Как бороться с социофобией: признаки и способы преодоления

Социофобия относится к категории самых распространенных фобических расстройств в психиатрической практике.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Что мешает социофобу?

Иногда интровертов тоже относят к этой категории, однако между этими двумя понятиями есть существенная разница — социофобией принято называть приобретенное расстройство, а интровертами рождаются. Кто такой социофоб? Этот человек мучается от одних и тех же вопросов — как меня воспримут? Что обо мне подумают? Будут ли обсуждать? Подобные сомнения заставляют людей жить в страхе, быть нерешительным.

Особенно часто подобное заметно перед наступлением значимой для человека ситуации — он уже мог ранее испытывать страх при переживании похожей истории. Например, при прохождении собеседования или на выступлении во время совещания. Никакие успокоительные не помогают справиться со страхом, соответственно, успеха он вряд ли сможет добиться.

При социофобии всегда имеется объект страха, тревога направлена на конкретную ситуацию:

Что мешает социофобу?
  • публичные выступления;
  • ответы в учебных заведениях;
  • беседы при приеме на работу;
  • деловые переговоры;
  • общение с незнакомыми людьми;
  • свидания с новыми партнерами;
  • посещение больших магазинов;
  • выполнение каких-либо действий на улице (спорт, еда, чтение и т. д.);
  • участие в конкурсах.

Боязнь общества настолько овладевает такими людьми, что они становятся еще более неуверенными в себе, неправильно интерпретируют ситуации, искажают действительность, создавая иллюзию, будто весь мир состоит из озлобленных, завистливых людей.

Характеристика социофоба

Главной отличительной чертой социофоба является наличие страха перед социальными действиями. Человеку кажется, что окружающие люди видят в нем недостатки, постоянно оценивают его внешность и поведение.

Такие мысли доставляют не только эмоциональный дискомфорт, но и в значительной степени занижают самооценку.

Социофобы критично относятся к своему внешнему виду, обращают внимание только на собственные недостатки.

Характеристика социофоба

Для социофоба характерно возникновение проблем в следующих социальных ситуациях:

  • публичные выступления;
  • общение с начальством;
  • знакомство с людьми;
  • деловые переговоры;
  • общение с людьми в целом;
  • употребление пищи в общественных местах;
  • посещение мероприятий, подразумевающих скопление людей;
  • нахождение в магазинах и торговых центрах.
Читайте также:  Дизартрия - виды, причины, способы лечения нарушения речи

Почему люди боятся пауков? Ответ узнайте прямо сейчас.

Социопатия: признаки, причины, поведение

Агрессивное, без достаточных на то оснований, поведение, неприятие норм морали и нравственности, равно как и правовых норм, принятых в обществе, неумение строить социальные связи – вот основные характеристика социопата.

Социопатия – расстройство личности, выраженное в игнорировании принятых в обществе норм и неспособности или ограниченной способности формировать привязанности. Социопаты асоциальны, склонны к девиантному поведению, часто имеют криминальные наклонности.

Независимо от того, какой бы тяжкий поступок с точки зрения других людей он совершил, социопат не испытывает вины и раскаяния. Любое свое действие и свою точку зрения он признает единственно правильными, при этом не беспокоится о том, как это скажется на окружающих. В целом, поведение социопата направлено на удовлетворение собственных потребностей, его не интересует мнение общества, не интересует, какие последствия при этом наступят для других людей, точно так же он равнодушен к близким.

Любой дискомфорт, любое ущемление интересов социопата вызывает у него агрессию. При всем этом люди с подобным расстройством легко заводят новые знакомства, они обаятельны и, как правило, производят приятное впечатление при первой встрече. Однако поддерживать отношения они не способны, так как не понимают чувств других и не дорожат ими.

Кстати, друзья! Если Вам интересно узнать, как мы с женой зарабатываем более 150 000 рублей в месяц, делая свой бизнес, то переходите по этой ссылке. Там я подробно рассказываю, с чего мы начинали и как к этому пришли.

Социопаты часто могут критиковать других людей, обвинять их в собственных неудачах, но никогда не критикуют себя. Часто лгут, хорошо манипулируют людьми, для достижения своих целей способны применять любые методы, в том числе угрозы и насилие. При этом в случае необходимости, могут на некоторое время подстроиться под общество, соблюдать социальные нормы и правила, могут создавать впечатление направленности на общественно-полезные цели, однако в конечном итоге делают все только ради собственной выгоды.

Вместе с тем, социопаты осознают и понимают нормы, принятые в обществе, но не заинтересованы им подчинятся, они могут взаимодействовать с другими людьми, но не хотят этого. Исключение может быть сделано для авторитетных с точки зрения социопата людей, в угоду которым он может изменить свое поведение и вести себя практически нормально.

Социопаты не осознают своего девиантного поведения, так как не испытывают никаких мук совести, однако некоторые могут замечать или догадываться, что у других людей отношения строятся как-то иначе, и тогда могут ощущать свою неполноценность.

Причины возникновения социопатии до настоящего времени не изучены. Некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание — врожденное, передается по наследству и вызвано, возможно, какой-то мутацией человеческого организма. Другие считают, что это — результат неправильного воспитания ребенка.

Большинство все же склоняется к варианту врожденной предрасположенности в сочетании с неправильным воспитанием. Кроме того, социопатия может развиваться у больных другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения, психозы и прочее.

Отчасти из-за нежелания самого социопата обращаться к специалисту, отчасти из-за того, что пробудить в человеке совесть современная медицина не способна, расстройство не лечится. Однако при должной терапии и достаточном желании самого социопата его можно социализировать и адаптировать к жизни в обществе.

Симптоматика заболевания

Фобия социальной направленности своими симптомами может сильно различаться на разных стадиях ее проявления. Особенно сильно выделяются 2 периода — это периоды обострения и периоды ремиссии. Чаще всего пациенты, которые не попадают в места с большим скоплением других людей, находятся в спокойном состоянии. При этом симптоматика болезни никоим образом себя проявлять не будет. Более того, такие пациенты целенаправленно пытаются избегать многолюдных мероприятий и появления в общественных местах.

Если же избежать появления в общественных местах пациенту не удается, то он постепенно начинает проявлять признаки беспокойства. Чем больше будет сокращаться промежуток до встречи, тем более тревога человека будет усиливаться. Он будет стараться всеми возможными способами отказаться от мероприятия. Если же избежать общения с посторонними людьми ему не удастся, его нервозность может достичь своего апогея и перерасти в панику.

При этом у него произойдет учащение сердцебиения, повышение кровяного давления. Это будет сопровождаться большой суетливостью, чрезмерной растерянностью и рассеянностью.

Все симптомы данного вида фобии можно разделить на 3 основных группы, характеризующиеся физиологическими, поведенческими и когнитивными признаками. Физиологические признаки характеризуются одышкой, потливостью и учащенным сердцебиением.

Поведенческие признаки присущи межприступному периоду болезни. Пациент в это время пытается подавлять свои страхи. Он контролирует свою речь, свой взгляд и походку. Хотя при этом он пытается как можно быстрее покинуть многолюдные места. Подобным образом больные социофобией ведут себя в кинотеатре, общественном транспорте и т.д.

Когнитивные признаки заключаются в неадекватной (очень заниженной) самооценке своего внешнего вида. Особенной критике больные подвергают свою походку, манеру речи и стилистику собственного поведения. При этом пытаясь найти путь преодоления данной проблемы, больной человек сохраняет полную уверенность в том, что устранить свои недостатки он не в состоянии.

Почему появляется социофобия

Как и в случае с другими психическими заболеваниями и расстройствами, социофобию могут спровоцировать психологические травмы, привитые нормы поведения, наследственность. Поскольку социофобия обычно проявляется рано, ее истоки тоже стоит искать в детстве. Это может быть травмирующий опыт, удар по самооценке, страх ожидания, гиперопека или отвергающие родители и даже наследственность.

Травмирующий опыт

Триггерами, запускающими социофобию, могут стать травля, насилие в семье, унижение или длительное отвержение сверстниками.

70% опрошенных больных с генеральной социофобией сообщили о том, что в детстве подвергались как минимум одному из видов насилия.

46,2% респондентов рассказали, что пережили в раннем возрасте насилие со стороны родственника (для сравнения: в контрольной группе людей без тревожных расстройств этот показатель был в 16,5 раза ниже).

Удар по самооценке

Как формируются тревожные реакции в ситуациях, которые сами по себе не опасны? В определенной ситуации человек получает низкую оценку от значимого для него окружения. Обстоятельства меняются, а человек продолжает воспринимать других как угрозу самооценке. Формируется устойчивый страх, что в похожей ситуации люди будут так же негативно высказываться. Исследователь этого состояния Скотт Стоссел описывал тревогу как «предчувствие будущего страдания, пугающее предчувствие невыносимой катастрофы, которую нет надежды предотвратить».

Страх ожидания

Социофобия вырастает при конфликте потребностей и возможностей: хочу общаться, но по каким-то причинам не могу. Этот цепочка замыкается:

Почему появляется социофобия

человек боится, что не сможет совершить важное для него социальное действие ↓ из-за страха действительно не может это сделать ↓ боится еще сильнее

Нарастает фрустрация — страдание из-за невозможности получить желаемое. Это способствует развитию депрессии из-за неудовлетворенных важных социальных и биологических потребностей.

Психиатр Виктор Франкл описывал механику развития фобии так:

«Некий симптом вызывает у пациента опасение, что это может повториться, и вместе с этим возникает страх ожидания (фобия), который приводит к тому, что симптом действительно появляется снова, что лишь усиливает изначальные опасения пациента».

Гиперопека или отвергающие родители

Значительную роль в формировании социофобии могут сыграть родители, если они внушают ребенку крайнюю важность внешних позитивных оценок и фиксацию на себе. Повлиять также может гиперопека в семье или, наоборот, отвергающее поведение. Кроме того, исследователи находили взаимосвязь между социально-тревожным, избегающим поведением родителей и формированием социофобии у детей.

Наследственность

Социофобию могут вызывать не только внешние факторы, но и физиологические:

  • анатомические особенности головного мозга — строение префронтальной коры, повышенная чувствительность миндалевидного тела и гипоталамуса (это зоны, связанные с формированием тревоги и страха);
  • генетические — у людей с тревожными и паническими расстройствами обнаружили сходные особенности хромосом.

Наследственность повышает вероятность развития не только социофобии, но и любого тревожного или депрессивного расстройства, но составляет, по разным оценкам, не более 25–50%.

Как избавиться от социофобии?

Иногда, когда боязнь общения с людьми наступает, это чувствуется и анализируется самостоятельно. Если удается найти причину и избрать метод лечения, можно считать, что социофобия побеждена. Однако, в случае достижения третьей-четвертой фазы, необходим собеседник, завоевавший высокую степень доверия. Как правило, это человек, который страдал социофобией в прошлом или начал ее лечить. Но чаще это психотерапевт, вызвавший доверие социофоба с первого сеанса эмпатией (сочувствием, сопереживанием).

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия

При первичном анализе психотерапевт исследует предрасположенность пациента к логическому объяснению своего состояния. Если страдающий социофобией не понимает причин иррационального поведения, то путем логически выстроенного маршрута они приходят к ней. Задача терапевта убедить социофоба, что проблема заключена не в окружающих, а в подсознании и, чтобы ее лечить, необходимо встречаться со страхом лицом к лицу, не видя угрозы. Срок выздоровления зависит от степени влияния фобии на физические и умственные функции, а также от сложности, испытываемой при выполнении рекомендаций, данных терапевтом.

Читайте также:  Врожденная миопатия у детей: что нужно знать

Когнитивно-поведенческая терапия

Чтобы бороться с сопутствующими социофобии эмоциями и в итоге побороть боязнь общения с людьми, психическая реакция перепрограммируется. Привычная модель реакции заменяется полезной и конструктивной, при которой происходит адаптация человека в обществе без испытывания страха и стресса. Как правило, терапевт обучает технике отвлечения, в результате которой пациент обучается переключать мысли с навязчивой идеи оценки окружения на более важные вещи и дела.

Экспозиционная терапия

Идея такой терапии состоит в том, чтобы лечить фобию путем медленного приближения к объекту страха. Социофобия — одна из фобий, лечение которой не предопределяется сроками, поскольку пациенту все-равно приходится встречаться с людьми. К тому же, сделать это поэтапно проблематично, разве что, полностью изолироваться.

С другой стороны, пациент вместе с психологом находят личность, мнению которого отдается весомое значение. Далее, совместно с медикаментозной терапией применяются техники нормализации поведения в обществе, мнения и суждения которого воспринимается легче, а после увеличивается временной промежуток пребывания в нем. В итоге, боязнь общения с людьми проходит из-за привычки находиться в обществе, а социофоб не чувствует тревогу, находясь рядом со значимой личностью.

Гипноз

Гипноз — крайняя мера. Его используют для выявления первопричины расстройства на первом сеансе. После обнаружения подавляющих сюжетов из прошлого на втором сеансе гипнолог вводит пациента в транс. В этом состоянии заново переживается травмирующее событие. Далее, при помощи логически выстроенных манипуляций гипнолог начинает бороться с социофобией на ее зачатке. В результате возвращения в сознание, пациент, либо теряет боязнь общения с людьми, либо мотивированно адаптируется в социуме.

Как побороть социофобию?

Существование под гнетом социальной фобии сопряжено с большими трудностями, но если человек не хочет по какой-то причине обращаться к специалисту, он может попробовать помочь себе сам. При диагнозе социофобия лечение самостоятельно нужно начинать с устранения симптомов – освоить дыхательные упражнения, скорректировать образ жизни, оставив больше времени на отдых и приятные занятия, правильно питаться и употреблять меньше кофеина и алкоголя.

Советы психолога для лечения социофобии:

  • для того чтобы меньше зависеть от мнения других, необходимо формировать положительный образ самого себя, развивать свои сильные черты;
  • нельзя избегать тревожащих ситуаций – этим можно лишь усугубить проблему;
  • избавляться от социофобии нужно с малого – небольшие шаги навстречу страху позволят впоследствии усложнять задачу;
  • необходимо навсегда запомнить – нравится всем нереально, да и не обязательно;
  • чтобы успешно излечиться, нужно меньше рефлексировать и больше интересоваться окружающим миром.

Психотерапия при антропофобии

Успешное лечение расстройства возможно только в том случае, если прием медикаментов происходит параллельно с психологической коррекцией и психотерапией. Психотерапия при антропофобии предполагает несколько методов в зависимости от личностных особенностей пациента.

  • Психоанализ. Это – довольно длительный процесс, в результате которого можно найти истоки антропофобии и избавиться от проблемы навсегда.
  • Когнитивная и бихевиоральная терапия наиболее эффективны в том случае, если больной антропофобией знает, из-за чего возникло расстройство, и произошло это в зрелом возрасте.
  • Групповая психотерапия также успешно используется в этом случае и может комбинироваться с индивидуальной.

Комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть достаточно эффективна в лечении антропофобии, если человек осознает иррациональность своих страхов и хочет избавиться от них.

Похожие записи:

  1. Лечение панических атак: что входит в курс лечения? Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время,…
  2. Паническое расстройство у мужчин Паническое расстройство – это распространенное психическое заболевание, в основе которого…
  3. Фобии Рассмотрим очень важную проблему современного общества. Из-за сложного образа жизни…
  4. Эгоизм: как узнать эгоиста Эгоизм – это ценностная ориентация личности, на первом плане которой…