Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Как вам уже, наверное, известно, хорошее кровообращение в коже головы является одним из главных фактором, необходимых для максимально естественного роста волос. Но, к сожалению, современные условия окружающей среды (загрязненный и кондиционированный воздух), а также не очень здоровый образ жизни (малоподвижность, недостаточное пребывание на свежем воздухе, злоупотребление алкоголем, курением, кофе, и т.д.) способны существенно замедлять данный процесс.

Массаж воротниковой зоны помогает предотвратить развитие шейного остеохондроза или уменьшить его клинические проявления при уже имеющейся патологии. При остеохондрозе шейного отдела наблюдается ущемление нервных корешков, что уменьшает поступление крови к головному мозгу, питание тканей и нарушает лимфатический отток.

Клинически это состояние проявляется хрустом в области шеи при поворотах головы, сильными болями, скрипом, головными болями и головокружением.

Массаж назначают сеансом не менее 10 процедур. Благодаря им можно избавиться от таких симптомов, как:

  • боли в шее;
  • головные боли;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • быстрая утомляемость;
  • заложенность ушей и звон;
  • онемение верхних конечностей;
  • боли за грудиной.
Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Улучшение кровоснабжения головного мозга

Такой массаж проводится ежедневно, продолжительность процедуры всего 2-3 минуты, для эффективности лечения следует не менее 10 сеансов. Пациент находится в расслабленном состоянии, в положении лежа или сидя (кому как удобно).

Правила

Для того чтобы массирование воротниковой зоны принесло пользу, важно четко следовать инструкции:

  • процедуру всегда начинают с боковой поверхности шеи, постепенно переходя на груди и поверхности плечевого пояса;
  • движения осуществляются по направлению сверху вниз (сзади) и снизу-вверх (спереди) – по ходу оттока лимфы;
  • процедуру начинают с легкого поглаживания, постепенно переходя на растирания, пощипывания, похлопывания.

Главными показаниями к проведению этого вида массажа являются заболевания ЦНС в стадии ремиссии, нарушения кровообращения, период реабилитации после перенесенных травм позвоночника (шейного отдела) и просто общего оздоровления.

Результат заметен уже после первой же процедуры – у пациента улучшается общее самочувствие, исчезает головная боль, повышается выносливость и концентрация внимания.

От болей в области шеи

Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Боли в шее возникают по разным причинам, начиная от неудобной позы для сна и заканчивая симптомами заболеваний позвоночника, осложнениями перенесенных простуд, нервного перенапряжения. Массаж шеи помогает устранить болезненные ощущения и восстановить мышцы, но первые его сеансы должны быть щадящими продолжительностью не более 7-10 минут.

Важно! Перед началом проведения сеансов пациента должен осмотреть врач, важно убедиться, что боли в шее не являются симптомом опухоли, инфекционного заболевания, патологических новообразований. В противном случае массаж приведет к обратному эффекту и развитию серьезных осложнений.

Техника проведения процедуры заключается в поглаживании, которые начинают с волосистой части головы и постепенно переходят к затылку и плечевому поясу. Все движения осуществляют кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу. Процедуру повторяют 5 раз подряд.

Завершают процедуру спиралевидными растирающими движениями от уха к уху по задней части шеи вдоль линии роста волос. Для эффективности следует пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Массаж шеи можно проводить не только с лечебной целью, но и в качестве профилактики заболеваний и болей. Процедура помогает нормализовать сон, улучшает общее самочувствие, цвет лица, повышает стрессоутойчивость.

При протрузии шейного отдела позвоночного столба

Протрузия представляет собой серьезное заболевание позвоночного столба, которое характеризуется выпячиванием межпозвонкового диска. Чаще всего данная патология наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Заболевание сопровождается сильными острыми болями в области шеи, ограниченностью движений и скованностью.

Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Важно! Массаж при протрузии в остром периоде делать нельзя, процедуру назначают в период стихания выраженной клинической симптоматики и общего улучшения состояния пациента.

Положение пациента сидя или лежа на боку. Начинают с поглаживаний, затем переходят на поколачивания, разминание, пощипывание. Все движения медленные и плавные, направленные сверху внизу вдоль затылка.

Продолжительность процедуры не более 5 минут. Она не только улучшает кровоснабжение мозга, но и укрепляет мышцы, способствует скорейшему заживлению повреждений. За несколько сеансов размер протрузии существенно уменьшается, а позвоночный диск возвращается в свое привычное положение.

На видео в этой статье показаны основные приемы, но самостоятельно, без консультации врача процедуру проводить нельзя, так как она имеет ряд противопоказаний.

Лучшие ручные капиллярные массажеры

Массажер BRADEX для головы (KZ 0010)

Массажер не только дарит приятные ощущения, но и совершает поверхностный массаж нервных окончаний. Такой массаж оказывает массу положительных эффектов:

Лучшие ручные капиллярные массажеры
  • расслабление мышц головы и шеи,
  • уменьшение головной боли,
  • снятие усталости и напряжения,
  • укрепление волос и ускорение их роста,
  • улучшение умственной активноти.
Основные характеристики
Тип Ручной
Зона массажа Голова
Материал Пластик, металл
Время работы 3 минуты
Особенности Массаж нервных окончаний
Мощность
Тип питания
Высота 5 см
Ширина 5 см
Длина 24 см
Вес 70 гр

Как делать массаж головы

Вы должны знать, что массаж головы не только ускоряет кровообращение, но и стимулирует работу сальных желез кожи головы. Поэтому, чтобы волосы после массажа не становились грязными, делать его лучше примерно за 1 час перед мытьем головы. Особенно это касается обладательниц более жирного типа волос. Почему за 1 час? Потому что выделение кожного сала сальными железами продолжается еще какое-то время после окончания массажа.

Читайте также:  Каковы симптомы аутизма у 4х-летнего ребенка?

Начните массаж головы с растирания лба и висков легкими круговыми движениями пальцев. Затем переходите к волосяной части головы: поглаживайте полностью всю область головы сверху вниз по направлению роста волос. Пальцы во время процедуры должны быть плотно прижаты к волосам, но в тот же момент не надавливать с большой силой на кожу головы.

После поглаживаний в ход могут пойти любые другие массажные движения: круговые растирания, надавливания, пощипывания и похлопывания.

Делая такой массаж головы, не усердствуйте, все движения должны быть ощутимыми, но легкими, без применения активной силы.

Заканчивается массаж кожи головы, а вернее ее волосистой части так же, как и начинается – легким успокаивающим поглаживанием.

На все действие должно уходить около 10-ти минут, что согласитесь совсем не много.

Или вот еще один вариант массажа головы для роста волос:

Наклоните вниз голову, и, начиная массировать (так же, легкими круговыми движениями) заднюю часть шеи, там, где начинается рост волос, постепенно передвигайтесь по всей голове. Процедура данного массажа должна занимать от 5-ти до 7-ми минут.

После очень хорошо будет продолжить (и завершить) массаж головы расчесыванием. Не поднимая головы, пройдитесь расческой по волосам, по возможности раз 50, или еще лучше 100. Затем подымите голову, и расчешите волосы как обычно, так же, 50 или 100 раз.

Или, например, расчесывание можно заменить (а можно применять и то, и другое) легким потягиванием за волосы: берете пальцами обеих рук небольшие пряди волос у основания их роста, и легонько оттягиваете 5-10 раз. И так по всей голове. Это не должно вызывать у вас боль, или другие неприятные ощущения.

Следующий вариант массажа для роста волос – это надавливание: прижмите правую ладонь к правой части головы, и одновременно с силой давите головой на ладонь, а ладонью на голову. Затем тоже самое проделайте с левой частью головы, используя левую ладность, и после подавите обеими ладонями на область затылка и лба.

Делайте примерно по 7-10 надавливаний на каждую часть головы, по 5-10 секунд каждое.

Также, чтобы ускорить рост волос, хорошо делать массаж головы по проборам. Начните с центрального пробора головы, легкими движения массируя, растирая и разминая кожу по пробору. Спустя минуту сделайте новый пробор в сантиметре от предыдущего, и проделайте ту же самую процедуру. И так по всей области головы, чередуя правую и левую сторону.

Как уже писалось выше, регулярность – вот основное правило для получения желанного результата, а именно, ускорения роста волос, от массажа головы. Поэтому старайтесь делать его каждый раз перед мытьем головы. Если же вы моете голову не слишком часто, то делайте массаж кожи головы, хотя бы через день (ну а лучше конечно каждый день), вне зависимости от мытья волос. Но опять же, имейте в виду, что этот процесс может сделать волосы более грязными.

Какой бы способ массажа вы не делали, в результате должно ощущаться приятное тепло в области головы, если этого нет, возможно, стоит чуть увеличить активность ваших движений.

Кроме того, чтобы усилить эффект массажа головы для роста волос, можно применять различные масляные и другие смеси. Например, это может быть подогретое касторовое или репейное масло, либо определенная смесь растительных и эфирных масел, или же различные травяные настои и отвары.

Популярное за неделю:

Целенаправленный массаж

Для проведения процедуры необходимо подобрать место и время. Человек не должен никуда спешить, чтобы массаж головы действительно принес ощутимую пользу. Полезно знать, что при таком сеансе еще сочетается процедура ароматерапии, это приносит большее удовольствие от процесса и кожа головы лучше впитывает необходимые вещества, позволяя волосам, расти так быстро как это необходимо.

Но конечно, самое главное — это вначале замедлить, а потом и прекратить выпадение прядей, провоцируя процесс восстановления. После того как условия созданы нужно приготовить аромалампу с ценными маслами розы, лимонника, мелиссы или мяты. Затем нужно принять удобную позу (если массаж головы от выпадения волос совершается самостоятельно) и успокоиться. Далее, нужно хорошо расчесать волосы, действуя от кончиков и медленно направляясь к корням.

Это поможет избежать трав и выдергивания волоска с корнем, что часто происходит в спешке. После того как локоны выглядят послушными и прямыми нужно капнуть немного масла пачули на кончики пальцев и, продвигаясь от воротниковой зоны, к затылку массировать кожу. Примерно через полчаса процедуру можно завершить и еще раз расчесать волосы. Больше интересного и познавательного смотрите в статье «Правильный массаж головы для роста волос».

Средства, повышающие эффективность процедуры: соль и другие компоненты

Для усиления лечебных свойств на кожу можно предварительно нанести спиртовую настойку или отвар из трав, специальные масла. Во время процедуры необходимо подушечками пальцев втирать их в кожу.

Так, для видимого результата, который стоит ожидать не ранее чем через месяц, необходимо 7 дней подряд с последующим 3-х дневным перерывом и повторением всего курса наносить средство на голову во время массажа.

Относитесь с полной серьезностью к массажу кожи головы

Читайте также:  Гимнастика при спондилезе пояснично крестцового отдела позвоночника

Самые простые настои:

Средства, повышающие эффективность процедуры: соль и другие компоненты
  • Эффективный сбор трав – берется по 5 столовых ложек измельченной сухой травы ромашки, березовых почек, крапивы, календулы и корня лопуха, заливается 40% спиртом (можно заменить водкой), настаивается 2 недели.
  • Крапивная микстура – на 160 г листьев крапивы берется 40 г корней крапивы и 20 г корней аира, 100 мл воды и 60 мл медицинского спирта. Настаивается неделю.
  • Укропная вода – такое применение привычной зелени помогает улучшить состояние кожи головы и волос. Для приготовления берутся корни укропа и петрушки, которые после измельчения необходимо варить 10 минут, с добавлением в последние несколько минут листьев и стеблей растений. Полученный отвар настаивается 1 час, процеживается. Хранится не более 3-4 дней в холодильнике, поэтому готовить его в большом объеме для домашнего использования нет необходимости.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

Легкого приготовления и приятных процедур. Будьте здоровы!

В каких случаях он находит применение?

Головной массаж широко применяется в медицинских (лечебных и профилактических) целях. Его применение показано при:

  • неврологических патологиях (неврозы, невриты, астения);
  • психоэмоциональном стрессе;
  • слабости, сонливости, утомляемости;
  • тревожных состояниях;
  • общей раздражительности, психоэмоциональной лабильности;
  • ослаблении концентрации внимания, ухудшении памяти;
  • цереброваскулярной болезни, дисциркуляторной энцефалопатии;
  • нарушениях сна (бессоннице, или инсомнии);
  • высоком уровне умственного и физического напряжения;
  • усталости, эмоциональном истощении;
  • головной боли (любого происхождения);
  • остеохондрозе шейного отдела позвоночника;
  • гипертонической болезни;
  • вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии;
  • хронических заболеваниях уха, горла и носа (и острых заболеваниях – в стадии выздоровления);
  • хронических деструктивных патологиях височно-нижнечелюстного сустава;
  • заболеваниях зрительного аппарата (особенно – синдроме «компьютерного зрения», сухого глаза, спазме аккомодации, или ложной миопии и т.д.);
  • частых простудных заболеваниях;
  • климаксе;
  • гормональном дисбалансе (расстройствах менструального цикла, аменореи и т.д.).

В комплексе с другими методами лечения и массажными процедурами, он применяется для лечения заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Важно! Массаж головы улучшает нейрогуморальную регуляцию внутренних органов. Головной мозг более эффективно управляет их работой, за счет чего улучшается общее состояние организма.

В косметических целях массаж головы используется для борьбы с:

  • сухой себореей;
  • алопецией (выпадением волос) неинфекционного проихождения;
  • мимическими и возрастными морщинами;
  • изменением овала лица;
  • «бульдожьими щечками»;
  • вторым подбородком;
  • птозом (опущением) верхнего века;
  • акне в стадии обострения;
  • куперозом;
  • «мешками» и «темными кругами» под глазами;
  • «гусиными лапками»;
  • сухостью, дряблостью или повышенной жирностью кожи.
В каких случаях он находит применение?

Важно! Массаж головы – один из самых эффективных способов коррекции овала лица и изменений, вызванных снижением тонуса лицевых мышц.

Противопоказания к данному виду массажа такие же, как и к любому другому виду:

  • острые воспалительные процессы;
  • повышение температуры тела;
  • нарушения свертываемости крови (со склонностью к кровотечению или тромбозу);
  • онкологические патологии;
  • инфекционные болезни кожи и волос;
  • акне в период обострения;
  • атеросклеротическая болезнь;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • острое расстройство пищеварения;
  • туберкулез, сифилис и другие инфекционные болезни;
  • различные виды функциональной недостаточности внутренних органов;
  • менструация;
  • любые виды опьянения;
  • психические расстройства.

Не следует проводить сеансы массажа при синкопах (обмороках) и острых головных болях неясного генеза, в постинсультном периоде и после черепно-мозговых травм.

Важно! При наличии любого расстройства здоровья, разрешение на начало курса должен дать лечащий врач.

Техники массажа

Любой массаж включает в себя определенный комплекс движений и правил. Об основных необходимо знать даже людям, далеким от профессии массажиста. Это поможет им позаботиться о своей безопасности во время сеанса.

Массаж в разных частях шейно-воротникового отдела осуществляется так:

Техники массажа
Задняя часть Передняя часть
Поглаживания Плоскостными, гребневидными, щипцеобразными и охватывающими движениями Обеими руками сверху вниз, без резких движений
Растирания Пилящими, прямыми, штрихообразными, круговыми движениями Подушечками пальцев по всей плоскости
Разминания Щипцевидными, продольными и поперечными, имеющими сдвиги, надавливание и растягивание По бокам шеи, от мочек ушей и вниз. Голова повернута в противоположную разминаемой мышце сторону
Вибрации Постукивающими, похлопывающими, пальцево-вибрационными движениями

Одним из наиболее популярных видов проведения массажа считается методика Владимира Делля. Она схожа с традиционной, но предварительно требует снять все металлические украшения и растереть руки яблочным уксусом или оливковым маслом.

Во время массажа и особенно в процессе аутомассажа необходимо уделять большое внимание правилам безопасности.

Техники массажа

Чаще всего проблемы с кровообращением решаются медикаментозно. Препараты, предназначенные для расширения сосудов и , довольно эффективны, однако имеют ряд серьёзных побочных действий и противопоказаний. Упражнения для нормализации кровотока совершенно безопасны

. Их можно выполнять в любом возрасте, причём оказываетсяне только профилактический, но и лечебный эффект :

  • предотвращаются и лечатся нарушения памяти и других когнитивных функций головного мозга;
  • улучшается координация движений;
  • снижается риск развития различных сосудистых патологий , таких как инсульты и тромбозы;
  • восстанавливается зрение ;
  • снимается болевой синдром при остеохондрозе , повышается подвижность позвоночного столба.
Техники массажа

На фоне регулярных занятий повышается и эффективность назначенных врачом препаратов.

Тренироваться желательно дважды в сутки. Комплекс упражнений, выполненный с утра, поможет взбодриться и настроиться на рабочий лад, а вечернее занятие способствует расслаблению и полноценному ночному отдыху.

Улучшение кровообращения головного мозга: особенности комплекса и техника выполнения

Техники массажа

Воздействовать на циркуляцию крови в голове можно только комплексно. Именно поэтому список полезных движений включает в себя не только наклоны и повороты головы, но также выпады и приседания. Чтобы активизировать кровоток и увеличить просвет сосудов, необходимо заставить сердце работать быстрее

Читайте также:  Инсульт геморрагический левая сторона последствия сколько живут

Что касается технической стороны вопроса, то все движения нужно выполнять плавно и осторожно

, не делая резких движений и рывков. Каждое упражнение следует повторить не менее десяти в процессе тренировки нужноглубоко и ровно . Это обеспечит приток кислорода и поддержание ритма:движение выполняется на выдохе, а возвращение в первоначальное положение – на вдохе. По мере укрепления мускулатуры, нагрузку необходимо увеличивать

Техники массажа

. Делается это как за счёт большего числа повторений, так и количества подходов. Новичкам рекомендуется выполнять не более одного сета для каждого упражнения.

Если возникают болевые ощущения или общее состояние организма не позволяет заниматься полноценно, следует сократить тренировку до минимума, а после выздоровления вернуться к привычному ритму.

Техники массажа

Дополнительные процедуры к медикаментозному лечению

Иглотерапия выполняет сразу 2 функции. Это обезболивание, достигается снижением тонуса мышц, организм расслабляется и наступает долгожданное облегчённое состояние, когда больной после длительных мучений чувствует себя хорошо. С помощью иглотерапии восстанавливается кровообращение, потому что происходит воздействие на биологически активные точки.

Дополнительные процедуры к медикаментозному лечению

Что такое магнитотерапия?

Шейный отдел позвоночника и затылочная часть головы обрабатывается аппаратом Алмаг-3. Это воздействие магнитным импульсом на поражённую часть организма. Требуется прохождение полного курса процедур, чтобы проявился эффект от лечения. Циркуляция крови заметно улучшается благодаря аппаратной стимуляции. Лечение является частью терапии остеохондроза.

Дополнительные процедуры к медикаментозному лечению

Как правильно массировать мышцы головы и шеи

Самомассаж мышц головы и шейного отдела выполняют в положении стоя или сидя. Выполнять массирующие движения следует по направлению тока крови, продвигаясь к лимфатическим узлам. Массаж шейных и трапециевидных отделов начинают от волосяной поверхности, спускаясь к низу спины, суставу плеча, подмышечной впадине. Лицо массируют от носа в стороны и от висков к низу, лоб от серединной линии в стороны.

Важно! Начинают, а также завершают массаж всегда поглаживанием.

В массаже выделяют следующие приемы:

  1. Поглаживание – это успокаивающие движение, не требующие давления. Выполняют поглаживание ладонью, четыре пальца коей плотно прижаты друг к другу, а большой палец оттопырен.
  2. Выжимание – это движение, сопровождаемое усилием. Выполняется при помощи основания ладони либо бугра большого пальца.
  3. Растирание – движение сходное с поглаживанием, но выполняют его более энергично.
  4. Разминание – это основной прием в массаже. Различают продольное и поперечное разминания, техника которых будет разобрана ниже.
  5. Потряхивание – движение, оказывающее действия на поверхностные и глубокие мышцы. Оно выполняется при помощи мизинца и большого пальца. Двумя пальцами потряхивается мышца, остальные пальцы находятся в слегка приподнятом состоянии.
  6. Ударные приемы оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему. Выделяют поколачивание, похлопывание, рубление.

Выполняют продольное разминание по ходу мышечных волокон. Надо взять мышцу так, чтобы четыре плотно прилегающие друг к другу пальца находились на одной стороне, а оттопыренный большой на другой. После чего зафиксированную мышцу приподымают и отводят от кости. Не отпуская ее, проводят разминающее движение, двигаясь к центру.

Чтобы выполнить поперечное разминание надо обхватить мышцу ладонями и пальцами, при этом между ними должен образоваться угол в 45–50 градусов. Большие пальцы должны находиться в одной массируемой области, а остальные пальцы в другой.

Поколачивание осуществляется ребром кисти. Чтобы выполнить похлопывания поворачивают ладонь книзу, а пять пяльцев смыкают, образовав своеобразную коробочку наполненную воздухом. Рубление выполняют при помощи мизинца, ладонь перпендикулярна относительно спины. При ударе вышележащие пальцы смыкаются.

Основные упражнения

Для предотвращения повреждения сосудов, потери эластичность, нормализации кровотока через артерии рекомендуется повышение физической активности. Попробуйте следующие упражнения.

  • Растяжка. Ежедневное растягивание конечностей (например, в качестве утренней зарядки) улучшит плохое кровообращение, предотвратит развитие проблем с кровотоком.
  • Тренировка суставов. Встаньте, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Мышцы должны быть напряжены. Повторяем до появления первых признаков усталости.
  • Релаксация для шеи. Поворачивайте голову в стороны, затем наклоните ее к груди. Упражнение проводите при расслабленной шее.
  • Отжимания. Отжимания (от пола, от опоры или перекладины – в зависимости от физической подготовки) лучше делать утром, сразу после душа. Это обеспечит заряд энергии на весь день.
  • Поднятие пальцев. Сядьте, согните колени на 90º, поднимите пальцы, оставив пятку на полу. Верните пальцы обратно на пол. Сначала выполняйте упражнение, чередуя ноги, затем – на обеих одновременно.
  • Вращение конечностями. Сидя на стуле, крутите ногой в одну сторону, затем в противоположную. Это занятие для восстановления нарушенного кровотока, улучшения суставной подвижности.
  • Тренировка рук. Обеспечивает мышечную релаксацию, устраняет расстройства кровообращения. Вытяните пальцы, затем на несколько секунд сожмите их в кулак. Расслабьте сустав, крутите рукой от плеча около 1 минуты, затем в обратную сторону.
  • Прогулки. Ходьба – хороший способ восстановить нарушенное кровообращение. Она способствует сокращению и релаксации мышц, поддерживает кровоток в сосудах. Ходить пешком рекомендуется не реже, чем через день.
  • Плавание. При плавании задействуются все мышцы, происходит стимуляция кровообращения. Этот вид спорта хорошо подходит для женщин и мужчин всех возрастов – от ребенка до пожилого человека.
  • Йога. Это – релаксационная практика, цель которой заключается в улучшении дыхания, обеспечении поставки кислорода в кровь. Йога существенно влияет на циркуляцию крови.
  • Танцы, велосипед. Езда на велосипеде и танцы стимулируют кровоток по всему телу.
Основные упражнения