Гормоны счастья: дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин

Дофами́н (допами́н[1], DA) — гормон и нейромедиатор. Дофамин синтезируется из L-ДОФА. В дальнейшем из дофамина может синтезироваться норадреналин.

Самый счастливый гормон в организме

Замечали ли вы, как легко становится на душе, когда занимаешься любимым делом или пребываешь в состоянии влюблённости? Кажется, что самые трудные задачи нам по плечу, проблемы представляются сущими пустяками, мы полны сил, вдохновения и желания творить… Это всё он, миниатюрный товарищ дофамин, появившийся на свет в надпочечниках или коре головного мозга и отправившийся путешествовать по организму. Самой природой он задуман для того, чтобы стимулировать нас на движение вперёд, вот почему предвкушение новых побед порой доставляет нам больше удовольствия, чем сама достигнутая цель: именно на пути к ней количество гормона счастья в теле человека просто зашкаливает.

Самый счастливый гормон в организме
Самый счастливый гормон в организме
Самый счастливый гормон в организме

И наоборот — когда на душе пасмурно, дела начинают валиться из рук, прежние хобби не доставляют удовольствия, а при мысли о том, чтобы покорять очередную вершину, возникшую на жизненном пути, одолевает апатия. Вам это знакомо? Похоже, пора задуматься о том, как повысить уровень дофамина, или лень, дурное настроение и депрессия станут вашими постоянным спутниками!

Самый счастливый гормон в организме
Самый счастливый гормон в организме

Что представляет собой дофамин

Принято считать, что дофамин обеспечивает дополнительное наслаждение и удовольствие. Но это не совсем так. Основная функция гормона заключается в том, чтобы заставить человека желать достижения каких-либо целей, узнавать как можно больше. Именно это способствует, например, выживанию в сложных условиях или повышению собственного статуса в обществе.

Что представляет собой дофамин

Дофамин и серотонин имеют кардинальные различия. Второй гормон полностью отвечает за чувство удовольствия. В то время как дофамин усиливает его, делает еще более выраженным. Поэтому именно с ним связаны важнейшие процессы в работе головного мозга. При его недостатке развиваются серьезные заболевания, лечение которых может продолжаться годами.

Пути дофаминергической системы

Основными путями прохождения дофамина являются:

  • мезокортикальный путь (отвечает за эмоциональные реакции и процессы мотивации);
  • мезолимбический путь (отвечает за появление чувства удовольствия, желания, ощущение награды, похвалы);
  • нигростриарный путь (отвечает за двигательную активность).

В нигростриарной системе нейромедиатор служит стимулирующим фактором, способствующим увеличивать двигательную систему, снижать состояние заторможенности и робости, повышать тонус мышечной массы. Физиологическим влияющим фактором дофамина в мезолимбической системе является вещество ацетилхолин.

Дофамин: причины дефицита и избытка гормона. Кому нужны препараты с дофамином?

Дофамин отвечает за то, что вы чувствуете «бабочек в животе»,ощущаете радость, когда достигаете цели или получаете награду. Однако унекоторых из нас слишком много или слишком мало этого гормона. Когда мы должны проверятьсяна дофамин?

Читайте также:  Базедова болезнь глаза лечение народными средствами

Дофамин — это нейротрансмиттер и гормон, принадлежащий ккатехоламинам. Он вырабатывается в основном в базальных ядрах, расположенных вголовном мозге. Среди многих химических нейротрансмиттеров в мозге дофаминявляется одним из самых «заметных». Ему было посвящено множество исследований,он хорошо изучен. И, хотя его называют гормоном счастья, у него есть своитемные стороны.

Дофамин: роль в нервной системе

Дофамин участвует в следующих когнитивных процессах:

  • изучение,
  • запоминание,
  • концентрация.

Дофамин участвует в формировании эмоций и координации он «тянет за ниточки» центральную нервную систему, которая без дофаминабыла бы «спящей».

Дофамин отвечает за чувство возбуждения, когда мы влюбляемся, онмотивирует нас учиться и работать, именно благодаря ему секс мы считаемприятным.

Тем не менее, уровень этого нейротрансмиттера также может провоцироватьпроблемы со здоровьем и образом жизни: дофамин участвует в формировании зависимостиот наркотиков или азартных игр.

Нарушение производства дофамина в мозге связывают с такимисостояниями, как:

  • болезнь Паркинсона,
  • хорея Гентингтона,
  • СДВГ,
  • шизофрения.

Препарат с дофамином — кто должен его принимать?

Дофамин также поставляется в организм в виде капельницы. Ониспользуется в шоковой терапии:

  • для профилактики почечной недостаточности,
  • при кардиогенном, септическом,посттравматическом шоке (повышает артериальное давление и усиливает работусердца),
  • после кардиохирургических операций,
  • при приступе сердечной недостаточности.

Дофамин, вводимый внутривенно, не проникает черезгематоэнцефалический барьер, поэтому, когда необходимо увеличить егоконцентрацию в головном мозге, используется другая форма препарата.

Например,людям, страдающим болезнью Паркинсона, назначают леводопу.

Это предшественникдофамина, который преодолевает гематоэнцефалический барьер, что позволяет ему вмозге превращаться в дофамин и, как следствие, повышать концентрацию этогонейротрансмиттера в нервной системе.

Дофамин: причины дефицита и избытка гормона. Кому нужны препараты с дофамином?

В медицине также используются препараты, которые блокируютметаболизм дофамина, тем самым повышая его концентрацию в мозге. Применяются и лекарства,которые препятствуют транспортировке дофамина, тем самым снижая егоконцентрацию.

Исследование концентрации дофамина — каковы показания?

Дофамин определяют при выявлении некоторых видов рака, заболеванийнервной системы или генетических болезней. В этих случаях наблюдается нарушениеуровня гормона, что побуждает к дальнейшим более тщательным диагностическим обследованиям.

В связи с тем, что концентрация дофамина может повышаться подвоздействием эмоций или физических нагрузок, недостаточно однократного заборакрови. Такой результат не будет достоверным. Чаще всего проводится суточныйсбор мочи, и на этой основе определяется уровень дофамина в организме.

Дефицит и избыток дофамина: причины

Изменения в концентрации дофамина могут быть вызваны многимифакторами. Это, в частности, стресс, эмоции, дефицит сна, нехватка некоторыхкомпонентов рациона (например, магния, железа), потребление лишнего алкоголяили кофеина. Если проблема с дофамином возникает постоянно, это может бытьсигналом серьезных заболеваний.

Дефицит дофамина возникает, в частности, при:

  • болезни Паркинсона,
  • СДВГ,
  • депрессии.

Повышенный уровень дофамина бывает при некоторых видах рака, такихкак:

  • нейробластома,
  • феохромоцитома,
  • ганглионеврома.

Избыток дофамина в мозге появляется при некоторых расстройствах изаболеваниях нервной системы, таких как:

  • хорея Гентингтона,
  • шизофрения,
  • нарушения сна,
  • нарушения полового влечения.

Дофамин и зависимости

Дофамин играет важную долю в развитии наркомании. Его концентрациярезко возрастает после некоторых стимуляторов, например кокаина, амфетамина,что вызывает чувство эйфории. Затем уровень дофамина падает. Со временеморганизм вырабатывает все меньшую чувствительность дофаминовых рецепторов, врезультате чего организм начинает требовать более высоких доз стимулирующихсоединений.

Читайте также:  Панкреатит: симптомы, лечение, причины и диета

Механизм, связанный с действием дофамина, делает потребность в егоувеличении очень сильной, и для ее подавления требуется довольно много если удается справиться с наркоманией, велик риск возвращения желанияснабдить организм веществом, вызвавшим сильный выброс этого «гормона счастья».

Факторы, влияющие на повышение выработки дофамина:

  • Аминокислоты ацетил-L-тирозин и L-теанин.
  • Гинкго-билоба (лекарственное растение).
  • Куркумин.
  • Препараты для лечения шизофрении и биполярного расстройства.
  • Аэробная нагрузка (танцы, командные игры, спортивная гимнастика и др.).
  • Наркотики кокаин и амфетамин (но в итоге, выжигают рецепторы дофамина, создавая необратимые изменения в функционировании головного мозга).
  • Магнезиум-L-треонат.
  • L-DOPA (Мукуна).
  • Потребление ударных доз витаминов группы В, контроль гомоцистеина. Особенно важны витамины В6, В9, В12.
  • Бифидо- и лактобактерии в большой дозировке (от 30 млрд. КОЕ и выше).
  • Фосфатидилсерин.
  • Йога, массаж, СПА.
  • Холодный душ, обливание ледяной водой.
  • Аминокислота фенилаланин.
  • Родиола Розовая.
  • Витамин D3.
  • SAMe (аминокислота, участвующая в процессах метилирования).
  • Препараты магния.

Какие у дофамина эффекты (как у гормона)

По своему строению дофамин является катехоламином и ему присущи фармакологические эффекты адреналина и норадреналина, но в менее выраженной форме. Такие адреномиметические свойства обусловлены способностью дофамина высвобождать норадреналин из пресинаптических «хранилищ».

Функции дофамина-гормона:

  • стимуляция процесса образования мочи
  • увеличение выведения через мочу ионов натрия
  • активизация сердечных сокращений
  • торможение перистальтики ЖКТ
  • расслабление нижнего сфинктера пищевода, увеличение рефлюкса желудочно-кишечного и гастро-дуоденального
  • стимуляция рвотного акта
  • увеличение систолического артериального давления

Повышение содержания нейрогормона в крови происходит в ответ на шок, травму, стресс, кровопотерю, болевые синдромы.

Правила употребления продуктов, повышающих уровень дофамина

Повысить концентрацию внимания, улучшить работоспособность и нацеленность на результат можно, если придерживаться дофаминовой диеты. Она не предусматривает жестких ограничений, достаточно включить в рацион продукты, которые способствуют выработке этого нейромедиатора в гипоталамусе.

Но добиться поставленного результата получится, если соблюдать правила употребления пищи. Питание должно быть дробным. Только так можно сделать из продуктов постоянный источник дофамина для организма. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем хуже вырабатывается нейромедиатор. При снижении его концентрации у человека возрастает аппетит, появляется желание выпить кофе, съесть сладости.

Постоянное поступление триптофана и тирозина предотвращает скачки дофамина в организме. При этом риск импульсивного пищевого поведения минимизируется. Отсутствие чувств вины, раздражения, апатии, которые наступают после срывов, благоприятно влияют на общее эмоциональное состояние.

В меню должны быть рыба, мясо, овощи, листовая зелень. Белковые продукты являются источником фенилаланина, триптофана. Чтобы указанные аминокислоты правильно усваивались, необходимо не только изменить рацион, но и пересмотреть образ жизни.

Улучшить процесс выработки дофамина можно, усилив физическую нагрузку. Большинство аминокислот, поступающих с пищей, должны усваиваться мышцами. А попавшие в организм триптофан, тирозин отправляются сразу к мозговым клеткам. Если мышечной массы недостаточно, то более сильные аминокислоты могут блокировать процесс усвоения предшественников дофамина гипоталамусом.

Читайте также:  Гормон кортизол: за что он отвечает и как снизить его уровень у мужчин

Поэтому специалисты советуют соблюдать такие правила:

  • ранний подъем, в часы выработки серотонина человек должен бодрствовать;
  • хороший завтрак, запускающий процесс выработки нейромедиатора;
  • физическая нагрузка.

Записываться в тренажерный зал и принимать добавки, способствующие росту мышечной массы необязательно. Улучшить состояние можно с помощью ежедневных прогулок в быстром темпе продолжительностью 40-60 минут.

Как повысить уровень дофамина у мужчин?

Сильная половина человечества чаще слабой пребывает в зоне риска в умении радоваться собственной жизни — мужчины более подвержены вредным привычкам, курению, употреблению алкоголя, нерегулярной и жирной еде на скорую руку. В то время, когда девушки идут на шоппинг или делать прическу, мальчики идут в паб и тянутся за сигаретой. Когда гормон радости достигает критически низкой отметки, мужчина и вовсе начинает испытывать скуку, продолжая двигаться по замкнутому кругу своих пристрастий.

Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?

Оптимальный вариант решения проблемы — регулярные физические тренировки, сон, питание и насыщенная личная жизнь. Максимальной отметки уровень дофамина достигает во время состояния влюбленности.

Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Как повысить уровень дофамина у мужчин?

За что отвечает у женщин

При снижении продукции дофамина или низкой реакции на его действие могут возникать различные психологические расстройства. К ним относится неспособность получать удовольствие. Это проявляется у женщин фригидностью, снижением полового влечения, депрессивными реакциями. Результатом также бывает и повышенная агрессивность, ослабление памяти, влечение к искусственным стимуляторам – никотину, алкоголю, злоупотребление психотропными препаратами.

Одно из осложнений – синдром лактореи-аменореи. Наиболее чувствительным к влиянию дофамина является гипофиз, а именно его клетки, которые производят пролактин. Поэтому у женщин возможно появлении постоянных выделений из сосков в сочетании с отсутствием менструаций. Такие состояния могут сопровождаться бесплодием.

За что отвечает у женщин

С возрастом уменьшается число функционирующей ткани головного мозга, нарушаются контакты его нервных клеток между собой. Потребность в проводниках, в том числе и в дофамине, понижается. Одновременно падает и число рецепторов к нему.

На физическом уровне это выражается в сгорбленной позе, шаркающей походке, замедленности движений, дрожании рук, а на психологическом – в потере интереса к жизни, отсутствии мотивации к деятельности, безразличию к окружающим. С возрастом становится трудно обучаться новому, запоминать информацию и быстро реагировать на изменения внешней среды.

Дополнение

Есть еще препараты с серотонином – ампульный вариант — Серотонина адипинат. Он никаким образом на настроение не влияет и назначается только как гемостатик при снижении свертываемости, малокровии, геморрагическом синдроме, опухолях.

Препараты и средства, содержащие серотонин, включают в себя печально известный препарат – знаменитый галлюциноген ЛСД – диэтиламид d-лизергиновой кислоты. Это, собственно, аналог серотонина и он может связываться со всеми его рецепторами.

В 90-х годах он широко использовался для «расширения сознания». Возможности его до конца изучены не были при лечении шизофрении, депрессий и пр., поскольку производство его запрещено.