Подвздошно-поясничная мышца. Анатомия и функции

Подвздошно-поясничная мышца является одной распространённых причин возникновения болевых ощущений в области спины вдоль поясничного отдела позвоночника и передней поверхности бедра. В этой публикации мы подробно рассмотрим анатомию и функции musculus iliopsoas.

thoughts on “Подвздошно-поясничная мышца. Анатомия и функции ”

  1. Александр говорит в 10:31

    Согласно Каранджи. Нижняя конечность — ilipsoas может приводить бедро, но никогда не может его приводить. У вас ошибка в описании.

  2. Сергей Чернов говорит в 09:06

    Спасибо. Работы Майерса очень хороши.

  3. Владимир говорит в 16:29

    Нашёл интересную информацию о цепях работы поясничных мышц. От приводящих мышц, ГФЛ разделяется на три пути, которые ведут наверх к позвоночнику и диафрагме. «Экспресс» посередине: Большая поясничная. От малого вертела к боковой поверхности позвонков поясничного и нижнего грудного отделов позвоночника. «Электричка» снаружи: Подвздошная и квадратная поясничная. От малого вертела к подвздошному гребню и оттуда к боковой поверхности поясничного отдела позвоночника и нижнего ребра. «Электричка» внутри: Гребенчатая и малая поясничная. Из-под малого вертела к лобковой кости и наверх к боковой поверхности нижнего позвонка грудного отдела позвоночника.

    Это здорово объясняет как квадратно-поясничная помогает подвздошно-поясничной в поднятии ноги, будто бы дополняет её прерывистую линию через тазовую кость, удерживая твёрдо таз. А вот третюю линию не понимаю особо. Особенно раз у половины людей малой поясничной мышцы и нет вовсе.

    Уважаю вас и занимаюсь с Вами, всего доброго!

  4. Сергей Чернов говорит в 20:54

    На здоровье!

  5. Натаья говорит в 15:29

    Классная доходчиво, подробно и в то же время кратко. Большое спасибо автору.

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Наружные межреберные мышцы: какова их роль в опорно-двигательной системе человека?

Наружные межреберные мышцы принадлежат к глубоким мускулам грудины, выполняют множество важных функций. Для тренировок они являются труднодоступными, редко поражаются воспалительными процессами. Чтобы узнать больше об этой группе мышц, следует ознакомиться с нижеприведенной информацией.

Где находятся?

Наружные межреберные мышцы стартуют от нижних краев ребер, с передней стороны от реберной бороздки. Они направляются косо вниз и к переду. Крепятся на верхних концах нижележащих ребер. В зоне хрящевой части их нет, там они замещаются наружной межреберной перепонкой. В задних отделах грудины они прилегают к мускулам, поднимающим ребра.

Наружные межреберные мышцы: какова их роль в опорно-двигательной системе человека?

Функция

Функция мускулов заключается в обеспечении движений грудины при дыхательном процессе. Наружные межреберные мышцы при вдохе приподнимают ребра, расширяют пространство для легких, принимающих кислород. Действие мускул осуществляется инстинктивно, согласовано, амплитуда двигательной активности нарастает при более интенсивном дыхательном процессе. Задняя часть внешних мышц укрепляет дополнительно реберно-позвоночные суставы, на которые даже в состоянии покоя приходится большая нагрузка.

Возможные поражения внутренних и наружных межреберных мышц и их проявления

При регулярных перенапряжениях, развитии воспалительных процессов, наружные межреберные мускулы подвергаются растяжениям, спазмам, воспалениям.

  1. Растяжения встречаются наиболее редко, за счет особенности локализации, работы, специфической нагрузки мышц. Явление возникает при резком подъеме тяжелых предметов, значительных нагрузках на мускулатуру груди, спины, особенно без предварительной зарядки. Мышцы могут растягиваться в случае внезапных махов руками, поворотах туловища, ударов спортивным инвентарем, сильного кашля.
  2. Воспаления развиваются вследствие растяжения мышц, локального переохлаждения, инфекционного, аутоиммунного поражения. Больные жалуются на постоянную боль, усиливающуюся при напряжениях. Пораженная область отекает, уплотняется, краснеет, иногда присоединяются общие интоксикационные проявления в виде слабости, мигреней, гипертермии. Обычно вызывает воспалительные процессы межреберный миозит. Проявляется патология как самостоятельная или сопутствующая болезнь. Встречается чаще у женщин.
  3. Спазмы. Они появляются при долгих нагрузках, длительном нахождении в неестественной позиции мышц, неудобном положении верхней части туловища. Сильные стрессы, депрессии, способны вызывать спазмы. Они мешают нормальному процессу дыхания.
Наружные межреберные мышцы: какова их роль в опорно-двигательной системе человека?

Устраняют приведенные состояния комплексными методами. Прибегают к тренировкам, приему препаратов, физиотерапевтическим манипуляциям.

Как накачать наружные межреберные мышцы?

Накачать мышцы ребер сложно, из-за их специфического расположения, функционального назначения. Тренировок потребуется большое количество, необходимо выполнение определенных упражнений. Когда межреберные мышцы будут накаченные, риск получения растяжений, спазмов, сводится к минимуму, также повышается выносливость.

Комплекс упражнений состоит из нижеприведенных манипуляций, заключается в наклонах туловища, сгибанием, скручиванием с утяжелением и без.

  1. Наклоны в стороны с гантелями весом до 5 кг. Это отличное упражнение для начинающих. Постепенно, вес гантелей увеличивается, как и количество нагрузок. Ноги держать в устойчивой позиции. Движения выполнять плавно, без лишних рывков, ускорений.
  2. Косые наклоны в лежачей позиции. Движения выполнять ритмично, за 1 раз делать по 10-15 манипуляций, в каждую сторону. Всего проводить по 2-4 подхода.
  3. Упражнения с колесом. Туловище разгибают следом за ходом колеса. Постепенно, амплитуду движений и частоту повторений наращивают.
  4. Широкие шаги. При высоком упоре на нижних и верхних конечностях шагать поочередно каждой ногой, стремиться к тому, чтобы ступни достигали до уровня ладоней. После, вернуться в исходную позицию.
  5. Упражнения на тренажерах. Такие манипуляции ограничивают траекторию, амплитуду движений, но наиболее быстро позволяют наращивать мускульную массу. Можно посещать спортивный зал, или пользоваться домашними тренажерами. Упражнения сводятся к жиму веса в лежачей или сидячей позиции, сведению-разведению верхних конечностей с нагрузкой. Проводить по 10-15 манипуляций в 3-4 похода новичкам, и по 15-20 движений в 7-8 подходов тренированным людям.
Наружные межреберные мышцы: какова их роль в опорно-двигательной системе человека?

Все упражнения затрагивают сразу несколько мышечных групп, поскольку нет изолированных нагрузок, направленных только на наружные межреберные мышцы. Еще можно делать отжимания, по 10-15 раз нетренированным людям, и по 25-30 тем, кто привык к физическим нагрузкам.

Дыхание, диафрагма, пресс, прогиб спины. Йоговское дыхание, Задумаемся о том как мы дышим и как напрягаем мышцы живота и спины

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога. С вами на связи, Тимур Мустаев. Вчера наткнулся на ряд фотографий, так называемого «профессионального» фотографа, и складывается впечатление, что многие просто не разбираются в диафрагме фотоаппарата.

Поэтому, я решил написать подробную статью про этот фактор, чтобы люди хотя бы поняли основные моменты и как им пользоваться. Вы в курсе, что диафрагма влияет на качество фотографий? Вы, зададитесь вопросом, как? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Перед тем как продолжать прочтения статьи, ознакомьтесь сначала с выдержкой и ISO. От этих параметров зависит качество вашей фотографии.

После ознакомления с материалом, вы поймете основной принцип действия диафрагмы, а также научитесь устанавливать различные параметры, для съемки ваших сюжетов. Ну что, пора приступать?

Покупая фотоаппарат, многие сразу же приступают к практике, не затрагивая при этом теоретической части. Спустя какое-то время, пыл и настрой у фотографов становится все слабее и слабее, многие оставляют свои «машинки» пылиться на полках, так как, немного покопавшись в настройках, они получают снимки, которые не удовлетворяют их амбиции.

Чтобы такого не произошло и с вами, необходимо сначала разобраться в теории, дабы получать более качественные работы, радовать себя и своих близких, а в будущем и партнеров!

Общая информация

Заметить болезни диафрагмы человека иногда бывает сложно, но некоторые патологии сразу проявляют себя выраженной симптоматикой. Все заболевания органа негативно влияют на его работоспособность.

В норме мышца сокращается в минуту в четыре раза медленнее, чем сердце. Она обеспечивает мощный напор крови – намного превышающий гарантированный сердечными мышечными тканями.

Это связано с большой площадью органа и способностью сильно проталкивать кровь.

С определенной периодичностью диафрагма сжимает печень, благодаря чему становится легче и точнее желчный поток. Одновременно мышца стимулирует ток крови в печени.

Чем лучше работает диафрагма, тем качественнее печеночная функциональность, а это положительно сказывается на состоянии человека, страдающего разными заболеваниями.

Верно и обратное: если диафрагма работает плохо, ухудшается функциональность всех жизненно важных органов тела.

Дыхание, диафрагма, пресс, прогиб спины. Йоговское дыхание, Задумаемся о том как мы дышим и как напрягаем мышцы живота и спины

Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять

Кто бы мог подумать, что обычный мышечный зажим в диафрагме может привести к столь печальным последствиям. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут убрать диафрагмальный зажим. Из этой статьи вы узнаете, как восстановить диафрагму

Приветствую читателей блога Найди Себя! Особый привет тем, кто страдает паническими атаками и прочими неврозами. Вы все еще думаете, что проблема у вас в голове? Ошибаетесь! Она прямо в противоположном месте. Нет, не там, где вы подумали. Я имею в виду ваш живот.

Мышечные зажимы в диафрагме (спазмы диафрагмы) — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных штук.

В этой статье я расскажу, как снять мышечные зажимы диафрагмы, как вернуть подвижность диафрагме и убрать все эти болезненные проявления.

Почему нужно избавляться от мышечных зажимов в диафрагме

Думаю, теорию особо разводить не будем. Все и так знают, что такое диафрагма и где она находится.

Однако далеко не все знают, что эта наиважнейшая мышца в теле не только непосредственно участвует в дыхании, но и способна хранить в себе накопленный гнев, отвращение, брезгливость и страх. Естественно, в виде мышечных зажимов. Вы буквально чувствуете, как поджимает диафрагму.

Спазм диафрагмы — причина многих телесных проблем!

Не даром же говорят — похолодело в животе от страха. Всевозможные волнения и тревоги также сказываются на состоянии диафрагмы. Если зажата диафрагма, то она болит, при этом сжимается, перекрывая движение крови по сосудам, которые проходят сквозь нее. Ваши руки и ноги холодеют, дыхание сковывается, а вы получаете приступ панической атаки со всеми вытекающими.

Когда страх становится хроническим, ваша диафрагма постоянно напряжена. Бывает даже что диафрагма подергивается. Это порождает тревожность, а та в свою очередь, снова вызывает к жизни самые затаенные страхи. Получается замкнутый круг.

→ Если вы полагаете, что у вас есть эта проблема с хроническим страхом, напишите мне (см. Услуги). Я помогу вам избавиться от нее. Для этого понадобится всего час времени. Диафрагма тесно контактирует с перикардом, поэтому мышечные зажимы в диафрагме непосредственно влияют на работу сердца.

Разминка мышц спины

     1) Станьте ровно, ноги на ширине плеч, поднимите локти на уровень груди, предплечья параллельны полу, отводите локти назад одновременно их разгибая, затем сводите руки вперёд касаясь одновременно левой рукой правый бок, а правой левый;

     2) Станьте ровно, ноги шире плеч, руки разведены в стороны и выпрямлена в локтях, нагнитесь вперёд чтобы тело было параллельно полу, затем поворачивая туловище, начинайте пальцами левой руки доставать носок правой ноги, затем наоборот пальцами правой руки носок левой ноги;

     3) Подойдите к штанге, тренажёру или другому основанию, куда можно положить ладони рук на уровне пояса, станьте на одно колено, а выпрямленные руки положите на основание и держась за него прогнитесь вниз растягивая таким образом спину.

     4) Помните, все движения без рывков, тяните мышцу контрольным движением до чувства растяжения, при возникновения болевых ощущений уменьшите амплитуду растяжки. Лучшие упражнения для растяжки можно посмотреть — здесь.

Глубокие мышцы и диафрагма

Глубокие слои мускулатуры снаружи покрыты собственной фасцией грудных мышц (fascia thoracica). Внутренняя поверхность реберных дуг выстлана внутригрудной фасцией грудной клетки (fascia endothoracica), которая переходит на верхнюю поверхность диафрагмы.

Чтобы понять функции мышц грудной клетки, нужно узнать, что диафрагма (diaphragma) является главной дыхательной мышцей; она разделяет грудную и брюшную полости.

При сокращении диафрагмы купол ее уплощается, благодаря чему грудная полость увеличивается в размере и находящиеся в ней легкие наполняются воздухом.

Вместе с тем, будучи грудобрюшной преградой, диафрагма при своем сокращении и задержке дыхания вместе с мышцами живота участвует в формировании брюшного пресса, способствуя повышению давления внутри брюшной полости, что необходимо при актах дефекации.

Диафрагма представляет собой тонкую мышцу, изогнутую в виде купола, обращенного выпуклостью в грудную полость.

Мышечные пучки начинаются от поясничных позвонков (pars lumbalis diaphragmatis), реберной дуги (pars costalis) и грудины (pars sternalis) и сходятся к сухожильному центру (centrum tendineum), составляющему купол диафрагмы.

В диафрагме имеются отверстия, через которые проходят аорта, пищевод, нижняя полая вена, а также другие сосуды и нервы.

Между отдельными частями диафрагмы образуются небольшие щели: и такое строение мышц грудной клетки оправдано тем, что грудино-реберный и пояснично-реберный треугольники, которые, как и пищеводное отверстие, могут служить путями для формирования диафрагмальных грыж.

Участие мышц туловища в актах дыхания. Дыхание осуществляется преимущественно за счет сокращения и расслабления диафрагмы, а также напряжения наружных и внутренних межреберных мышц.

При сокращении диафрагмы и наружных межреберных мышц объем грудной клетки увеличивается и в легкие поступает воздух; так осуществляется акт вдоха.

При расслаблении диафрагмы и наружных межреберных мышц, а также сокращении мышц, способствующих сжатию грудной клетки (внутренних межреберных мышц), объем грудной клетки уменьшается, и воздух из легких частично изгоняется. Таким образом, при дыхании основными дыхательными мышцами являются диафрагма и межреберные мышцы.

Глубокое (или усиленное) дыхание характеризуется более значительным расширением грудной клетки в нижних отделах и увеличением переднезаднего размера в среднем отделе, что происходит за счет согласованного движения ребер в реберно-позвоночных и грудино-реберных суставах.

Наряду с основными дыхательными мышцами в работу вовлекаются другие, которые подразделяют на мышцы вдоха и мышцы выдоха.

К дополнительным мышцам вдоха относятся мышца, поднимающие ребра, верхняя задняя зубчатая мышца, квадратная мышца поясницы, подвздошнореберная мышца, лестничные мышцы.

Дополнительными мышцами выдоха являются прямая мышца живота, поперечная мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, подреберные мышцы, поперечная мышца груди, нижняя задняя зубчатая мышца. Сокращение этих мышц способствует максимальному уменьшению размеров грудной клетки.

При напряженном (форсированном) дыхании в работу вовлекаются также мышцы, действующие на пояс верхней конечности: поверхностные мышцы спины и груди.

Они приподнимают и фиксируют пояс верхней конечности, давая возможность участвовать в дыхательных движениях подключичной, передней зубчатой, большой и малой грудным мышцам, которые способствуют расширению грудной клетки.

Читайте также:  4 метода лечения кисты поджелудочной железы