бергамота.

Практически все эти масла сочетаются друг с другом, поэтому из них можно составлять разные композиции. Оптимальное количество компонентов – 3-4.

В спальной комнате можно поставить душистую резеду, герань, лавр, лаванду, розмарин, эвкалипт. Эти растения выделяют эфирные масла, очищающие воздух и способствующие расслаблению.

Используя аромалампу, нужно помнить, что запах должен быть еле уловимым. Именно при этом условии он действует эффективнее. Первые сеансы не должны быть дольше 20 минут, позже их продолжительность можно увеличить до 2-3 ч.

Ароматерапия для лечения

Народные советы: золотой ус — лечебные свойства

Травы для женщин

Замечено, что женщины более эмоционально воспринимают негативные внешние факторы, что часто вызывает устойчивую бессонницу. Оказывают влияние и гормональные изменения, наблюдаемые в период менструации и при климаксе.

Некоторые целебные составы на травах, практикуемые в народном лечении, помогают снимать тревожность, укрепляют нервную систему, поэтому их часто используют дома при возникновении признаков нарушения сна.

Потребуются раздробленные высушенные корни пиона — 1/2 чайной ложки. Сырье после запаривания двумя стаканами доведенной до бурного кипения воды настаивают под полотенцем 20 минут.

Отфильтрованный напиток по 100 мл с добавлением небольшого количества меда употребляют четырежды за сутки то еды, соблюдая получасовой интервал.

Зверобой

Высушенную перетолченную траву зверобоя продырявленного — 1 ст. л. в эмалированном сотейнике заливают водой, согретой до 90 градусов, которой понадобится 200 мл.

Устанавливают посуду на водяную баню и продолжают томить состав еще 20 минут. Охладившийся отвар сцеживают сквозь сито. По 20 мл принимать рекомендуется после завтрака, обеда, ужина.

Травы для женщин

Душица

Учитывая возможность душицы снижать возбудимость, успокаивать нервы, улучшать сон, это растение часто применяют с целью устранения бессонницы.

Потребуется 1 ст. л. сушеной растертой травы, которую настаивают на протяжении получаса в 250 мл закипевшей воды. Приготовленный эликсир отцеживают сквозь сито. По трети стакана употребляют каждые восемь часов.

Читайте также:  Причины развития и провоцирующие факторы эпилепсии

Можно при выраженной бессоннице, а также с целью снятия головной боли таким настоем вечером мыть голову.

При климаксе

Гормональный дисбаланс, характерный для периода менопаузы, часто вызывает сложности с засыпанием. Обусловливает такое состояние повышенная тревожность, раздражительность, колебания давления, приливы жара. Снять негативные проявления помогают проверенные временем народные рецепты на основе лекарственных трав:

  1. Объединяют в равных объемных частях несколько высушенных размельченных лекарственных трав. Потребуется листва мяты, трава душицы и мелиссы. Вечером в термос помещают 3 ст. л. подготовленной смеси. Добавляют закипевшую ключом воду — 500 мл и оставляют на восемь часов. Процеженный сквозь ватно-марлевый фильтр напиток с выраженными седативными качествами каждые восемь часов пьют по стакану.
  2. Берут в равных весовых частях плоды тмина и семена фенхеля, корень валерианы, траву пустырника. Все компоненты должны быть предварительно высушены. Пересыпают 1 ст. ложку готовой смеси в фаянсовую кружку с 200 мл свежего кипятка. Накрывают емкость льняной салфеткой и оставляют на час. Отфильтрованную жидкость каждые восемь часов употребляют по 1/3 стакана.
  3. Сухие растолченные листья лопуха — 1 ч. ложку заваривают 500 мл вскипевшей воды. Выдерживают до охлаждения под текстильной салфеткой. Готовый настой необходимо процедить, используя свернутый вдвое широкий бинт. Употребляют по 100 мл на протяжении месяца каждые шесть часов. При необходимости повторную терапию выполняют после двухнедельной паузы.

Ароматерапия для сна

Что делать, если бессонница мучает вас несколько недель? Наладить сон в этом случае помогут аромамасла. Когда вы вдыхаете целебные запахи, молекулы эфиров поступают в лёгкие и с током крови разносятся по организму. Лечебный эффект состоит в том, что при поступлении в мозг молекулы эфира стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. А это в свою очередь положительно влияет на сон.

Аромамасла применяются не только для ингаляций. Они также используются в качестве массажного масла, добавок для ванн и кулонов, которые носят на шее.

Ароматерапия для сна

Компонентами ароматических масел, помогающих при бессоннице, являются:

  • Бергамот. Масла с этой травой помогают, если нарушения сна вызваны депрессией. Однако, это растение тонизирует нервную систему. Потому ароматерапия с бергамотом проводится в первой половине дня.
  • Ромашка. Успокаивает нервы и снижает тревожность. Ромашковые масла эффективно использовать прямо перед сном.
  • Лаванда. Облегчает засыпание и уменьшает эмоциональное возбуждение к концу дня. Именно поэтому лаванда и масла на её основе — отличные народные средства от стресса и бессонницы.
  • Шалфей. Успокаивает нервную систему и быстрее погружает в сон.
  • Мята. Мятные масла используют при бессоннице, связанной с депрессией.
  • Розмарин. Ароматерапия с ним избавляет от хронических нарушений сна.
  • Душица. Эфиры целебной травы при попадании в организм снижают уровень стрессовых гормонов.
  • Роза. Масло цветка поддерживает здоровую структуру сна. Кроме того, его часто используют при ночных кошмарах.
  • Фенхель. Полезные вещества растения помогают справиться с хроническим стрессом — основной причиной плохого сна.
  • Лавр. Несколько капель лаврового эфира улучшают засыпание. Вдобавок фитонциды растения оказывают бактерицидный эффект. А значит, лавровое масло подходит для профилактики простудных заболеваний.
  • Кипарис. Аромамасла с этим компонентом снимают раздражительность и тревогу, тем самым улучшают качество сна.

Ароматерапия

Ароматерапия не только поможет избавить от симптомов, но и устранит причины, их вызванные. При этом такое лечение не вызовет никаких побочных эффектов.

Применение эфирных масел

При сильном нервном перенапряжении, результатом которого является нарушение сна, помогут ванны с добавлением эфирных масел. Всего лишь несколько капель любимого эфирного масла (кедра, пихты или лаванды) смогут совершить чудо — тело расслабится, уйдут тревоги, исчезнут негативные эмоции, появится ощущение лёгкости и радости, а ночью придёт долгожданный крепкий и спокойный сон.

Травяная подушка

При жизни наших прабабушек и прадедушек не существовало никаких медикаментозных успокоительных и снотворных таблеток. Они справлялись с нарушениями сна при помощи матушки-природы. Прекрасным средством от бессонницы является травяная подушка, включающая в себя снотворные и успокоительные растения. Если набить наволочку смесью трав, например, душицы, зверобоя, чабреца, луговой герани, мелиссы, мяты, шишек хмеля и т. п., то можно надолго забыть о всякой бессоннице.

Ванны на травах

Тоже самое можно сказать и о травяных ваннах. Они помогут избавиться от напряжения, успокоят нервы и улучшат сон. Например, если в воду добавить отвар багульника, водяной настой корней валерианы, травы донника, чабреца, шишек хмеля и травы полыни, то такая ванна быстро приведёт в норму и нервы, и сон.

Читайте также:  Болезнь Гоше: орфанное заболевание в практике педиатра

Рецепты от бессонницы

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Рецепты от бессонницы

Средства из укропа

Издавна народная медицина использует укроп:

  1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
  2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Рецепты от бессонницы

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Медовые напитки

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

  • Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
  • Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.
Рецепты от бессонницы

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

  1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
  2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Теплое молоко

Рецепты от бессонницы

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

  1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
  2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

  • 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
  • Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
  • Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.
Рецепты от бессонницы

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Фруктово-ягодные рецепты

Рецепты от бессонницы

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.