Как избежать инсульта и инфаркта у мужчин

Инсульт в мире считается одним из самых распространенных заболеваний, которому подвержены люди после 40 лет. Поэтому, данное заболевание относится к тем, что лучше предотвратить, чем потом восстанавливаться. Для безвредной профилактики инсульта на помощь вам придут народные средства, которые могут использовать люди разного возраста.

Что такое инсульт

Это заболевание, которое связано с нарушением кровообращения головного мозга. Существует две разновидности болезни: геморрагический и ишемический. В первом случае у больного наблюдается разрыв сосудов головного мозга с последующим кровоизлиянием. При ишемическом инсульте происходит закупорка или спазм кровеносных сосудов.

Что такое инсульт

По статистике, чаще всего встречается именного геморрагическая форма, она вызывает серьезные последствия, если человеку вовремя не оказана первая помощь. Чаще всего пик заболеваемости приходится на весеннее время года. Ишемический инсульт в первую очередь связан с нарушениями основных функций кровообращения.

Что такое инсульт

Кровь по сосудам переносит кислород и питательные вещества к разным органам, в том числе и к головному мозгу. При нарушении этого процесса он не получает достаточного количества кислорода, и начинается ишемия. Очень важное место в предотвращении этих заболеваний занимает профилактика инсульта головного мозга.

Что такое инсульт

Что такое инсульт

Общие понятия

Некоторое время человека беспокоят:

  • повышенное давление;
  • проблемы с пищеварением и лишний вес;
  • мигрени или частые головные боли;
  • провалы в памяти или помутнения сознания.

Существует два вида инсультов: ишемический и геморрагический.

Виды инсультов

Ишемия – это прекращение доступа крови к одному из участков мозга, и, как следствие, гипоксия, омертвение тканей. Ишемический инсульт еще называют инфарктом мозга.

Общие понятия

В данном случае нейроны не выполняют свои функции, но при комплексе мер по лечению способны восстановиться, поэтому дальнейшее состояние человека будет зависеть от того, насколько быстро доставить его в больницу и начать устранять последствия ишемии и стабилизировать состояние пациента.

Инсульт у женщин никогда не возникает без предшествующих состояний.

Геморрагический инсульт – крайне опасное состояние, при котором даже врачи затрудняются давать прогнозы в первое время после кровоизлияния. При геморрагическом инсульте происходит разрыв артерии, и кровь выливается в ткани мозга. Период реабилитации длительный и не всегда успешный. По статистике, 50% больных умирает в первый год после инсульта. Если не проводить комплекс мер в домашних условиях по улучшению состояния больной, то велика вероятность рецидива.

Чтобы знать, как уберечься от инсульта, необходимо знать причины, которые его вызывают.

Причины возникновения

Прежде всего стоит понимать, что профилактика инсультов заключается в четком определении их причин и устранении провоцирующих факторов. Чем более точно будет выявлено, какая именно причина может спровоцировать развитие инсульта в том или ином случае – тем больше вероятность того, что болезнь удастся предотвратить.

Причем среди предупреждающих факторов нельзя выделить неважные – только комплексное соблюдение всех необходимых рекомендаций способно принести желаемый результат.

Провоцирующие факторы

Очень часто диагностика инсульта встречается в тех случаях, когда люди сами спровоцировали данное опасное осложнение. Итак, провоцирующими факторами являются:

Неправильное питание

  • курение;
  • постоянное злоупотребление алкоголем;
  • неправильное питание;
  • сидячий образ жизни;
  • халатное отношение к заболеваниям (диабет, гипертония, атеросклероз, различные проблемы в работе сердца).

Особое внимание стоит уделить именно не леченным болезням. Чаще всего люди отказываются своевременно и в полном объеме принимать таблетки, соблюдать диету, проходить обследование и положенный курс лечения. Все это приводит к тому, что на фоне этих всех болезней инсульт возникает как серьезное осложнение. Вот почему так важно при диагностике одной из этих болезней как можно быстрее начать лечение – чтобы предупредить развитие более серьезных осложнений.

Группы риска

Иногда диагностика инсульта возможна даже если провоцирующие факторы и основные причины полностью отсутствуют в жизни больного. В данном случае заболевание возможно лишь по той причине, что человек изначально входит в группу риска. К таковым относятся:

  • люди с постоянными стрессами;
  • страдающие избыточным весом;
  • женщины старше 50 лет и мужчины старше 45.

Люди пожилого возраста изначально намного больше подвержены данному заболеванию по той причине, что с возрастом эластичность сосудов может значительно ухудшаться, поэтому стенки могут не выдержать резких изменений артериального давления, которые происходят из-за стрессов или сильного физического перенапряжения.

Каковы факторы риска?

1. Стрессы — любые переживания повышают артериальное давление, а хронические стрессы вызывают стойкую гипертонию. Особенно беречь себя от стрессов должны люди с врождённой слабостью сосудистой системы (у которых бывают головокружения, ­обмороки, укачивания в транспорте). Им требуется постоянное врачебное наблюдение.

2. Физические перегрузки — к ним относятся как ударная работа на грядках, так и самоистязание в спортзале. Особенно это опасно при наличии аневризмы (выпячивании стенок сосудов), которая может разорваться при физическом перенапряжении.

3. Жаркая погода — в жару повышается артериальное давление, происходит обезвоживание, кровь сгущается и вероятность тромбообразования увеличивается. Жарким дымным летом 2010 г. в Центральном регионе было зафиксировано рекордное количество инсультов. В жару не стоит без нужды выходить из дома и тем более нельзя работать на огороде.

Как избежать сердечно-сосудистой катастрофы

Советы врачей, как предотвратить инсульт и инфаркт, во многом схожи. Общие рекомендации:

  • Регулярно посещайте профильного доктора. Он будет отслеживать ваши факторы риска, по мере необходимости вносить изменения в ход лечения.
  • Обязательно принимайте прописанные лекарства в соответствии с дозами, назначенными врачом. Не вносите самостоятельные коррективы в назначенный курс лечения, всегда советуйтесь с врачом.
  • Измените стиль жизни:
    • Откажитесь от никотина, это очень важно. У курильщиков риск приступа на порядок выше, чем у некурящих людей.
    • Ешьте продукты с низким содержанием холестерина. Жирная пища способствует склерозированию сосудов.
    • Каждый день давайте своему организму посильную физическую нагрузку. Как минимум – полчаса ходьбы в среднем темпе.
    • Избегайте стрессов.

Еда ставит барьер инсульту

Как избежать сердечно-сосудистой катастрофы

Предотвратить инсульт помогут также вещества, содержащиеся в обычных продуктах. Например, магний, который присутствует в семечках, орехах, зелёных овощах, морской капусте, черносливе, цельнозерновых продуктах, может снижать артериальное давление, чувствительность клеток к инсулину, нормализует уровень холестерина. Эти качества магния уменьшают риск заболевания.

Специалисты отмечают, что по эффективности цельнозерновой хлеб аналогичен лекарствам, и оказывает сильное профилактическое действие.

В рационе всегда должны присутствовать продукты, богатые пектинами: соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад. Вместе с хлебом крупного помола и цельными крупами они способствуют быстрому выведению токсинов и предупреждают атеросклероз

Основные причины и провоцирующие факторы

Нормой артериального давления считается уровень 120/80. В современном мире, когда человек страдает от воздействия бешеного ритма жизни, у молодых людей часто диагностируют инсульт геморрагического типа. Если у больного наблюдается стойкое высокое артериальное давление, то при малейшем его понижении головной мозг подвергается ишемическим атакам, как результат возникает заболевание микроинсульт.

Читайте также:  Нарушение электролитного обмена, кислотно-основного баланса

Нормой артериального давления считается уровень 120/80. В современном мире, когда человек страдает от воздействия бешеного ритма жизни, у молодых людей часто диагностируют инсульт геморрагического типа.

Изречение о том, что болезнь легче предупредить, чем вылечить, не утратило своей актуальности и по сей день. В последнее время инфаркт миокарда встречается не только у людей зрелого возраста, но и у молодых мужчин и женщин старше 30 лет.

Если учесть, что мужчины среднего возраста (причем чаще чем женщины) подвергают свой организм нагрузкам, употребляют спиртные напитки и курят, то неудивительно, что их сердце не выдерживает и происходит трагедия.

Основные причины инсультов:

  • Ишемический – атеросклероз. Формирует в артерии атеросклеротическую бляшку, которая сужает просвет сосуда и создает условия для формирования тромба. Он и закупоривает сосуд. Клетки участка мозга гибнут (некроз).
  • Геморрагический – гипертония. Когда артериальное давление превышает 160/95 мм рт. ст., риск приступа вырастает в четыре раза. Если давление перескочило планку в 200/115 мм рт. ст. – то в десять раз. Высокое давление на стенку кровеносного сосуда рвет его, и кровь попадает в вещество мозга. Под действием кровоизлияния мозг сдавливается, возникает отек, и участок мозга гибнет.

Основная причина инфаркта миокарда:

  • Тромбоз коронарной артерии.

Вторичная профилактика инсульта

Перенесенный инсульт в десять раз увеличивает риск наступления повторного инсульта и для предотвращения таких опасных осложнений необходимо проведение мер по вторичной профилактике этого тяжелого недуга. Она должна начинаться еще в стационаре (параллельно с лечением инсульта).

Основные методы вторичной профилактики инсульта заключаются в следующем:

  1. Полный отказ от вредных привычек.
  2. Реабилитация больного с постепенным повышением физических нагрузок (ЛФК, прогулки на свежем воздухе, массаж).
  3. Соблюдение диеты с существенным ограничением продуктов, которые богаты холестерином.
  4. Борьба с лишним весом.
  5. Прием антигипертензивных средств и постоянный контроль показателей АД.
  6. Прием антиагрегантов и/или антикоагулянтов для снижения риска образования тромбов.
  7. Хирургическая коррекция сосудов (при необходимости).
  8. Использование народных рецептов и нетрадиционных методов профилактики инсультов (по согласованию с врачом и без отмены основных методов).

Инсульт — это одно из наиболее опасных для здоровья и жизни человека заболеваний. Помните о том, что предотвратить угрозу его развития намного проще, чем избавляться от его последствий. Четко следуйте вышеприведенным рекомендациям по профилактике инсульта, и будьте здоровы!

Врач-кардиолог Петрова Ю.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

простых правил профилактики инсульта

Только в США каждые 40 секунд у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся свыше 450 тысяч человек каждый год.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic , надо предпринять в первую очередь:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

  • Как похудеть за месяц: работающая инструкция →

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

  • 11 оригинальных блюд из овощей, которые готовятся без лишних хлопот →
Читайте также:  Симптомы и причины развития болезни Крейтцфельдта — Якоба

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

  • Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

  • Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет →
простых правил профилактики инсульта

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

  • Правда ли насыщенные жиры убивают нас →

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

  • Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают →

8. Постарайтесь не проморгать диабет

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

  • Признаки диабета: на что обратить внимание, чтобы не впасть в кому →

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

  • 6 признаков инсульта, при которых нужно действовать немедленно →

Первичная профилактика заболевания

Инсульт бывает ишемическим и геморрагическим. При ишемическом происходит закупорка артериального сосуда, в результате чего гибнут клетки головного мозга.

При геморрагическом происходит разрыв артериального или венозного сосуда с последующим кровоизлиянием в головной мозг.

Под первичной профилактикой этого заболевания понимается ряд мер, основной целью которых является предотвратить его. К ним относятся:

  • правильное питание;
  • борьба с ожирением и лишним весом;
  • отказ от вредных привычек;
  • правильное применение лекарственных средств;
  • лечение болезней сердечно-сосудистой, эндокринной систем и прочих недугов.

Первичная профилактика острых цереброваскулярных нарушений

Выделяют два основных вида инсультов:

  1. ишемический (связанный с закупоркой или спазмов артериальных церебральных сосудов и вызывающий недостаточное кровоснабжение участка головного мозга и гибель нервных клеток в очаге некроза и развитие инфаркта мозга);
  2. геморрагический (кровоизлияние, связанное с разрывам церебрального сосуда (артерии или вены) с истечением крови в вещество мозга или под его оболочки, сдавливая окружающую нервную ткань, вызывая гибель нейронов и стимулируя развитие и прогрессирование отека головного мозга).

Первичная профилактика инсульта – это комплекс мероприятий направленных на предотвращение развития острых нарушений церебрального кровообращения – геморрагического инсульта или инфаркта мозга (ишемического инсульта) – ведение здорового образа жизни, рациональное питание, поддержание адекватной массы тела, воздержание от курения и адекватное медикаментозное лечение заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета и других заболеваний.