Дыхательная гимнастика и упражнения при ВСД: профилактика

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня наиболее распространены и чаще других становятся причиной инвалидности и даже смерти. Причины этих болезней — в основном, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы.

Советы по лечебной гимнастике

Научитесь слушать свое тело и сразу откликайтесь на сигналы, которые оно вам посылает. Если вы выполняете какой-либо комплекс упражнений и симптоматика не ухудшается, вы не испытываете чрезмерной усталости, то скорее всего эти упражнения подходят вам.

Бытует ошибочное мнение, что занятия физкультурой, гимнастика — это преодоление. Если для того, чтобы восстановить свои силы после нагрузки, вам потребуется больше времени, чем заняло собственно выполнение упражнений, то с большой долей вероятности можно утверждать, что эти упражнения и такая нагрузка вам противопоказана. Научитесь останавливаться прежде, чем ваше тело скажет вам, что вы достигли предела. Подберите такой комплекс упражнений, от выполнения которого вы будете получать удовольствие.

Перед тем как начинать регулярно выполнять какой-либо комплекс упражнений помните, что важно постепенное наращивание нагрузок. Для начала выберите пару упражнений и делайте их один раз в день. Выполняя упражнения не забывайте следить за дыханием. Выполнение упражнений, «затаив дыхание», определенно не принесет пользы.

Через несколько дней, если ваше самочувствие не ухудшилось, можно приступать к выполнению более длительной программы: увеличьте количество повторений знакомых упражнений или добавьте новое. Убедитесь в том, что увеличение нагрузки не приводит к повышению утомляемости. Не забывайте о том, что даже незначительная нагрузка требует обязательного последующего отдыха.

Общие правила

  1. Первое, что нужно сделать – посоветоваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать упражнения, согласно вашему состоянию здоровья и особенностям течения болезни.
  2. Перед началом занятий прислушайтесь к себе: нет при признаков усталости? Насколько бодро вы себя чувствуете? Гимнастика пойдет на пользу только тогда, когда вы чувствуете себя в тонусе и пребываете в хорошем расположении духа.
  3. Увеличивайте нагрузку плавно, переходя от простых движений к упражнениям повышенной сложности. Темп наращивайте постепенно, с каждым днем стараясь делать больше подходов. Начинайте с 3-5 раз, а потом доведите сеты до 10 раз (и больше, если чувствуете в себе силы).
  4. Если тренироваться на полу трудно – врачи разрешают их выполнять в кровати. Но все же лучше заниматься физкультурой на жесткой поверхности. В идеале для спорта должна быть выделена отдельная комната.
  5. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Прерывистого дыхания допускать нельзя.
  6. Если вы в процессе занятий почувствовали, что нагрузка для вас тяжела – делайте паузу. Осваивайте комплекс упражнений по этапам.
  7. Замечательным подспорьем к гимнастике будет курс профессионального массажа: это поможет в короткие сроки заметно укрепить мышечный корсет, и вы будет чувствовать себя крепче.

Хорошим дополнением любого комплекса упражнений станут длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия на велотренажере, а также в воде: купание в открытых водоемах в сезон или бассейнах.

При этом в воде можно делать легкие упражнения: махи руками и ногами, прыжки на одном месте или приседания. Аквааэробика ценна тем, что нагрузка в воде не чувствуется, хотя задействованы практически все мышцы тела (см.

Рассеянный склероз у беременных и детей).

Помните, даже если заболевание прогрессирует: не стоит опускать руки и забрасывать занятия спортом. Отнеситесь к гимнастике как к важной части терапии и результат обязательно будет положительным.

Как делать гимнастику с элементами йоги при рассеянном склерозе, смотрите видео.

ЛФК при стенокардии.

Признак стенокардии (клинической формы ишемичес­кой болезни) — приступы внезапной боли в груди вслед­ствие острой недостаточности кровообращения в сердечной мышце. Боль возникает за грудиной или слева от нее и рас­пространяется по левой руке, левой лопатке, шее, стано­вясь все более острой и давящей. Различают стенокардию напряжения, когда приступы жгучих болей развиваются при физической нагрузке (при ходьбе по лестнице, быстрой обычной ходьбе, при переносе тяжестей и др.), и стенокар­дию покоя, когда приступы возникают при полном покое и даже во сне.

Страдающие стенокардией делятся на четыре группы: первая — люди, у которых приступы стенокардии бывают редко (только при больших физических нагрузках), с хоро­шей компенсацией кровообращения; вторая — редкие при­ступы стенокардии напряжения (подъем в гору, по лестни­це), одышка при быстрой ходьбе; третья — частые присту­пы стенокардии напряжения при обычных нагрузках (ходьба по ровной местности, домашние дела и т.п.) с недостаточ­ностью кровообращения I степени; четвертая — частые при­ступы стенокардии в покое и при нагрузке с недостаточно­стью кровообращения II степени.

Лечение стенокардии включает активный двигательный режим (правильное чередование работы и отдыха), режим рационального питания, занятия физическими упражнени­ями под постоянным наблюдением врача.

Задачи лечебной физкультуры при стенокардии — норма­лизовать сосудистые реакции при мышечной работе, снять спазмы в сердечно-сосудистой системе, улучшить обмен ве­ществ и работу органов выделения, приспособить организм к физическим нагрузкам, чтобы при движениях не нарушал­ся ритм сердечных сокращений и не возникала одышка.

В занятия ЛФК включают дозированную ходьбу, дози­рованное плавание брассом, ходьбу на лыжах в медленном темпе, обучение правильному дыханию с выдохом в воду.

ЛФК для детей

Потребность в движении является естественной для детей любого возраста, и именно по этой причине ЛФК для детей является частым компонентом при лечении многих заболеваний. В основном для детей всех возрастов актуальна лечебная гимнастика.

Читайте также:  Головная боль что делать в домашних условиях

Основное отличие детской лечебной физкультуры от упражнений для взрослых состоит в том, что занятия проходят в форме игровых упражнений. Многое зависит и от возраста ребенка; лечебная физкультура применима для любых детей, включая грудничков, однако физические возможности малышей до года будут существенно отличаться от того, что могут трехлетки, первоклассники и подростки. Темп физического развития детей достаточно высок, особенно в первые годы жизни, так что лечебная физкультура дифференцируется по возрастным категориям, а не только по состоянию здоровья.

ЛФК можно начинать с четвертого месяца жизни ребенка, при этом проведение упражнений лучше всего чередовать с массажем – он поможет телу ребенка отдохнуть. Проявлять излишнее усердие не стоит – ребенку запомнятся неприятные ощущения и эмоции, так что он будет негативно относиться к таким занятиям и впоследствии. Поскольку ребенок до года только осваивает большинство движений и только учится владеть собственным телом, основные действия он будет выполнять вместе с родителями.

ЛФК для детей от года до трех представлен гораздо более широким комплексом упражнений, ведь ребенок уже освоил такой важный навык, как ходьба, а также может выполнить некоторые движения самостоятельно. Занятия проводятся в форме игры и могут носить как общеукрепляющий характер, так и быть направлены на устранение конкретной проблемы.

В дошкольном возрасте закладывается база для физического здоровья ребенка, так что стоит заранее приучить его к двигательной активности. Ежедневная зарядка – отличный вариант для того, чтобы позаниматься вместе с малышом.

При поступлении в школу у многих детей часто возникают проблемы с осанкой , так что лечебная физкультура для них становится еще более актуальной. Так как в настоящее время поступление в первый класс происходит после того, как ребенок пройдет медицинскую комиссию, имеет смысл прислушаться к рекомендациям врачей и обеспечить нужные занятия ЛФК как в первом классе, так и впоследствии. Только на школьные уроки физкультуры полагаться не стоит – они обеспечивают лишь общую физическую подготовку и не носят индивидуального характера.

Особенности суставной гимнастики

Как и любая тренировка, суставная гимнастика принесет пользу, если выполнять ее с правильной техникой, соблюдая нормы безопасности. Посмотрим, что следует учитывать во время занятий, можно ли выполнять такую гимнастику в качестве разминки, и что нужно знать о тренировках в возрасте 50 лет и старше.

  1. Упражнения выполняются сверху вниз, начиная от шеи и заканчивая голеностопом, чтобы последовательно проработать все группы суставов.
  2. В суставной гимнастике исключаются резкие движения, которые могут привести к вывихам, а потому все упражнения выполняются в медленном темпе.
  3. Чтобы польза для здоровья была ощутимой, выполняйте упражнения из суставной гимнастики регулярно, не реже 4-5 раз в неделю.
  4. Делать гимнастику для суставов лучше всего утром, когда в них ощущается наибольшая скованность. Короткую разминку в плавном темпе можно проводить вечером или в перерывах между работой, чтобы снять напряжение в шее, спине и конечностях.
  5. Во время выполнения упражнений из суставной гимнастики спину нужно держать ровно, сводя лопатки, а подбородок приподнятым.
  6. Не следует заниматься сразу после еды, подождите 2 часа. Лучше всего выполнять гимнастику перед завтраком натощак, чтобы запустить обмен веществ и стимулировать пищеварение.
  7. При выполнении упражнений из суставной гимнастики следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Старайтесь не дышать слишком глубоко и часто, а также не задерживать дыхания.
  8. Если вы чувствуете болезненные ощущения в определенных суставах, то разрабатывайте их медленно, уделяя им особое внимание на тренировках. Но это не касается травмированных суставов, которым нужен покой.
  9. Сочетайте суставную гимнастику с занятиями йогой и растяжкой, чтобы не только укрепить суставы, но и улучшить гибкость тела.
  10. Для занятий вам понадобится только удобная одежда, дома можно заниматься босиком, специальный коврик не обязателен.

Суставная гимнастика как разминка

Перед силовой или беговой тренировкой рекомендуется выполнять разминку, чтобы разогреть связки и мышцы. Для разогрева можно использовать комплекс суставной гимнастики и добавить несколько упражнений из динамической растяжки.

Разминка не должна длиться слишком долго, достаточно 5-15 минут. Во время разогрева движения должны быть энергичными, но не резкими, чтобы усилить приток крови к мышцам, но не травмироваться. Сразу после разминки можно приступать к упражнениям или бегу.

Готовая разминка и заминка перед бегом

Суставная гимнастика как отдельная тренировка

Если выполняете суставную гимнастику в качестве отдельной тренировки, то ее длительность должна быть не менее 20-30 минут, иначе вы не сможете хорошо проработать все тело. Кроме того, важна длительность выполнения каждого упражнения.

Для разминки достаточно 8-10 повторений для каждого упражнения, но в полноценной тренировке количество повторов должно быть не менее 12-15, можно больше. Гимнастику следует выполнять в медленном темпе, двигаясь не спеша, с полной амплитудой. После тренировки можно заняться йогой или стретчингом, так как тело достаточно разогрето и готово к упражнениям на растяжку.

Суставная гимнастика для возраста 50+

Из-за специфики выполнения и особенностей воздействия на организм гимнастика для суставов рекомендуется людям в зрелом и пожилом возрасте. Для женщин особенно важно поддерживать здоровье суставов в период климакса, так как из-за гормональных изменений кости начинают истончаться, что приводит к остеопорозу и другим заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата надолго, рекомендуется регулярно выполнять несложные упражнения, вести активный образ жизни и придерживаться правильного рациона питания.

В пожилом возрасте следует избегать резких движений и ударных тренировок. Это значит, что бег нужно заменить ходьбой, а активные упражнения спокойной гимнастикой для суставов. Желательно выполнять ее ежедневно, чтобы наслаждаться свободой движений, а не страдать от скованности и боли в спине, ногах, шее.

Читайте также:  Анафилактический шок — причины возникновения, симптомы и лечение

Видео с суставной гимнастикой:

Если хотите чувствовать себя энергично в любом возрасте и отсрочить старение организма, то вам поможет суставная гимнастика, почти не имеющая противопоказаний. Выполняйте каждый день несложные упражнения, которые подарят легкость в теле и бодрость духа, а также отличное самочувствие и хорошее настроение.

  • Топ-10 упражнений на ягодицы без инвентаря для начинающих
  • Готовая 10-минутная тренировка для расслабления спины: 10 легких упражнений
  • Растяжка после тренировки: 30 упражнений + 2 готовых плана на 5-10 минут

Выполнение упражнений – видео

Проведение физкультуры требует использования обычного стула, шведской стенки, стэп-скамейки, гимнастической палки, коврика, мяча и т.д. При рассеянном склерозе пациентам рекомендуется выполнение таких упражнений:

1.  Садимся на стул. На концах гимнастической палки фиксируем руки. После поднятия палки делаем вдох. Опускаем палку за лопатки и делаем выдох. Снова поднимаем палку со вдохом и опускаем ее на бедра, наклоняемся и делаем выдох.

2.  Остаемся в том же положении и устанавливаем руки на пояс. Проводит одновременное отведение в сторону левой руки и правой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Та же манипуляция проводится в справой рукой и левой ногой одновременно.

3.  Положение то же. Упираемся руками на спинку стула. Больная и здоровая нога выпрямляются. Нижние конечности устанавливаются на ширине плеч. Делаем вращение стопами в стороны по 4 круга. Рекомендовано повторить упражнение 4 раза.

4.  Сидим на стуле и сгибаем руки в локтях. Кисти сгибаем в кулак. Ними рекомендовано вращать в разные стороны.

5.  Остаемся в том же положении, кисти приставляем к плечам. Руками делаем круговые движения, которые должны быть медленными и плавными. При поднятии локтей вверх делаем вдох. Если они опускаются вниз, то делаем выдох.

6.  В положении сидя сводим лопатки вместе и откидываем голову назад. Возвращаемся в ИП. Медленно опускаем голову вниз, прижимая подбородок к грудной клетке. Возвращаемся в изначальное положение.

7.  С помощью руки фиксируем затылок и медленно наклоняем голову в сторону, стараясь прижаться ухом к плечу. Такая же манипуляция повторяется в противоположном направлении.

8.  Ложимся на живот и укладываем кисти рук под голову. Поднимается правая нога и заносится через левую. Стопой касаемся гимнастического мата. Возвращаемся в изначальное положение. Такая же манипуляция проводится с левой ногой.

9.  Находимся в положении лежа на животе. В области плечевых суставов выставляем в упор кисти. Ноги остаются прямыми. Руки выпрямляем, становимся на колени и кисти. Садимся на пятки и выпрямляем руки вперед. Голова опускается, а позвоночник вытягивается. Делаем выдох. На вдохе становимся на колени и кисти. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение.

10.  Лежим на животе, устанавливаем кисти рук возле плечей. Ноги выпрямляем и плотно смыкаем. Руки вытягиваются вперед и выводятся в стороны. При этом рекомендовано поднять верхний плечевой пояс. Руки в выпрямленном положении переносятся вдоль тела. Возвращаемся в изначальное положение.

Выполнение упражнений – видео

11.  Становимся на колени и кисти. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу. Стараемся удерживать равновесие. Опускаем руку и ногу. Поднимаем правую руку и левую ногу и снова удерживаем равновесие. Упражнение должно повторяться не менее 4 раз.

12.  Остаемся в том же положении. Правой рукой скользящим движением тянемся к вперед и при этом делаем выдох. После возврата в исходное положение упражнение повторяется второй рукой.

13.  Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Одну руку ложим на грудную клетку, а вторую – на живот. Вдыхаем через нос, что приводит к надуванию живота. Дыхание грудной клеткой не проводится. Складываем губы трубочкой и выдыхаем через рот.

14.  Остаемся в положении лежа на спине. Ноги укладываем на ширине плеч, а носки выворачиваем в стороны. Грудная клетка охвачивается руками, а стопы поворачиваются внутрь на выдохе. После возврата в исходное положение делаем выдох.

Для тренировки координации движений упражнение  изменяется. Остаемся лежать на спине, стопы поворачиваем носками внутрь, а руки расставляем в стороны. Обнимаем себя руками и одновременно делаем разворот стоп на выдохе. Возвращаемся в первоначальное положение.

15.  Лежим на спине и укладываем руки вдоль тела. Одновременно проводится отведение в стороны левой ноги и правой руки методом их передвижения по полу. Манипуляция выполняется на выдохе. Повторяется упражнение с противоположной ногой и рукой.

16.  Ложимся на правый бок. Левую руку отводим вперед, а правую ногу отставляем назад. Проводим имитирование ходьбы методом смены положения левой рук5и и ноги. После 4 повторений поворачиваемся на левый бок и снова выполняем упражнение.

17.  Перед шведской стенкой проводится установка стэп-скамейки. Удерживаемся руками за перекладину, которая располагается над плечевыми суставами. Становимся правой ногой на скамейку и сходим на пол, после этого манипуляцию повторяем со второй ногой.

18.  Садимся на стул  и берем в левую руку мяч средних размеров. Его передаем в правую руку перед собой. С правой в левую руку мяч передается за спиной.

Лечебная физкультура при рассеянном склерозе позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат,  что положительно отображается на состоянии здоровья пациента и позволяет снизить степень выраженности симптоматики. Для достижения максимальной эффективности лечения пациенту рекомендуется ежедневное выполнение упражнений. Подбор комплекса должен проводиться доктором в соответствии со степенью тяжести патологического состояния.

Общие правила и рекомендации

Очень важно соблюдать основные правила при физических нагрузках, которые помогут эффективно подготовиться к упражнениям, а также минимизировать риски нежелательных последствий.

Перед тренировкой:

  • Разогревайтесь. В зависимости от поставленных задач и комплекса подобранных упражнений разогреваться рекомендовано не менее 10 минут.
  • Подготовьте площадку для тренировки. Место, где вы делаете упражнения должно быть удобным и безопасным. В нём должно быть достаточно свежего воздуха и света.

    Также стоит избежать тренировок в залах, где слишком мало свободного пространства, скользкие полы, много травмоопасного инвентаря.

  • Общие правила и рекомендации
  • Подготовьте всё необходимое. Питьевая вода, удобная одежда, мобильный телефон, коврик для занятий, полотенце или салфетки, медикаменты.
  • Читайте также:  Дисфункция срединных структур мозга: признаки, лечение

    Во время тренировки:

    1. Не спешите. Ваши движения должны быть размеренными и плавными. Лишняя суета не улучшит результат, а скорее — наоборот.
    2. Не насилуйте себя. Заставлять себя тренироваться сверх нормы тоже ни к чему. Это приведёт к повышению утомляемости и износу организма.
    3. Пейте. Во время гимнастики старайтесь пить больше прохладной чистой воды. Она обезопасит организм от перегрева.
    4. Соблюдайте составленную программу. Строго следуйте предписаниям вашего лечащего врача касательно комплекса назначенных упражнений. Не стоит менять его только по своему усмотрению — это может негативно сказаться на результатах.
    5. Следите за дыханием. Дыхание — немаловажная часть любых физических упражнений. Дышите глубоко и ровно.
    6. Прекращайте вовремя. Если чувствуете боль или сильное недомогание — немедленно прекращайте тренировку.

    После тренировки:

    1. Остывайте. Остывать рекомендуется столько же, сколько и разогреваться — не менее 10 минут после окончания тренировки.
    2. Расслабьтесь. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.

    Общие рекомендации:

  • Консультируйтесь с врачом. Очень важно регулярно сообщать ему о динамике и изменениях в вашем состоянии, сообщать о любых проблемах.
  • Общие правила и рекомендации
  • Носите лёгкую и удобную одежду. Не надевайте чересчур обтягивающую, плотную и тяжёлую одежду — это усложняет процесс дыхания.
  • Следите за климатическими изменениями. Люди со склерозом склонны к частым перегревам и перепадам температуры. Постарайтесь не находиться подолгу в помещениях, где слишком жарко.
  • Соблюдайте режим сна. Хороший сон — прекрасный помощник при восстановлении вне зависимости от заболевания. Помимо этого, правильно подобранная поза для сна поможет уменьшить мышечные спазмы.
  • Тренажер Древмасс

    Лечебная физкультура – далеко не единственная терапия при остеохондрозе. Бороться с заболеванием следует комплексно.

    Особенности тренажеров Древмасс:

    • Стойкий результат – в отличие от большинства физиотерапевтических процедур, которые лишь временно избавляют от неприятных симптомов, занятия на тренажере приводят к длительному эффекту. Причина в том, что тренажер избавляет от причины болезни, а не ее симптомов.
    • Простая удобная конструкция – собрать массажер вы сможете самостоятельно без особых усилий. Меняя положение активных роликов, можно эффективно прорабатывать любые участки спины и шеи.
    • Высокая эффективность – если вы будете уделять занятиям всего 10-15 минут, то через несколько месяцев увидите положительный результат.
    • Изготовлен из экологически чистого дерева – безопасность тренажера подтверждена результатамитоксикологического испытания.
    • В продаже есть тренажеры различного размера, поэтому Древмасс можно выбрать в соответствии со своим ростом.
    • Тренажер подходит для людей любого возраста, в том числе детей и пенсионеров.

    В отличие от многих других медицинских тренажеров, эффективность Древмасс подтверждена ведущими вертебрологами, невропатологами и ортопедами. Сегодня массажер используется для оснащения кабинетов лечебной физкультуры, санаториев и реабилитационных центров. Во время занятий оздоравливается не только спина, но и весь организм в целом. Древмасс отлично убирает жировые отложения в области спины и живота, поэтому после регулярных тренировок вы станете не только здоровыми, но и стройными.

    Результат от использования массажера Древмасс:

    • Улучшается кровоснабжение и питание мышечной ткани.
    • Проходит скованность в мышцах, постепенно снижается интенсивность боли.
    • Выравнивается осанка – вы сами заметите, что даже без корсета будете держать свою спину ровно.
    • Нормализуется двигательная активность – вы снова сможете полноценно двигаться, а при отсутствии противопоказаний даже заниматься спортом.
    • Пройдут головные боли, которые так часто беспокоят больных с патологиями позвоночника.

    Производители Древмасс отвечают за качество и эффективность тренажера, поэтому если через три месяца после покупки вы не увидите никакого результата, все потраченные средства будут возвращены в полном объеме. Заказать тренажер можно в любой населенный пункт РФ с оплатой при получении.

    Если вы хотите получить более детальную информацию о тренажерах Древмасс, звоните по контактному номеру телефона или пишите свои вопросы на электронную почту.

    С пожеланием здоровья,

    Ваша команда Drevmass

    Заказать звонок

    Дыхательные упражнения Бутейко при ВСД

    Оздоровительный метод Бутейко – оригинальная система упражнений, главная цель которых – ограничить глубокое дыхание. По мнению ученого, все болезни возникают из-за повышенной легочной вентиляции, что приводит к снижению в крови уровня углекислого газа. В итоге это провоцирует нарушение обменных процессов и тканевого дыхания.

    Комплекс упражнений предполагает увеличение концентрации углекислого газа в крови и снижение потребности в кислороде. Выполняются по схеме:

    1. Неглубокий вдох на две секунды.
    2. Четырехсекундный выдох.
    3. Задержка дыхания на 3-4 секунды с плавным увеличением, пациент смотрит вверх.

    При выполнении гимнастики грудь и живот не должны менять положение. Дыхание не должно быть заметным посторонним. Полезно тестировать себя на длительность максимальной задержки дыхания.

    Бутейко К.П.

    Дыхательные упражнения Бутейко при ВСД

    Плюсы программы:

    • Подходит для выполнения в любом месте.
    • Простота упражнений.
    • Нет возрастных ограничений.
    • Высокая результативность.

    Минусы программы:

    • Приступы панического страха.
    • Болевые ощущения.
    • Ухудшение состояния.
    • Отсутствие аппетита.

    Но все это проходит после нескольких дней упражнений.

    Дополнительные рекомендации

    Во время применения гимнастики при дыхательной дисфункции, которая сопровождает вегетососудистую дистонию, пациенту рекомендуется придерживаться определенных правил, что положительно отобразится на результате.

    При выполнении упражнений пациенту рекомендуется дышать только через нос. В период прохождения воздуха через носовые пути наблюдается его увлажнение, очищение и согревание, что положительно отображается на работоспособности дыхательной системы.

    Выполнение комплекса должно проводиться в расслабленном состоянии. При перенапряжении может наблюдаться усталость и даже спазм в мышцах. Если человек не может наладить дыхание при групповых занятиях, то ему рекомендуется посмотреть на других больных и постараться успокоиться.

    Дополнительные рекомендации

    Для того чтобы достичь высокого терапевтического эффекта пациенту рекомендуется одновременно выполнять дыхательную гимнастику с физическими нагрузками.

    Пациент должен выполнять упражнения в строгом соответствии с инструкцией, что исключит возможность развития осложнений. Если у человека при выполнении определенной манипуляции возникает дискомфорт, то он должен от нее отказаться. Снова приступать к выполнению упражнения рекомендуется по истечению нескольких недель.