Из-за чего икры сводит судорогой по утрам, и как этого избежать

Судорога представляет собой состояние, при котором сокращение мышц имеет непреднамеренный характер. В самом распространенном случае у человека сводит мышцы ног, однако явление может быть локализовано в области рук, плечевого пояса, порой затрагивает брюшную стенку и остальные части тела.

Судорога, ее причины возникновения

Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болью разной степени. Причин их возникновения довольно много, часто зависит от индивидуальных особенностей организма. Назовем самые распространенные причины возникновения мышечного спазма:

Судорога, ее причины возникновения
  • Неудобное положение тела и ног вовремя для сна, что приводит к нарушению кровообращения;
  • Неправильно подобранная обувь на каждый день;
  • Недостаток витаминов и микроэлементов: магния, кальция, витамина Д;
  • Ошибки при спортивных тренировках: отсутствие разминки, однообразные упражнения, чрезмерная нагрузка на неподготовленные мышцы;
  • Нервное перенапряжение;
  • Недостаток или переизбыток питья чистой воды в течение дня;
  • Варикозная болезнь или другие заболевания вен.

Регулярные мышечные спазмы являются сигналами серьезных заболеваний. Обязательно нужно обратиться к специалисту для обследования.

Судорога, ее причины возникновения

Причины судорог икроножных мышц

Судороги вызывают непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц, чаще всего они сопровождаются болевыми ощущениями. Если сводит судорогой икроножную мышцу, стопа полностью выпрямляется, примерно так же, как она разгибается, когда мы встаем на цыпочки.

Конечно, самый яркий симптом судороги икры – характерное болевое ощущение. Дополнительно ощущение может сопровождаться:

  • Твердостью мышцы
  • Неспособностью пошевелить сведенной судорогой конечностью
  • Усиленным слюноотделением

Иногда сводит судорогой икры ног у здоровых людей. Причины могут быть следующие:

  • Длительный стресс
  • Сидячий образ жизни и работа
  • Долгая ходьба пешком или изнурительные тренировки в спортивном зале у неподготовленных людей. Если после судороги болит икроножная мышца, возможно, имеется несильное растяжение. Если же боль острая и сильная, скорее всего это серьезное растяжение, в этом случае необходимо обратиться к специалисту
  • Неудобная одежда и обувь – высокие каблуки, некачественная колодка, «заставляют» стопы находиться в неправильном положении длительное время. Использование слишком тесной одежды, например, брюк, — тоже может стать ответом на вопрос, почему икры сводит судорогой
  • Переохлаждение организма
  • Сильные физические нагрузки в спортивном зале, — чтобы судорога в икроножной мышце не мучила, нужно обязательно разминаться перед тренировкой
  • Слишком большой вес человека
  • Нарушения работы внутренних органов и систем, при которых появляется сильная судорога в икроножной мышце
  • Обезвоживание организма
  • Употребление медикаментозных средств без назначения врача. Чаще всего это мочегонные лекарства, выводящие из организма магний и натрий. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто сидит на диете
  • Переливание крови
  • Алкоголизм
  • Лихорадочные состояния
  • Вынашивание ребенка. Судороги икроножных мышц при беременности часто происходят из-за того, что кальций в женском организме направлен на развитие плода. Также причиной может быть увеличение веса женщины. Симптом считается осложнением процесса вынашивания плода и чаще всего возникает из-за токсикоза. При токсикозе в организме женщины образуется дефицит витаминов и микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов E, D и др. Судороги в икрах при беременности могут появиться и из-за развивающегося варикозного расширения вен, которому нередко подвержены дамы в «интересном» положении
  • Сахарный диабет
  • Многолетнее курение
  • Плоскостопие и другие нарушения развития стопы. Нагрузка на стопу распределяется неправильно, от чего и случаются судороги в икрах. Неправильное положение суставов и костей приводит к неправильному положению мышц, сосудов и нервов
  • Отравление
  • Общение с ядовитым животным или соприкосновение с токсичным растением
  • Высокая температура
  • Судороги икроножных мышц у детей иногда появляются из-за сильно повышенной температуры тела
  • Травмы и заболевания позвоночника и межпозвонковых дисков
  • Переломы нижних конечностей
  • Дефицит необходимых микроэлементов, особенно калия и кальция
Читайте также:  Острый полирадикулит или синдром Гийена-Барре

Если ночью сводит судорогой икроножные мышцы, возможно, дело в том, что:

  • Нижние конечности подвергались сильной нагрузке в течение дня
  • Человек спит в неудобной позе
  • Вы неправильно питаетесь, в рационе преобладают жирыне блюда

Судороги в икрах ночью могут также возникнуть по тем же причинам, по которым они появляются в любое время суток. Чаще всего самые сильные судороги «атакуют» именно в это время суток.

Почему сводит икры ног при потягивании

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Откуда берутся судороги в ногах?

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Понятие судороги и провоцирующие факторы

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы, оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью, продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

  1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
  2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
  3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
  4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
  5. Большие физические нагрузки. Часто встречаются у спортсменов.
  6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
  7. Остеохондроз.
  8. Психологическое напряжение.
  9. Усталость, недостаток сна.
  10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
  11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
  12. Нерегулярное питание.
  13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками, отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

Обычно рекомендации по профилактике заключаются в следующем:

  1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
  2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
  3. Прием витаминных комплексов.
  4. Самомассаж.
  5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

  1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
  2. Массирующими движениями размять мышцу.
  3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
  4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
  5. Походить на пятках.
  6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.
Читайте также:  Астеническая депрессия: всд астенический синдром, симптомы

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

Источники: -ikry-nog/, _zdorove/other/svodit-ikry-nog,

Поделитесь своим мнением

Имя *

Почта *

Тект *

Совет как избавиться от судорог в ногах

Дрожжи избавят вас от судорог

Если у вас возникают судороги за недостатка калия, то в дрожжах содержится много калия, тогда дрожжи станут вашим спасением. Для этого следует приготовить дрожжевой напиток: возьмем сухари из ржаного хлеба и зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Напиток оставим на 6 или 8 часов бродить в теплом месте, затем поставим его в холодильник. Перед употреблением добавим по вкусу мед и сахар. Пьем до еды по 100 мл. Следовательно, в течение всего месяца

Магнит от судорог

Судороги, а также онемение помогут снять самые обычные магниты. На область судороги положим магнит. Одни минута и судорога пройдет

Соль избавит вас от судорог

Когда начинаются судороги, положим на кончик языка немного поваренной соли и подержим ее с открытым ртом. Судороги проходят от 3 до 5 минут, а соль потом уберем с языка.

Сухари из ржаного хлеба избавят вас от судорог

От судорог вам поможет следующий рецепт: насушит сухарей из ржаного хлеба, зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Оставим в теплом месте бродить на 6 или 8 часов, затем разольем напиток в бутылки и поставим в холодильник. Перед приемом добавим по вкусу мед. В день нужно пить по 2 стакана

Хрен от невралгии и судорог

Вылечить судороги ног, невралгию поможет хрен. Нужны для лечения свежих корней хрена (200 грамм). Хрен натрите на мелкой терке, для получения кашицы. Смешаем поллитра оливкового масла и полкилограмма натурального меда. Хорошо размешайте и поставим смесь в холодильник, там и нужно хранить эту смесь. Принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке три раза в день.

На больное место нужно делать компрессы тоже с хреном, кроме приема внутрь лекарства. Возьмем большой свежий лист хрена, его смажем медом, а сверху посыплем солью. К больному месту приложим лист, сверху положим пергаментную бумагу и привяжем платком. Снимем утром компресс, остатки компресса смоем с кожи теплой водой. Так нужно лечиться неделю и тогда невралгия отступится

Применяем народные средства

  1. На ночь тщательно смажьте ступни соком лимона (лайма) и дайте им просохнуть, не вытирая.
  2. Смешайте нерафинированное подсолнечное масло с водкой (1:1). Перед использованием «коктейль» хорошо взболтайте. Растирайте проблемные места каждый вечер.
  3. Регулярно прикладывайте к уязвимым участкам компрессы с настоями чабреца, грецкого ореха, ромашки, ежевики, ландыша, укропа.
  4. Приготовьте горчичную мазь из одной чайной ложечки оливкового масла и двух ложечек горчичного порошка. Обрабатывайте мазью пораженные судорогой места на протяжении 21 дня.
  5. Перед едой съедайте по две чайных ложечки меда.
  6. Лепестки мака аккуратно высушите, разотрите в ступке, приготовьте отвар на молоке и меде. Пить по 2-3 столовых ложки перед сном.
  7. Заварите две чайных ложечки березовых почек в стакане кипятка. Выпить в три приема.
  8. Разрежьте пополам зеленый помидор. Приложите одну половинку — под колено, а вторую — с внутренней стороны ниже щиколотки. Делайте процедуру на протяжении 10-12 дней.
  9. Приготовьте луковый напиток: шелуху из лука залейте крутым кипятком и настаивайте 10-15 минут. Пить по 0,5 чашки перед сном.
  10. Приготовьте из водного настоя мяты перечной лед. Перед сном протирайте им проблемные места.

Замечено, что оказывать оздоровительное воздействие при болезненных приступах могут наши пушистые Мурки. Благодаря сильному биополю, кошки способны расслаблять, согревать и снимать болевой синдром. Шерстка «мяукающих докторов» обладает легким статическим зарядом, оказывает стимулирующий эффект на активные точки, которые в значительном количестве размещены на конечностях.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте
  • Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
  • Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
  • Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
  • Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
  • Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Судороги у детей в ночное время

В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

Судороги у детей в ночное время
  • нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
  • ребенок переохладился;
  • в организме не хватает жизненно важных элементов;
  • малыш страдает плоскостопием.

Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

У ребенка

Дети, в отличие от взрослых, как правило, страдают от генерализованных судорог, которые охватывают все тело. В возрасте от полугода до 5 лет распространенным явлением считаются сокращения, вызванные чрезмерно высокой температурой. Они проходят после того, как устраняются жар и лихорадочное состояние в целом, не представляя опасности для жизни и здоровья.

При однократном возникновении фебрильных судорог велик риск столкнуться с этой проблемой и позже. Важно предотвратить развитие жара при помощи лекарственных препаратов и отказаться от использования уколов в тех частях тела, где локализованы спазмы.

Проявление нарушений даже при нормальной температуре может быть свидетельством:

  • проблем с сердцем;
  • водно-электролитного дисбаланса;
  • ранних этапов эпилепсии;
  • гормонального сбоя.

Сводит икры ног при беременности: причины

Во время вынашивая ребенка спазмы икроножных мышц — это довольно распространенное явление. Чаще всего оно связано с недостатком витаминов и микроэлементов, которые идут на нужды малыша. А женщины в это время не всегда правильно питаются. Чаще всего приводит к судорогам дефицит калия и магния, а также кальция, железа и витаминов группы В. Снижение сахара в крови тоже может стать причиной спазмов. Такое случается из-за нарушения кровоснабжения нижних конечностей вследствие сдавливания нижней полой вены или повышенных нагрузок на ноги. Некоторые беременные женщины также принимают диуретики, что приводит к потерям микроэлементов с мочой.

Сводит икры ног при беременности: причины

Каждая женщина во время беременности должна выяснить, что делать, если свело ногу в икре. Некоторые советы по облегчению состояния во время судороги им применять нельзя, например, нельзя опускать ноги в горячую воду. Но очень важно проконсультироваться с врачом, описав ему свое состояние. Ведь кроме недостатка микроэлементов причиной судорог может стать поздний гестоз или эклампсия, которые опасны для здоровья мамы и малыша.