Полезная информация об игре в пейнтбол

Травмы широко распространены в прыжковых видах спорта, таких как баскетбол и волейбол. К числу серьезных травм относятся

Ушибы и гематомы. Первая помощь и лечение

Первое, что нужно сделать – приложить холод. Подойдет любой доступный способ, если в аптечке есть ампула или аэрозоль с хлорэтилом, воспользуйтесь ими. Но наносить вещество на поверхность кожи лучше через тонкий слой бинта или марли, так как на чувствительной коже хлорэтил может оставить ожог. Данная процедура просто необходима, когда гематома находится в области голеностопных и коленных суставов – охлаждение места травмы снизит приток крови к пораженной области, а также уменьшит боль и отечность. Если хлорэтила нет под рукой, подойдет пакет со льдом, емкость с холодной водой или замороженные продукты, главное — добиться сужения кровеносных сосудов в области травмы. Процедуру можно повторить в течение первых суток.

Врачи не рекомендуют наносить какие-либо мази, кроме анестезирующих, на гематому в первый день. Но со следующего утра можно использовать любое аптечное средство от ушибов, не содержащее разогревающих компонентов. Это могут быть мази и гели на основе троксевазина, экстракта каштана и других аналогов. Процессу заживления поспособствует также йодная сетка.

Индивидуальные виды спорта

В одиночных видах спорта травмы имеют самое серьезное значение, поскольку здесь невозможно «заменить» игрока. Травмы оказывают большое влияние на игровой процесс, могут заставить спортсмена прервать свое выступление и сойти с дистанции.

Теннис

В теннисе травмы играют важнейшую роль в процессе live-ставок, в зависимости от них может очень многое поменяться. Но использовать факт повреждения можно и на дистанции, еще до начала поединка.

Первая игра после восстановления – поражение

Процесс восстановления теннисиста предполагает активную работу в тренажерном зале, тренировочный процесс. Но именно соревновательного тонуса спортсмену часто и не хватает. Поэтому если повреждение было существенным, обязательно следует помнить про это правило.

К этой категории можно отнести только травмы, процесс восстановления после которых длился больше месяца

Кроме того, в некоторых ситуациях может происходить рецидив, спортсмен будет бороться с дискомфортом и болью. Все это обычно мешает победить в первом матче после восстановления.

Читайте также:  Травмы члена полового лечение и последствия травмы полового члена

Полученное повреждение – вылет в следующем раунде

Случаются ситуации, когда спортсмен выигрывает поединок без особенных проблем, но в самом конце получает неприятное повреждение. Это всегда неприятно – даже если не приходится сниматься с матча и турнира. Теннисист действительно может дотерпеть и выиграть встречу за счет полученного раньше гандикапа. Но если уже по ее окончанию болевые ощущения не покидают, можно смело ставить на соперника в следующем раунде.

Во-первых, теннисист уже не будет иметь той самой форы, которая помогла победить в предыдущем матче. Во-вторых, соперник постарается максимально использовать в своих целях информацию о травме, постоянно будет бить под «неудобную» сторону.

Биатлон

В биатлоне фактор травмы также имеет огромное значение, поскольку физическое состояние спортсмена оказывает влияние на результат во всех его аспектах.

Повышается количество промахов

На прохождении самой дистанции приходится тратить огромное количество сил – моральных и физических, поэтому на огневой рубеж спортсмен приходит выжатым, с трудом переводит дух. В такой ситуации тяжело ловко управляться с винтовкой, поэтому практически на каждом этапе можно рассчитывать на один или несколько промахов.

О заветной призовой тройке можно забыть

Здоровые спортсмены банально быстрее идут ходом, они не испытывают неприятных ощущений, спокойно проводят всю дистанцию. А травмированному биатлонисту приходится стиснув зубы двигаться к финишу. То же самое касается не полноценной травмы, а какой-нибудь болезни (даже самой банальной простуды). Если появилась информация о том, что фаворит гонки нездоров, можно смело ставить на его отсутствие в «призах».

Профилактика

Чтобы не допускать различные формы плоскостопия у марафонцев, выполняйте специальные укрепляющие свод стопы упражнения, чередуйте с многоскоками и имитируйте и выполняйте отдельные элементы основных упражнений, а выполняя беговую тренировку поддерживайте ЧСС на уровне 120-140 уд/мин.

Развивая одно двигательное качество вашего вида спорта выполняйте упражнения для только одной группы мышц.

А все необходимые двигательные упражнения выполняйте в виде комплексных занятий с компенсирующими элементами.

Особенно важно укреплять  силовой мышечный корпус тела и предупреждать повреждения позвоночника, ведь такие травмы характерны для прыгунов, бегунов, ходоков.

Исходя из спортивной специализации необходимо выполнять эффективные упражнения, с учетом узкой профессиональной направленностью.

Читайте также:  Признаки, классификация и профилактика основных заболеваний легких

Важно делать утреннюю зарядку, разминку перед каждой тренировкой, включая упражнения для свода стопы и профилактики плоскостопия.

Профилактика

Заканчивайте тренировки массажем и водными процедурами.

Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах, сдавливании и вывихах

Безопасность легкой атлетики или что важно знать если происходит травма.

Скорость умноженная на силу не должна приводить к травме, а должна приводить к рекордам

Заметных изменений на коже может не наблюдаться, так как кожа имеет значительную прочность, основные изменения и повреждения происходят в мягких тканях и костях.

Конституция команд

Теперь давайте посмотрим, как конституция команды основана на наиболее часто используемом варианте Rugby 15. Каждый из команд формируется игроками поля 15, а чаще всего – резервами 7.

Команды делятся на несколько конкретных позиций, каждый номер имеет свою собственную определенную позицию, а 3 – большая группа: 8 Advanced, 2 Medium и 5 Defenses.

Покажем теперь каждую позицию, соответствующие числа и их функции.

Столпы

Это игроки с номерами 1 и 3 и предназначены для обеспечения стабильности в схватке и имеют достаточную силу для подъема перемычек, когда это бросок боковой линии.

Проститутка

Владельцы рубашек #2, у них только две функции во время игры. Будьте тем, кто получает владение мячом в схватке и отправляет мяч, когда он боковым броском.

понедельники Lines

Они носят номер рубашки 4 и 5. Second-Lines несут ответственность за получение мяча в начале, перезагрузке и боку во время игры. Это также его обязанность продвигаться вперед в сценариях нападения, раков и маулей.

крылья

Крылья или крылья – это игроки с числом 6 и 7 и призваны выиграть мяч, когда он заканчивается на земле, а их скорость и физическая сила страдают в борьбе за победу в спорах.

Восьмой

Конституция команд

Он носит рубашку с номером 8. Восьмое должно обеспечить владение в основании схватки, нести мяч в открытой игре и обеспечить связь между форвардами и тремя четвертями на атакующих этапах защиты агрессивно.

Scrum Medium

Он носит рубашку с номером 9. Он отвечает за связь между форвардами и тремя четвертями в схватках, выравниваниях сторон и открытой игре. Именно игрок принимает решения команды. Он оценивает и решает, лучше ли быстро распределять мяч на три четверти или держать его близко к форвардам.

Читайте также:  13 самых распространенных фобий человека: одна из них у вас точно есть

Открытие

Это держатель рубашки 10, являющийся тем, кто ведет свою команду, и определяет, как это будет игра после получения мяча номера 9, способного ударить, пройти или попытаться сломать линию обороны. Чем лучше и быстрее ваша сила принятия решений, тем больше будет оценен этот игрок.

Центры

С номером рубашки 12 и 13 они являются игроками, которые играют больше всего и находятся в действии в игре, поскольку оба защищают и атакуют.

В обороне они несут ответственность за перехват игроков, которые атакуют и атакуют, они предназначены для того, чтобы нести мяч, насколько это возможно, в гонке и нарушать силу противников.

Чаевые

Они используют номера 11 и 14 и немного похожи на центральные, но они защищают меньше, хотя они также должны это делать, и вместо того, чтобы нарушать силу, они пытаются использовать свою скорость (как правило, очень быстрые игроки), чтобы продвигаться в поле и даже попытайтесь получить тест (или попробуйте).

Полный возврат

Последний игрок, номер 15, также является последним защитником команды, и он должен быть игроком с уверенностью и способностью поймать шарики, которые ударяются с дистанции, чтобы уйти в момент напряженности и иметь достаточную силу для агрессивно атаковать противника.

Травмы головы

Сотрясения могут произойти после удара головой. Сотрясение мозга — это любое повреждение мозга, которое нарушает нормальную его работу на временной или постоянной основе.

Признаки и симптомы сотрясения мозга варьируются от незначительных до очевидных и обычно появляются сразу после травмы, но на это могут уйти часы или дни. Спортсмены, перенесшие сотрясения мозга, могут сообщить, что чувствуют себя нормально до полного выздоровления мозга. При большинстве сотрясений мозга игрок не теряет сознание.

Преждевременное возвращение к игре после сотрясения мозга может привести к очередному сотрясению мозга или даже смерти. Спортсмен с сотрясением мозга в анамнезе может быть более восприимчив к другой травме, чем спортсмен, не имевший сотрясения мозга в анамнезе.

Все сотрясения являются серьезными, и все спортсмены с подозрением на сотрясения мозга не должны возвращаться к игре до посещения врача.