Как избавиться от депрессии самостоятельно: 9 верных шагов

Человек в депрессии может выглядеть и вести себя совершенно обычно, но это не значит, что ему не нужна помощь.

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо. Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Способы

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Способы

Способы

Как вернуться к жизни после депрессии

Во время опьянения человек чувствует прилив радости, а все проблемы кажутся незначительными. Собственно, для этого люди и пьют. Но нередко случается так, что после употребления спиртного у них возникает депрессия. Жизненные неурядицы, как оказалось, никуда не ушли, настроение падает, пропадает желание что-либо делать. В отдельных случаях депрессия может закончиться попыткой суицида.

Депрессию после употребления спиртных напитков могут испытывать все люди, но чаще всего она затрагивает людей после 40 лет, и в особенности – мужчин. У представителей сильного пола в эти годы развивается кризис среднего возраста, который и так негативно влияет на психику и здоровье. Если к нему добавляется алкогольная депрессия, ситуация нередко может требовать вмешательства врачей.

Прежде всего, необходимо разобраться в причинах возникновения депрессии. Как мы уже говорили, она возникает после протрезвления человека, когда он возвращается в реальный мир. Особенно тяжело бывает запойным алкоголикам, так как они могут находиться в «своем» мире на протяжении нескольких дней или недель. Крушение выдуманных надежд и идеалов после запоя наносит сильный удар по психике, так как человек вынужден заново приспосабливаться к проблемам, которые ставит перед ним жизнь. Многие не справляются с этим и снова уходят в запой.

Со временем алкоголь перестает помогать, и тогда больной находится в состоянии депрессии постоянно. В поисках помощи и сочувствия, он начинает обращаться к родным и близким, давит на жалость, рассказывает о тяжелой жизни и рассказывает о постоянных проблемах со здоровьем. Впрочем, последний факт приближен к реальности, так как у многих алкоголиков действительно поражены важные органы и системы организма, что еще больше увеличивает их пессимизм.

Многие алкоголики чувствуют, что их жизнь идет под откос, и пытаются с этим бороться. Отказаться от спиртного получается далеко не всегда, и в этом состоит еще одна причина депрессии: человек понимает, что не может бороться, его самооценка падает. Алкоголик ограничивает контакты с людьми и не признается в своей болезни. Количество выпитого алкоголя, наоборот, растет, но вскоре и спиртное не может заставить человека забыть о своих проблемах.

Очень часто алкогольная депрессия не дает о себе знать, а когда вырывается наружу – ценное время может быть упущено. Самый тяжелый вид депрессии наблюдается после выхода из долгого запоя, или просто длительного периодического употребления спиртных напитков. При этом депрессия незаметна ни окружающим, ни даже самому больному. Человек, наоборот, приобретает свежий вид и постепенно возвращается к нормальной жизни. Казалось бы, можно не беспокоиться, но именно в этом момент люди как никогда нуждаются в контроле психологов.

Причина заключается в том, что человек перестает употреблять спиртное и, следовательно, перестает получать положительные эмоции (пусть они и были кратковременными во время выпивки). Радоваться же другим вещам он еще не научился, поэтому жизнь кажется ему скучной и однообразной. Если родственники или врачи упустят из виду этот момент, больной попытается найти позитив привычными методами – то есть, снова возьмется за бутылку. Затем начинается привычный круг: кратковременная эйфория – депрессия после протрезвления – новый запой с увеличением объема выпитого и т.д.

Терапия алкогольной депрессии – сложный и ответственный процесс, заниматься которым должны квалифицированные врачи. Но прежде всего больной должен сам захотеть вернуться к нормальной жизни, иначе курс лечения пройдет впустую.

Обязательным требованием при лечении депрессии является полный отказ от употребления спиртного. На первых порах это только усилит депрессию, но если перетерпеть этот момент, организм очистится от токсинов. Важен и психологический момент: пережив пару недель без алкоголя, человек обретет уверенность в своих силах.

Методика лечения алкогольной депрессии зависит от ее стадии, которую диагностирует врач. На ранней стадии болезни победить депрессию можно простым отказом от спиртного и курса психотерапии (бесед с врачом). При продолжительных и хронических депрессиях, помимо перечисленного, требуется употребление лекарственных препаратов.

Как победить депрессию без лекарств?

Депрессия – это не ситуация, которая возникла во внешнем мире. Соответственно, на нее невозможно повлиять инструментами, предметами или словами. Депрессия является душевным состоянием. Однако люди прибегают к лекарствам, которые не знают, что такое душа, но хорошо понимают, что такое тело.

Каждый, кто желает с помощью лекарств избавиться от депрессии, должен понимать, что его манипуляции не дадут должного результата. Можно в итоге стать постоянным клиентом аптек, где продаются антидепрессанты, так никогда и не решив своей проблемы. Чтобы побороть депрессию, нужны не лекарства, которые воздействуют на организм, а сила воли и желание, которые и влияют на душу.

Читайте также:  Нарушения сознания: причины, виды, симптомы, способы лечения

Конечно, в борьбе с депрессией можно использовать вспомогательные средства:

  1. Антидепрессанты.
  2. Снотворное.
  3. Чашка горячего чая.
  4. Крепкий сон.
  5. Полноценное питание.
  6. Принятие горячей ванны.
  7. Нахождение на свежем воздухе.
  8. Принятие солнечной ванны. И т. д.

Все эти и другие методы являются вспомогательными. Они воздействуют на организм, который оздоравливается, успокаивается и набирается сил. Отказываться от данных мероприятий не следует, поскольку они лишь способствуют ускорению избавления от депрессии.

Как победить депрессию без лекарств?

От самого же депрессивного состояния можно избавиться лишь при наличии желания и силы воли. Поскольку депрессия лишает человека данных качеств, следует их себе внушить. Здесь поможет аутотренинг – проговаривание положительный выражений, которые настраивают на нужный лад. К примеру:

  • «Я могу преодолеть любую проблему».
  • «Я сегодня полон сил и желания».
  • «Я сам управляю своей жизнью».
  • «Я уверен, что все смогу сделать» и пр.

Аутотренинг направлен на то, чтобы человек настраивал сам себя на нужный лад. Необходимо произносит выражения положительного характера, без частицы «не». Нужно произносить те фразы, которые помогут в каждом конкретном случае. То, чего человеку не хватает, то он и должен себе внушать.

Не следует скептически относиться к аутотренингам. Поначалу вы не почувствуете никакого эффекта. Однако спустя неделю и даже две вы действительно начнете меняться. Нужно проводить аутотренинги по несколько раз в день ежедневно, чтобы эффект проявился.

Лечение

С момента, как мне диагностировали депрессию в первый раз, моё лечение не изменилось: это сочетание медикаментозной и психотерапии. Таблетки помогают мне привести в порядок тело и мозг, а психотерапия — разобраться, что происходит в моей голове.

Несколько раз мне меняли антидепрессанты, потому что предыдущие не подходили или слабо действовали. Но это не проблема с врачом, просто так работает мозг. Кому-то подходят одни препараты, кому-то другие. И толерантность к медикаментам у всех разная. Например, моего друга, с которым мы лечимся у одного врача, буквально уносит с четверти таблетки одного успокоительного, а меня не берёт и половина.

Одна из проблем лечения депрессии — её табуированность. Ты не можешь её обсудить ни с кем за пределами медкабинета. Люди могут не понять, решить, что ты псих, или начать заваливать «полезными» советами типа «Отвлекись, посмотри хорошее кино». А ещё тебе может попасться некомпетентный безучастный врач.

Однажды мой психиатр был в отпуске, а у меня начались соматические проблемы с дыханием. Это случилось не в первый раз, и я точно знала, что делать. Поэтому я просто записалась к больничному психотерапевту по страховке. Я ушла посреди приёма, громко хлопнув дверью. Сказать, что я была в ярости, — не сказать ничего. В первый раз я услышала классическое «Подумайте о хорошем перед сном, и всё пройдёт». Я до сих пор не понимаю, как этот врач получил образование. К тебе приходит человек за помощью, а ты обесцениваешь его проблемы и разговариваешь с ним как с ребёнком.

Такое отношение врачей — это ещё одна проблема, из-за которой люди боятся идти к доктору или не продолжают лечение после первой сессии.

Однажды я набралась смелости и рассказала о своём состоянии другу. И оказалось, что мой друг искал точно такого же человека, с которым можно было всем этим поделиться. Но так же, как и я, боялся.

Это был один из переломных, по моему мнению, моментов лечения. Я решила, что не буду бояться говорить людям, что со мной происходит. Не буду скрывать своего состояния и не буду сваливать его на плохое настроение. Это очень важно, потому что сокрытие эмоций только усиливает нервное напряжение.

С тех пор как я стала открыто говорить о своём состоянии, я обнаружила, что вокруг очень много людей таких же, как я, и одновременно других. Мне писали знакомые и знакомые знакомых, рассказывали свои истории и просили совета. Чаще всего — порекомендовать врача. Я уже писала, что у депрессии много лиц, как и у других психических заболеваний. И все эти люди были разными. Кто-то беспокоился о том, что о нём подумают. Кто-то не хотел принимать лекарства, боясь подсесть (а некоторые препараты действительно вызывают привыкание). Кто-то опасался, что за ним на всю жизнь закрепится клеймо «психа».

Как преодолеть депрессию самостоятельно

Душевные болезни оказывают разрушительное действие на весь организм в целом и толкают человека в бездну саморазрушения.

Депрессия – это тяжелое заболевание, которое отбивает у человека желание двигаться дальше по жизненному пути и добиваться чего-то. Депрессия подавляет все активные сферы жизни и выбивает человека из привычной колеи. Не редко сопровождается полной апатией или повышенной агрессивностью.

Чрезмерная веселость, граничащая с истерикой, так же может являться признаком депрессии.

Человеку, попавшему в ловушку этого разрушительного недуга нужно найти в себе силы выбраться и победить это состояние, иначе оно может затянуться и привести до серьезных проблем со здоровьем как психическим, так и физическим.

Шаг первый при борьбе с депрессией: выговорится или даже выкричатся

Как преодолеть депрессию самостоятельно

Поговорить с близким человеком, не стесняясь слез и даже рыданий. Поехать в безлюдное место и покричать что есть мочи, поколотить грушу в спортзале и главное — не замыкаться в себе.

Шаг второй: убрать все раздражители!

Избавиться от любого хлама, напоминающего о причине упадка. Сжечь все вещи, при взгляде на которые по щекам текут слезы. Избегать любых стрессовых ситуаций и, в прямом смысле, уходить от проблем и конфликтов. Депрессия — не лучший момент для принятия решений. Стоит отложить важные дела на более благоприятный период.

Шаг третий: вспомнить все, что раньше доставляло удовольствие

Поход в кино, вкуснейшее мороженое, шопинг. Попробовать все, что может расшевелить или, хотя бы, вызвать улыбку. Надо избегать безделья и заполнять свое время приятными мелочами и близкими людьми.

Шаг четвертый: правильное питание и уход за телом

В условиях, когда организм ослаблен депрессией, его просто необходимо подпитывать и держать в тонусе. Не надо забывать покушать или посетить салон красоты. Как внутренняя, так и внешняя подпитка организма помогут ему достойно держаться на плаву в трудный период.

Шаг пятый: осознание повседневности, как чего-то чудесного

Каждый из нас, рано или поздно, должен понять, что каждый дарованный день — это чудо. Стоит задуматься и перестать принимать жизнь, как что-то само собой разумеющееся и постараться делать каждый день лучше предыдущего.

Как преодолеть депрессию самостоятельно

Если борьба с депрессией в домашних условиях не дает результата, не стоит доводить себя до совершенно плачевного состояния, когда и в зеркало взглянуть больно.

Читайте также:  Гимнастика при головной боли напряжения

Надо обращаться к специалисту и начать раскладывать все «по полочкам» вместе с компетентным, квалифицированным человеком.

-preodolet-depressiyu-samostoyatelno/-content/uploads/2017/09/unnamed-file-1024×://-content/uploads/2017/09/unnamed-file-150×:53:17+07:00PsyPageОбразборьба,депрессия,организмДушевные болезни оказывают разрушительное действие на весь организм в целом и толкают человека в бездну саморазрушения. Депрессия – это тяжелое заболевание, которое отбивает у человека желание двигаться дальше по жизненному пути и добиваться чего-то. Депрессия подавляет все активные сферы жизни и выбивает человека из привычной колеи. Не редко сопровождается полной…PsyPagePsyPage [email protected]

Методы борьбы со стрессом

Йога является мощнейшим оружием в борьбе с депрессивными настроениями. Она налаживает мозговую деятельность и положительно влияет на работу всего организма.

Методы борьбы со стрессом

Энергичная и в то же время умиротворяющая активность, приводит в норму гормональный фон человека. А как известно, гормоны, например, такие как адреналин, самым прямым образом влияют на то, как мы реагируем на ту или иную житейскую ситуацию.

Чтобы побороть тревогу и депрессию, на начальном этапе саморазвития рекомендовано поддавать анализу реакцию своей психики на возбудители. Трезвый взгляд на себя со стороны поможет найти оптимальный выход из ситуации и со временем человек научиться контролировать себя и свои эмоции.

Методы борьбы со стрессом

ВАЖНО ЗНАТЬ: Какие обязанности женщины в семье

Советы психологов

Методы борьбы со стрессом

Психологи рекомендуют бороться с навязчивыми негативными мыслями при помощи плотного планирования ежедневных дел. Доказано что люди, проживающие в частных домах, реже страдают от стрессов и депрессий. Причиной том служит плотная загруженность графика, в котором нет места навязчивым и негативным мыслям.

Городские жители чаще поддаются депрессиям. Для них каждый день становится днём сурка и если не поменять уклад жизни «метро, работа, дом», апатичных состояний вряд ли удастся избежать.

Методы борьбы со стрессом

Включите в свой распорядок дня развлекательные мероприятия: встречи с друзьями, родственниками, посиделки в кафешке, походы в кинотеатры или выставки и вы увидите, как жизнь станет более интересной и насыщенной.

Методы борьбы со стрессом

А также для нормализации своего психоэмоционального состояния психологи советуют включать в распорядок дня следующие мероприятия:

  • Здоровый сон, не менее 8 часов.
  • Сбалансированное питание, богатое витаминами Омега -3.
  • Отказ от вредных привычек; курение, злоупотребление спиртными напитками. Это только, кажется, что они помогают расслабиться, на самом деле они только усугубляют состояние, провоцируя ещё большую тревожность и депрессию.
  • Физическая активность. Она делает сильней не только тело, но и укрепляет дух. Физические упражнения помогают сбросить излишнее напряжение и избавляют от стресса.
  • Общение с приятными людьми. Людьми, с которыми вы можете чувствовать себя расслаблено и непринуждённо. Это могут быть родственники, друзья или просто любимые соседи.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В чем носить с собой смартфон: подробный обзор вариантов

Методы борьбы со стрессом

В некоторых случаях потребуется приём антистрессовых препаратов. Но нюансы приёма лекарств лучше обговорить с доктором.

Стоп стресс и депрессия по Мэтью Маккею

Методы борьбы со стрессом

Мэтью Маккей – известный специалист в области психологии, издавший книгу «Как побороть стресс и депрессию».

Чтобы раскрыть суть метода Маккея приведём следующий пример:

Методы борьбы со стрессом

Женщина пришла в супермаркет и ищет парфюм определённой марки. Но не найдя его, расстраивается, и отправляется на поиски в другой магазин. Но там его тоже нет. У дамы вконец пропадает настроение, появляются деструктивные мысли. А если добавить к этому ещё стояние в пробках или поездку на общественном транспорте стресс ей обеспечен.

Методы борьбы со стрессом

Маккей же видит всё совсем иначе и предлагает, мыслит конструктивно. Если на полках магазинов нет желаемого аромата, можно купить другой похожий парфюм, или заказать искомый через интернет. А стояние в пробках можно скрасить прослушиванием классической музыки, тем самым приобщаясь к прекрасному и обогащая свой внутренний мир.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как носить бабочку на рубашке: обзор модных образов

Методы борьбы со стрессом

Деструктивное мышление действует на человека угнетающе, окрашивает его мир в мрачные краски. Маккей советует перестраивать свою психику на позитивный лад. При желании можно прочитать его книгу, поверьте, в ней вы найдёте много нового и интересного.

Методы борьбы со стрессом

Новый образ жизни и планирование будущего

После измены любимого или другого потрясения, которое переворачивает в голове мироустройство и вызывает признаки депрессии, можно попробовать полностью изменить свой жизненный уклад. Помогают следующие приемы:

  • поездка в путешествие на 10-14 дней;
  • смена места жительства;
  • изменение работы.

Поменять дом можно на съемную квартиру, но в некоторых случаях справиться с расстройством помогает только переезд в другой город или страну, где нужно начинать свой путь заново.

Нужно пересмотреть свое питание. Большое количество сладкого ухудшает течение депрессивного расстройства. Полезно обогащать рацион овощами и фруктами, продуктами с большим содержанием витаминов группы В, магния, калия.

Девушке, тяжело переживающей разлуку, необходимо найти свой смысл жизни. Помогает домашний питомец, за которым придется постоянно заботиться, учитывать его поведение и особенности. Тяжелое переживание может привести к переосмыслению своей жизни. Нужно найти области деятельности, в которых интересно самореализоваться.

Для женщины важен внешний вид. Тем, кто перестал за собой ухаживать, необходим новый образ, обновленный гардероб и прическа. Если женщина нравится сама себе и ловит восторженные взгляды, ее самооценка повышается, а вместе с ней исчезает депрессия.

Для борьбы с депрессией нужны планы на будущее, в которых не будет места для меланхолии. События, которые произошли в прошлом, невозможно изменить или исправить. Необходимо жить дальше и ставить цели, исходя из текущих моментов. Нельзя постоянно проигрывать ситуации, в которых высказываются предположения о том, что стало причиной депрессии, и как это можно было изменить.

Способы для самостоятельной борьбы с депрессией эффективны при легкой форме патологии. При выраженных расстройствах ими ограничиваться нельзя, это приведет к ухудшению состояния, появлению суицидальных мыслей. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы начать медикаментозное лечение и исключить органические патологии головного мозга, которые также приводят к расстройствам психики. В некоторых случаях может потребоваться углубленная диагностика.

Также рекомендуем почитать: как перестать нервничать по любому поводу

Борьба с депрессией – как победить в битве и выйти из ситуации

 Добрый день уважаемые читатели и гости сайта «Семья и детство». Есть проблемы, с которыми на протяжении жизни сталкивается почти каждый человек. Депрессия, или попросту плохое настроение – одна из таких проблем.

Читайте также:  Энцефалопатия сложного генеза как вылечить

И избежать временных проблем с настроением, и общим эмоциональным фоном не удавалось пока что никому.

Но как не поддаваться апатии и идти по жизни с гордо поднятой головой? Борьба с депрессией — именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Борьба с депрессией — как победить её

 Когда человек расстроен, то его энергетический потенциал заметно слабеет, и он начинает хуже, менее разумно, контактировать с окружающим миром.

О том, как победить депрессию много книг, в них содержится огромное количество информации, по большей части теоретической.

Но человеку, которого жизнь подвела к депрессии, всё это не нужно, максимум, что ему требуется – свод правил, где по пунктам будет расписано, что нужно делать, и как вернуть былую силу об этом и пойдет речь в статье.

 Посмотрите на детей, у них не бывает депрессии. Они всегда радостны и находят себе интересное занятие. У них нет комплексов по поводу того, что можно делать, а что нельзя.

Вспомните, как сами когда-то были ребёнком, когда на вас не давил груз ответственности.

Хорошее было время, не правда ли?Если чувствуете упадок сил, и приближение депрессии, либо если вы уже в ней, то первое что вам посоветует абсолютное большинство психологов в мире – эмоциональная разрядка. Что же это значит? Давайте разберёмся.

Совет

Постарайтесь выделить себе хоть полчаса в день, когда вы сможете быть полностью наедине с собой. Это нужно для того чтобы исключить фактор общества, косые взгляды, непонимание, и стать более раскрепощённым. И когда вы уверены, что вокруг вас нет никого, кто бы мог вас осудить – делайте то, что вам просто хочется делать.

Если вдруг появилось желание побегать — бегайте, смеяться – смейтесь. Всё что угодно. Забудьте ваши заслуги в жизни, не думайте о том, что вы серьёзный человек. Представьте что вы ребёнок, и всё что вам нужно – поиграть.

«Мышечный корсет»

Борьба с депрессией – как победить в битве и выйти из ситуации

Суть этого способа заключается в том, что эмоции в голове, и мышцы в теле очень тесно взаимосвязаны. И как плохое настроение заставляет нас двигаться медленно и лениво, так и «весёлые» движение заставляют мозг радоваться.

 Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, не сутультесь, поднимите подбородок и улыбнитесь самому себе. Ну не красавец ли? Уже через пару минут мысли о проблемах начнут сменяться позитивом, а минут через 5-7 вы и думать позабудете о депрессии.

 Всё что вам нужно для того чтобы «хорошие» мысли пришли в вашу голову – притвориться что вы веселы, и начать двигаться соответственно. Так просто и так гениально, эффект просто потрясающий!

 Но, в отличие от первого способа – это скорее маскирует проблему, нежели решает её. Но в хорошем расположении духа ведь и решать проблемы легче, не правда ли?

Музыка, книги, фильмы

 В искусстве всегда есть произведения, которые заставляют грустить, думать о серьёзных вещах и проблемах. Нам они в данной ситуации не понадобятся. Если вы любите читать – постарайтесь подобрать такую книгу, которая вселит в вас веру в себя и придаст сил, например «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

 Если вы вам больше по душе фильмы – идеальным выбором станут комедии, лично мне нравятся комедии со знаменитыми «старичками», эти актёры играют настолько хорошо, шутки стреляют так метко, что для грусти и хандры просто не остаётся времени.

 Относительно музыки сказать сложнее, ведь музыкальные вкусы людей всегда были популярной темой для споров.

Обратите внимание

Однако, тот факт что классическая музыка позволяет лучше анализировать информацию, а музыка в джазовом стиле расслабляет сомнений ни у кого не вызовет.

Постарайтесь подобрать то, что будет вас бодрить, и выталкивать из ямы депрессии. И еще на по следок парочку советов как самостоятельно справиться с депрессией.

 Запомните, самое главное в борьбе с депрессией – желание победить её, вернуть себе уверенность и силу духа. Очень мало хороших вещей были сделаны в плохом настроении, так что лучше потратит время на перемены в себе, а потом идти и вершить судьбы мира. Удачи.

Похожие темы:

Обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь

Учитесь выявлять сигналы, сообщающие, что вы соскальзываете в депрессию. Эти ранние признаки у разных людей отличаются: вы можете испытать проблемы со сном, или обнаружить, что сложно сосредоточиться, или стать злым и раздражительным. Не говорите, что всё пройдёт. Не убеждайте себя, что надо быть сильным. Простого визита к психотерапевту может быть достаточно, чтобы остановить падение.

Заранее создайте систему поддержки. Установите отношения с психотерапевтом, которому вы можете доверять и который разбирается в депрессии. Если лекарства вам помогают, не переставайте их принимать из-за того, что считаете это признаком слабости. Это опасное, разрушительное самовнушение. Найдите или создайте группу поддержки и регулярно её посещайте. Посвящайте любимых в свои планы, продумайте «предварительные распоряжения», которым они должны следовать, если вам станет по-настоящему плохо. Помните, что, если стыдно обратиться за помощью, это симптом вашей болезни. Будьте умнее депрессии.

Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер» 

Переменчивость психики

Больного депрессией легко распознать по тому, что у него крайне переменчивое настроение. На протяжении суток его состояние обязательно меняется. Он может проснуться поутру в тягостном или унылом настроении, днем ему становится немного легче, а к вечеру нарастает паническое состояние или, наоборот, появляется просветление. Нередко больные по утрам испытывают тревогу, панику, плачут на протяжении нескольких часов, бесцельно ходят по комнатам или просто лежат. Их одолевают самые мрачные мысли.

К вечеру может появиться относительное спокойствие, которое сопровождается физической усталостью. Обычно «перелом» в настроении наступает в 15-16 часов. Суточные перепады настроения – признак неглубокой депрессии. Если у больного глубокое депрессивное состояние, просветления начинаются лишь в период ремиссии.

Еще один признак – есть периоды в сутках, когда больному или намного хуже, или легче. Через несколько часов страдания утихают.